защо

Излъгаха те. Те ви разказаха само част от историята. Те са онова обидно гадже, към което продължавате да се връщате. Говорим за диетичната индустрия и искаме да се разделите с нея. В тази статия ще разгледаме защо диетите не работят и какво можете да направите вместо това!

Диетичната индустрия е на пазара за печелене на пари, а не за здраве. Миналата година тази индустрия привлече огромните 66 милиарда долара (1). Голяма част от тази печалба се прави от „повтарящи се нарушители“, което означава, че хората са останали в порочния кръг на диетите. Защо диетичните програми биха искали да отслабнете и да успеете цял живот? Те не биха спечелили пари по този начин! Голяма част от диетите с „бързо решение“ също включват някакъв вид добавка - която можете да купувате само от тях, разбира се!

Първо, нека разберем защо диетите НЕ работят.

Защо диетите не работят

Ограничителните диети противоречат на естествените механизми на тялото ни.

Телата ни са умни. Когато се опитваме да намалим калориите и да се ограничим сериозно, както при повечето диети, това отмъщава. Можем да благодарим на нашите предци за това. Когато храната е била оскъдна, нашите предци често пъти са яли много малко. Като защитен механизъм телата им забавят метаболизма си. Това означава, че тялото им би изгаряло МАЛКО калории всеки ден, за да запази и поддържа мускулите и телесните мазнини (2). В съвремието нашето тяло интерпретира ограничителната диета по същия начин - като заплаха. Проучване, разглеждащо участниците в популярно телевизионно предаване за отслабване, съобщава, че метаболизмът на тези участници е спаднал с почти 30 процента в резултат на техния строг режим (3).

Като отговор на заплахата телата ни ще понижат метаболизма и ще повишат апетита ви хормони, като лептин (2). В крайна сметка се чувствате разочаровани, супер гладни и победени, защото се борите срещу намален метаболизъм и наддаване на тегло.

Диетите не вземат предвид дългите разстояния.

Диетичната индустрия е насочена към „бързото поправяне“, което е друга причина диетите да не работят. Като общество обичаме нещата да идват при нас бързо - особено резултатите. Докато много хора могат да отслабнат при определени диети, много от тях в крайна сметка печелят по-голямата част от теглото, защото фокусът не е върху устойчивостта. Ето защо диетите не работят. След като спрем диетата, се връщаме към нормалните си хранителни навици с нежеланото добавяне на изтощен метаболизъм!

Диетите прекалено обобщават нещата.

Диетичните програми казват, че ако е работило за този човек или онова момиче, то ТРЯБВА да работи и за вас. Тези програми предлагат една програма за хранене, едно хапче или един режим. Всички ние имаме различен живот с различни тела, които реагират на различни неща, но диетичната индустрия напълно игнорира този факт! Това, което работи за тялото и начина на живот на един човек, може да не работи както за друго лице.

Как можем да се освободим от диетичния манталитет?

Заслужаваш да слезеш от колелото на хамстера. Вие също заслужавате да ядете храните, които обичате, и храните, които ви карат да се чувствате чудесно! И така, как можем да се освободим от порочния кръг, който е диетичната индустрия? Ето три от най-добрите ни съвети:

1. Ядосайте се

Точно така, ядосайте се, че ви лъжат от години. Не можем истински да се освободим, докато не осъзнаем 1) защо диетите не работят и 2) корумпираността на диетичната индустрия. През годините вероятно сте изразходвали купища пари, време и емоционална енергия за „следващата най-добра диета“. Как непрекъснатото търсене на диета, която работи, се намеси в живота ви? Как се чувствахте преди, по време и след диетата? Повечето диети започват с отвращение към себе си и завършват с разбиване на сърцето или разочарование. Да не говорим, обикновено се чувствате гадно по време на самата диета!

2. Доверете се на тялото си

Един основен недостатък на повечето диети е, че те карат всички да правят едно и също. Същият план на хранене, същите хапчета за отслабване, същите заместители на храненето. Защо? Телата ни не са еднакви. Всички сме различни, което прави този свят толкова страхотен на първо място! Ако започнем да слушаме и да се доверяваме на телата си, най-накрая можем да се отдръпнем (завинаги) от хроничната диета.

3. Бъдете добри към себе си

Не бихме казали половината неща на непознати, които си казваме. Голяма част от това произтича от диетичната индустрия, която ни казва, че не сме достатъчно добри. Че заемаме твърде много място в света. Е, познайте какво? Заслужаваш си много повече.

Самообладанието означава преход на вътрешния ни глас от критичен и неодобрителен към подкрепящ и топъл. Много изследвания показват, че практикуването на доброта към себе си е свързано с по-високи нива на щастие, оптимизъм, удовлетвореност от живота и оценяване на тялото (4). Помислете за воденето на дневник за самочувствие, където да пишете положителни неща за себе си, трудни събития през деня и как можете да отговорите на приятел за тези събития. За повече упражнения за самообладание разгледайте този страхотен ресурс.

Значението на „вътрешното здраве“

Знаем, че може да искате да отслабнете и да изглеждате добре. Но най-важното е, че знаем, че просто искате да се чувствате добре. За да направим това, първо трябва да се обърнем към здравето. Въведете: истинско движение на храна.

Здравето не се свежда само до теглото. Това е, което диетичната индустрия не разбира. Не можем да излекуваме истински, докато не се обърнем и към здравето! Това далеч надхвърля калориите спрямо калориите навън. Вътре в здравето се обръща красивата синергична природа на нашето тяло. Например, като излекуваме червата си с нисковъзпалителни храни, богати на хранителни вещества, можем да се справим с дисбаланса и в други части на тялото си. Вътре в здравето има полза за здравето на нашия мозък (мозъчна мъгла, някой?), Имунната ни система и дори кожата ни. Телата ни са изключително умни и постигането вътре в здравето почита този факт.

Защо постепенното хранене е ключово

Диетата, за която говорим тук, се отнася до храните, които ядете като цяло, а не до диетична програма. Животът е твърде кратък, за да отидете на ограничителни диети с ограничителни храни. Ето защо методът Phase It Up By 131 днес използва фаза, за да ви помогне да намерите начина на хранене, който работи най-добре за ВАШЕТО тяло. Поетапното ви „хранене“ ви помага да се справите както със здравето вътре, така и извън него за цял живот. Ето как:

1. Фазирането ви помага да се доверите на тялото си.

Докато преминавате през всяка фаза в метода Phase It Up по 131 днес, вие ставате по-досег с това как се чувствате след определени храни или модели на хранене. Въпреки че предлагаме много насоки през всяка фаза, ние не ви казваме кои храни да ядете или да не ядете. Това зависи от вас и вашето тяло!

2. Всяка фаза е индивидуализирана.

Прецакайте диетите, които дават на всички едни и същи рестриктивни планове за хранене! Методът Phase It Up by 131 днес е гъвкава програма, предназначена да поетапно преминава през различни модели на хранене за постигане на оптимално, индивидуализирано здраве. Искате ли да следвате палео диетичен план? Искате ли да постигнете кето загуба на тегло? Опитът на всеки човек е различен и ние ви препоръчваме да правите това, което се чувства правилно!

3. Не ядете по-малко храни, ядете правилните храни.

Постепенното подпомага тялото ви, като му дава нужните хранителни вещества за върхова функция. Трябва да работите с тялото си, а не срещу него! Кажете сбогом на преброяването на калориите и ограничаването на храната. Поетапното ви помага да намерите правилните храни на тялото си - храни, които намаляват възпалението отвътре, така че можете да се чувствате и да изглеждате страхотно отвън.

От нас зависи да променим наследството.

Не искаме децата ни да се провалят на диети отново и отново. Не искаме диетичната индустрия да казва на децата си, че не са достатъчно добри. И така, от нас зависи да променим бъдещето на здравето. (Няма натиск, нали? 😆). Нека да дадем пример, като изхвърлим бързите решения, прищявките диети и накрая постигнем индивидуализирано здраве на цялото тяло, което се чувства страхотно. Ще бъдем тук, за да ви напътстваме и подкрепяме през целия път!