Име: Шикха А Шарма

килограма

Професия: Предприемач

Възраст: 30 години

З. осем: 5 фута 5 инча

Записано най-голямо тегло: 86 кг

Загубено тегло: 30 кг

Продължителност, отнема ми да отслабна: 9 месеца

Повратна точка: Имам наднормено тегло откакто се помня и това предизвика хаос върху нивата на самочувствието ми. Инцидентите със срамуване на тяло ми направиха изключително трудно да изляза и да общувам. Всъщност бях неудобно дори да изляза от къщата, тъй като наистина бях наясно с начина, по който изглеждам.

Не исках да нося западни дрехи, тъй като чувствах, че изглеждам зле в него и мразя да щракна върху снимката ми. Бях уморен да живея живота си в укритие и реших да направя нещо, за да отслабна и да се върна във форма.

Преди закуска:
1/2 чаена лъжичка кориандър на прах с нормална вода

1/2 чаена лъжичка ашваганда с нормална вода

1/2 чаена лъжичка семе от черна горчица с нормална вода

Моята закуска: За закуска обикновено имам едно пълнено чапати с чай или кафе без захар или стевия в него. Уверявам се, че не пропускам дневната си доза под формата на кухненски подправки, което е тайната на отслабването ми.

Моят обяд: Следобед имам две пшенични чапати с всеки зеленчук по мой избор. Трябва да разберем, че зеленчуците не ни правят дебели. Зелените люти чушки с ежедневното хранене са задължителни, тъй като работят като естествено изгаряне на мазнини.

След обяд: 2 малки кардамона и 1/2 чаена лъжичка кориандър на прах с вода

Вечер: 1 чаша чай или кафе от мляко с 5 бисквити

Моята вечеря: За вечеря имам две пшенични чапати с всякакви зеленчукови къри по мой избор. Понякога сменям вечерята си и имам две идли, купа самбар и голяма купа зеленчуково къри.

Отдавам се на: Веднъж на 15 дни си взимам измамен ден, в който ям каквото се чувствам без никаква вина или съжаление.

Моята тренировка: Като майка и работеща жена, нямах време да посещавам фитнеса или да тренирам. Разбих мита, че „не можеш да загубиш, без да тренираш“. Наблегнах на правилното хранене и използвах синапено масло или топено масло за готвене.

Фитнес тайни, които разкрих: Разбрах, че връщането към корените ви, т.е. това, което нашите тати и нанис са яли, е най-простият начин да отслабнете.

Трябва да разберем, че всички тези международни хранителни продукти, които се наричат ​​свещения граал за отслабване, може да не работят толкова ефективно за нас.

Ние сме индианци и трябва да спазваме местна индийска диета, за да се върнем във форма. Също така сме направили чапатите наши врагове, напълно забравяйки, че сме го имали от детството.

Как да остана мотивиран? Имаше много неща, които ме дърпаха надолу, когато бях нездравословен. Всички нежелани коментари, тролингът и негативизмът бяха основната ми мотивация да отслабна и да се върна във форма. Все още помня тези инциденти много ясно и не искам да се връщам там, никога повече.

Как гарантирате, че няма да загубите фокус?
Няма да лъжа, има дни, в които искам само да ям нездравословна храна. Разбрах обаче, че нездравословната храна задоволява ума, а не тялото. Сега, след като отслабнах много и си върна живота в релси, не искам да се връщам там, където бях започнал. Чувствам се изключително горд от себе си всеки път, когато се погледна в огледалото и не искам да загубя това чувство.

Коя е най-трудната част от наднорменото тегло? Когато сте с наднормено тегло, хората ви преценяват само въз основа на външния ви вид и не се притесняват да ви познават. Наистина е сърцераздирателно. За съжаление вие ​​също ставате недоуверени и сте изложени на риск от развитие на нездравословни хранителни навици.

Каква форма виждате себе си 10 години по линията? Искам да остана във възможно най-добра форма, да живея живот без всякакви лекарства и да се наслаждавам на свободата да ям каквото искам.

Какви са промените в начина на живот, които сте направили? Отбелязах, че трябва да съм съобразен с диетата си и да се придържам към индийската храна. Не спазвах нито една международна модна диета, за да отслабна. Току-що спазвах собствената си диета, която се основава изцяло на подправките, налични в кухнята ми.

Коя беше най-ниската точка за теб?
Наднорменото тегло наистина повлия на самочувствието ми и има един случай, който все още ме боли. Имаше време, когато един от приятелите ми отказваше да се срещне само заради начина, по който изглеждах.

Поуки от загуба на тегло: Разбрах, че излизането на „диета“ не е нищо повече от хранене на здравословна храна и здравословен избор. В крайна сметка отиването на старо училище е най-добрият начин за отслабване, тъй като „Dadi ma ke nukhse никога не може да се обърка!“