Може да са ви казвали, че „диетите не работят“ и да задавате въпроси какви програми за отслабване наистина работят ...
И може би се чудите „какви диети наистина работят тогава?“.
Можете ли да се върнете към последния път, когато сте били на диета?
И нямам предвид само следването на наблюдатели на тежести или стигането до крайност на „почистване със сок“.
Диетата е всичко, предприето с цел да се опитате да намалите теглото си. Дори и да се преформулира като „баланс“ или „промяна в начина на живот“. Много диети са подли и скрити. Ето няколко примера за фалшиви/скрити/псевдо диети.
Примери за псевдо диети включват:
- Нарязване или броене на въглехидрати.
- Хранете се само с „безопасни храни“ с ниско съдържание на въглехидрати, калории или мазнини.
- Хранене само в определени часове на деня.
- Да компенсирате яденето на определени храни, като пропускате яденето, ядете по-малко, отколкото обикновено, или си казвате, че утре ще бъдете „добри“.
- Съкращаване, когато се чувствате дебели или в подготовка за специално събитие.
- Въз основа на това, което ще ядете сега, на това, което сте яли по-рано днес, дори ако сте гладни или желаете нещо различно.
- Изрязване или ограничаване на определени групи храни въз основа на идеята, че те са „лоши“ или не са добри за вас. Например, изрязване на глутен, млечни продукти или захар без основни причини за необходимостта да направите това.
- Успокояване на глада чрез пиене на кафе или диетична кока-кола.
- Поставяне на лице с фалшива храна, когато е навън, напр. казвайки не на пудинг/торта/десерт или определени храни пред другите, когато всъщност наистина го искате. След това оставяте храненето и преяждате на път за вкъщи, повече отколкото бихте направили, ако току-що сте яли пудинга.
И така, сега имате по-голяма представа за това какво представлява диетата, нека се върнем към това да ви помогнем да разберете защо диетите не работят за мнозинството ...
Можете ли да се върнете към последния път, когато сте били на диета?
Диетата работи ли?
Наистина ли отслабнахте и след това го спряхте? Устойчиво ли беше? Все още ли се чувствате доволни, изпълнени и освободени от непрекъснати мисли за храна и тегло?
Най-добрият ми залог е не.
Сред хората и професионалистите става все по-известно, че диетите (известни още като стремеж към отслабване) не работят. Тази статия е написана, за да ви помогне да разберете защо диетите не работят, за да можете да започнете да се отказвате от навика на диета.