Калории. Или това, което обичаме да наричаме, един от най-неразбраните компоненти на здравословния начин на живот. Някога ги обсебвахме. Преброяване и проследяване на приема, за да отидете след това да ги изгорите. Сякаш бяха вълшебни малки топчета, които изчезват, когато тренираме.

За да бъда честен, да се научиш да спираш броенето беше страшно. Предавахме чувство за контрол, което изпитвахме, когато знаем, измеримо, точното количество, което е влязло, и точното количество, което е излязло. Но това задържане и последвалата смяна променят живота.

За да се почувствате най-добре, да отслабнете или да поддържате здравните си цели, не е нужно да сте отдадени на калкулатора. Това е повече за разбиране на това как тялото ви смила и функционира оптимално и по-малко за търсене на контрол и манипулация на телата ни чрез проследяване на приема на калории.

Ето три причини, поради които не е нужно да броите калории, за да отслабнете:

Не всички калории са създадени равни.

Сто калории в банан срещу сто калорийна закуска не са едно и също. Когато се фокусираме върху калориите, а не върху стойността, ние си съкращаваме храненето. Когато си съкратим храненето, в крайна сметка сме гладни. Изглежда контрапродуктивно, не?


Някои храни работят добре заедно, други не.

Някои калории са важни за включване за насърчаване на храносмилането, повишаване на енергията и доставяне на хранителни вещества в тялото ни. Имаме нужда от помощ за усвояването на това, което ядем. Тези фактори са много по-важни от получер номер на пакет (здравей маркетингова стратегия!)


Зареждането на тялото с по-малко калории може да ви струва повече.

Телата ни са невероятни - те са предназначени да изграждат хора. Когато подхранваме с неща, които са трудни за обработка и смилане, това облага тялото ни. Когато се фокусираме върху калориите, рискуваме да бъдем недохранени и прехранени. Намаляването на калориите не е целта, а пропускането на калориите, които изчерпват тялото ви и увеличаването на тези, които подхранват тялото ви.

Разбрахме. Тези съвети нарушават „нормите“, но както винаги казваме, ако нищо не се промени, нищо не се променя. Не само броенето на калории е променило собствения ни живот, но също така е променило стотици други, когато са направили своя MOVE.

Искате още полезни съвети? Вижте Move с Mooch и Mel и ги следвайте на @ move.withmm в Instagram!

нужно

Продължавайте да четете.

Открийте още статии, които може да ви харесат.

Задоволете сладкия си зъб с тези 2 рецепти без вина

Изцеление на ума върху постелката

5 извън този световен уелнес тенденции на CES

Чисто. Естествено. Зелено. Нетоксичен. Органични. Лесно е да бъдете смазани от тези уелнес модни думи. Докато приоритизираме физическото и психическото си благополучие, грижата за себе си включва повече от диета, медитация и упражнения. Трябва да бъдем еднакво разграничителни с храните, които влагаме в тялото си, както и с продуктите, които използваме и слагаме върху тялото си.

Що се отнася до козметичните продукти, избягването на парабени и фталати може да не е полезно. Но декодирането на етикети и маркетинговият жаргон не е съвсем лесно, особено когато навсякъде, където се обърнете, има нов „опасен“ или нетоксичен продукт! И така, как да разберете дали вашата рутинна програма за красота и грижа за кожата е наистина безопасна?

В Ghost Democracy ви помагаме да разберете какво означава чистата красота за нас, защо има значение и как се различава от естествения, органичен грим - защото кой не иска да свети (и да се чувства добре) за това, което използват.


Какво означава „чиста красота“?

Няма „официално“ съгласувано определение за чиста красота. Въпреки че много компании оперират продуктите си с етикети като „естествен“ или „еко“, това не означава непременно, че са нетоксични. Ако наистина искате да намерите най-безопасните продукти за грижа за кожата, трябва да вземете нещата в свои ръце - и това започва с разглеждане на списъка на съставките.

За нас чиста красота означава продукти, произведени без съставки, които имат вредни ефекти върху здравето. САЩ ограничават използването само на 30 съставки в лични грижи и козметични продукти. Сравнете това с ЕС, който е забранил около 1400. Сега ще разберете защо е важно да разгледате всяка съставка сами и да видите какви изследвания (ако има такива) са направени, за да можете да вземете най-доброто решение за вас.

Съвет за чиста красота: Базата данни за дълбока козметика на кожата на работната група за околната среда (EWG) може да бъде полезен ресурс при прегледа на съставките във вашите продукти за красота. Струва си да се отбележи обаче, че EWG греши от страна на предпазливостта, когато липсва информация, така че вземете нейните рейтинги с малко внимание.


Защо чистата красота има значение?

Знаем, че някои химикали проникват в кръвта ни през кожата, носа и устата. Това, което не знаем, е колко от тези химикали се абсорбират или дългосрочните ефекти, които имат върху нашето здраве. Въпреки това, няколко често срещани съставки за лична хигиена са свързани с ендокринни (или хормонални) нарушения и рак, а много други съдържат дразнители или потенциални алергени. В Ghost Democracy предпочитаме да избягваме тези потенциално вредни съставки, когато е възможно, особено когато има толкова много ефективни чисти козметични продукти, които не ги използват.

Друга потенциална загриженост е тежестта на тялото. Чували ли сте някога за това? От почистващи продукти до замърсяване и, да, козметични продукти, тежестта на тялото е пълното натрупване на химикали в тялото ни. Чрез ограничаване на излагането ни на тези потенциални токсини, където можем - като използваме чисти продукти за грижа за кожата - може да успеем да намалим общата си химическа тежест.


Избягвайте тези съставки.

Въпреки че няма единен списък с вредни съставки, които трябва да се избягват, отделните компании определят своите стандарти около това, което ще (или не) позволят в своите продукти за грижа за кожата и красотата. Едно от последствията от това, че FDA има много малък контрол върху индустрията за лични грижи, е, че много марки се измъкват, без да изброяват всичко на етикета. Търсете компании, които са прозрачни относно това, което влиза в техните продукти и не се крият зад стикера.

В Ghost Democracy вярваме, че най-добрите продукти за грижа за чиста кожа са без парабени, без фталат, без сулфат, без формалдехид, без оцветители и талк. Това е много безплатно! Също така предлагаме да избегнете следното, когато избирате какви продукти използвате:

- Добавен аромат
- Етерични масла
- Минерално масло
- Сушене на алкохоли
- Полиетилен гликол
- Силикони
- MEA/DEA/ЧАЙ
- EDTA

Вместо това потърсете козметични продукти с нетоксични, подкрепени от науката съставки като гликолова киселина (мощен ексфолиатор), бакучиол (естествена алтернатива на ретинола) и ниацинамид (витамин В3, който успокоява и укрепва кожата).

Съвет за чиста красота: Когато разглеждате етикетите, внимавайте за широки имена като „аромат“ или „парфюм“ - те може да крият по-малко от звездни съставки под прикритието, че това е търговска тайна.

Истинската разлика между чиста красота и органичен грим.

Обикновено органичният грим означава, че използваните съставки са отгледани без синтетични торове и пестициди, но органичният не казва нищо за ефикасността на продукта или неговата безопасност. Козметичният продукт може да бъде органичен и все още да съдържа потенциално токсични съставки или алергени.

Същото важи и за термина естествен.

На теория естествената козметика се произвежда с несинтетични съставки на растителна основа, но само поставянето на "изцяло натурално" върху етикета не го прави така (не забравяйте, че компаниите могат да предлагат на пазара своите продукти, както искат). Естествените съставки не са непременно по-безопасни или по-добри за вас.
Когато говорим за чиста красота, имаме предвид продукти за грижа за кожата, които използват безопасни, доказани, не дразнещи съставки, които действително действат.

Чистите продукти за красота са още по-добри, ако са веган (без животински или животински съставки) и без жестокост (никога не се тестват върху животни). Това е печеливша за Майката Земя. а ти!


Изпитайте висококачествена, изключително чиста грижа за кожата с Ghost Democracy. Вашата рутина (и кожата) никога няма да бъде същата! Не знаете откъде да започнете? Вземете 20 долара от стартовия комплект!