Пийт Уайнтрауб

9 април 2018 г. · 4 минути четене

Ами ако трябва да ви кажа, че най-популярната диетична теория, която съм чувал от потенциалните клиенти през последните шест месеца, е, че за да отслабнете и да подобрите здравето си, трябва да ядете диета, строго състояща се от протеини и зеленчуци?

диета

Ами ако трябва да ви кажа, че този начин на хранене е едновременно невероятно заблуден и фундаментално глупав?

Защо казвам това? Прочетете!

От биологична гледна точка яденето на протеини и зеленчуци може да доведе до недохранване.

Е, има три макронутриента, които съставляват човешката диета: мазнини, протеини и въглехидрати. От трите само два са от съществено значение, което означава, че телата ни не произвеждат адекватно тези макронутриенти сами.

За да функционираме оптимално, трябва да погълнем достатъчно количество основни макронутриенти или да рискуваме редовни пристъпи както на лошо умствено, така и на физическо представяне.

Кои са двата основни макронутриента, може би питате?

Мазнини и протеини.

Единственият несъществен макронутриент? Въглехидрати.

Докато протеинът може да се използва за енергия, основната му функция е да подпомага възстановяването на клетките, мускулите и тъканите.

Докато зеленчуците имат умерени количества протеин в себе си, те също имат различна степен на въглехидрати в зависимост от гликемичните им натоварвания.

Като се има предвид това, ако източниците на протеини, които ядем, не съдържат достатъчно количество мазнини, тогава ние поставяме телата си в доста туршия ...

Защо/Тъй като мазнините са най-важният макронутриент, който можем да консумираме!

Ще го кажа отново, в случай че мислите, че съм въвел погрешно: Мазнините са най-важният макронутриент, който можете да консумирате!

Поглъщането на адекватни количества хранителни мазнини е от основно значение за подобряване на мозъчната функция и енергийните нива, повишаване на регулирането на настроението и осигуряване на правилното смазване на ставите.

Освен това, за разлика от въглехидратите (които са просто бързодействащи събирачи, които могат да се съхраняват като телесна мазнина при поглъщане в големи количества), мазнините са по-стабилен, по-дълготраен енергиен източник, който трудно се съхранява като телесна мазнина.

Ако вашата диета е лишена от хранителни мазнини, вие все пак вероятно ще страдате от мозъчната мъгла, ниската енергия, настроенията нагоре и надолу и болките в ставите, които сте правили преди да започнете да подобрявате качеството на храните, които ядете.

Всички тези негативни ефекти, дори ако сте яли здравословни източници на протеини и зеленчуци!

В ментален смисъл ние сме хора. Тъй като сме хора, това, което обикновено НЕ работи добре, когато става въпрос за положителна, устойчива промяна?

Понятията за ограничаване и потискане!

Помните ли забрана в Америка, хора ?! Ние сме непокорен вид. В по-малко исторически контекст, върнете се към тийнейджърските си дни, когато родителите ви казаха да не правите нещо.

Какво се е случвало по-често, отколкото не? Направихте го, така или иначе!

Колкото по-дълго бяхте, без да изпитате каквото и да било „за себе си“, толкова по-трудно падахте, когато най-накрая стигнахте до „това“.

Ако почувстваме, че има голямо разнообразие от храни изцяло извън масата, няма начин да се придържаме към този начин на хранене в дългосрочен план.

Казвам ли, че трябва да се наслаждавате на обилни количества преработени захарни транс-мазнини? Не, не това казвам ...

Благодарение на добрите ol ’мрежи, да имате вашата торта и да ядете също е по-лесно от всякога!

Просто потърсете здравословна рецепта в Google и ще получите стотици, ако не и хиляди различни възгледи за любимите ви ястия, закуски и десерти.

Ако нямате време за готвене, не се притеснявайте! Има и куп услуги за доставка на здравословни ястия, които могат да доставят пресни, страхотни на вкус ястия директно до вашата врата. Препоръчвам Factor 75 за тези от вас, които се интересуват от моето мнение за тях, но това не е нито тук, нито там ...

Морал на историята: Трябва да се храните добре балансирано, което включва повече от протеини и зеленчуци. Хвърлете малко сурови ядки и семена. Хвърлете малко плодове с ниско съдържание на гликемия. И да, от време на време можете да се отдадете (мразя тази дума!) На някаква нездравословна храна - при условие, че можете да ограничите приема си от нея и да се върнете бързо на коня!