Всеки човек има дискомфорт в стомаха след хранене от време на време. Обикновено няма за какво да се притеснявате и е лесно да се обърнете към него. Прочетете, за да разберете повече.

спазми

Какво причинява спазмите Ви?

Ако спазмите ви се появяват след хранене, те най-вероятно са свързани с храносмилателната ви система. Полезно, това стеснява списъка на възможните причини.

Първо, трябва да помислите за най-честите причини, които може да причиняват дискомфорта ви.

Твърде много храна

Ако имате стомашни спазми след хранене, преценете размера на порцията си. Ако е придружено от подуване на корема или чувство за ситост - дискомфортът, подобен на спазми, може да бъде причинен от прекалено много ядене наведнъж - следователно пренапълване на стомаха ви.

Размерите на порциите често са много по-малки, отколкото бихте си помислили. С някои храни е лесно да се консумира двойно или дори тройно препоръчаното количество. Това се брои и за здравословните храни.

Например, половин пипер, половин авокадо, 1 супена лъжица стафиди и 1 парче ананас представляват цяла порция плодове или зеленчуци.

  • 1 порция ориз, тестени изделия или юфка = 6 супени лъжици (варени)
  • 1 порция сирене = 30g или размера на кутия с обикновени кибрит (не гигантски мачове за барбекю!)
  • 1 порция месо = 90g или размерът на тесте карти
  • 1 порция плодов сок или плодово смути = 150ml, или малка чаша чаша

    Видът на храната

    Ако имате понякога спазми в стомаха, след като сте яли понякога, те могат да бъдат свързани с вида храна, която сте яли по този повод.

    Например, спазмите в стомаха след горещо къри са невероятно чести. Пикантната храна получава удар от съединението капсаицин, намиращо се в лютите чушки. За хора с чувствителен стомах капсаицинът може да причини болка и дискомфорт, като дразни лигавицата на червата. 2

    Проучване от 2008 г. на Imperial College London установи, че хората със синдром на раздразнените черва (IBS) имат по-голям от обичайния брой рецептори за болка от лют червен пипер, поради което симптомите на IBS при някои хора се влошават след ядене на пикантна храна. 3

    Мазните храни също могат да бъдат виновникът. В сравнение с протеините и въглехидратите, мазнините се усвояват бавно. Това означава, че прекарва повече време в стомаха - и може да доведе до лошо храносмилане. Така че, ако спазмите в стомаха след хранене са придружени от гадене, киселини в стомаха и неприятен вкус в задната част на гърлото - може да е виновна мазна храна. 4

    Добавянето на много фибри към вашата диета, ако обикновено не ядете много фибри, може също да причини временни стомашно-чревни симптоми като диария, подуване на корема и спазми.

    Според NHS киселите храни като домати, цитрусови плодове, салатни превръзки и газирани напитки също могат да предизвикат симптоми на червата при някои хора. 5

    В капан вятър

    Задържаният вятър е често срещана причина за стомашни спазми след хранене и може да бъде сериозно неудобен или дори болезнен.

    Храненето твърде бързо води до задържан вятър, тъй като поглъщаме въздух заедно с хапки храна. Това може да доведе и до лошо храносмилане. Не забравяйте - дъвченето е първата стъпка в храносмилателния процес, така че дъвчете всяка хапка правилно.

    Точният брой дъвчене е различен за всеки, но някои проучвания показват положителен ефект върху апетита и храносмилането с 40 дъвчета на уста! 6

    Отпивате ли газирана напитка по време на хранене? Газираните напитки са газирани, което означава, че съдържат стотици малки въздушни мехурчета. Поглъщате тези въздушни мехурчета, които могат временно да попаднат в храносмилателния тракт, причинявайки стомашни спазми след хранене.

    Други причини

    Други причини за стомашни спазми след хранене включват:

    • Стомашни язви - това са рани, които могат да се развият върху лигавицата на стомаха, които се влошават при консумация на определени храни. Болката в корема обикновено е основният симптом. Вижте личния си лекар, тъй като язвата на стомаха изисква лечение 7
    • Синдром на раздразненото черво (IBS) - често срещано състояние, което засяга храносмилането. 8 Коригирането на вашата диета може да помогне. Открийте повече
    • Хранителна непоносимост - независимо дали става дума за лактоза, глутен, фруктоза или сулфити, недиагностицирана непоносимост към храна може да причини стомашни спазми след хранене. Опитайте да водите хранителен дневник, за да наблюдавате симптомите си и да идентифицирате модел

    Последна актуализация: 22 май 2020 г.

    Източници:

    3 Akbar и сътр. Повишен рецептор за капсаицин TRPV1, експресиращ сензорни влакна при синдром на раздразнените черва и тяхната корелация с коремна болка. Gut, 2008; DOI: 1136/черва.2007.138982