Никога не подценявайте въздействието, което диетата може да окаже върху косата ви. Хранителните недостатъци обикновено се появяват първо в косата ви и могат да причинят прекомерно отделяне на косата и също така забавен растеж на косата.

хранене

ЗДРАВЕ ОТ ЖЕЛЯЗО И КОСА

Ако не получавате достатъчно желязо чрез диетата си, може да получите прекомерно отделяне на коса (телогенов ефлувиум). Можете също така да откриете, че косата ви няма да порасне след определена дължина.

БИОТИН

Косата се нуждае от смес от витамини и минерали, за да расте. Биотинът е един от тези основни витамини.

РАЗРАСТ НА ДИЕТА И КОСА

Защо диетата е важна, когато става въпрос за растежа на косата?

КОМПЛЕКСНИ ВЪГЛЕХИДРАТИ

Въглехидратите са важни, защото осигуряват енергия и тъй като са вторите най-бързо растящи клетки в тялото ви, вашите космени клетки се нуждаят от много енергия, за да растат.

ПРОТЕИНИ

Протеините се използват за изграждане на тъканни клетки, включително клетките на вашата коса, кожа и нокти.

ДОБАВКИ

Косата се нуждае от разнообразие от различни хранителни вещества, за да расте.

ВЕГЕТАРИАНСКИ/ВЕГАНСКИ ДИЕТИ И ЗДРАВЕ НА КОСАТА

Как да накарате вегетарианската или веганската диета да работи най-добре за вашата коса.

ВИТАМИН В12

Витамин В12 играе важна роля в производството на ДНК и, което е важно за косата ви, помага да поддържате червените кръвни клетки, които пренасят кислород до вашите тъкани, здрави.

ВИТАМИН Ц

Витамин С е основен водоразтворим витамин, тъй като тялото ви не може да го направи самостоятелно, нито може да го съхранява.

Цинкът е много важен за здравето и благосъстоянието. Всъщност помага за поддържането на над 100 химични реакции в тялото, като образуването на хормони и ензими.

ДРУГИ ВИТАМИНИ, МИНЕРАЛИ И ЗДРАВЕ НА КОСАТА

Косата ви се нуждае от разнообразие от основни витамини и минерали, за да поддържа силен, здравословен растеж. Прочетете този раздел, за да откриете ключовите хранителни вещества, от които се нуждаете за здравословното производство на клетъчни клетки - и как да се уверите, че ги включвате в диетата си.