Може да успеете да се свържете с 30-годишната Анджела Колабучи (@alabucci в Instagram), която каза на POPSUGAR, „От години губя и напълнявам“. Едва през последните две години тя наистина се посвети на по-здравословния си начин на хранене и тренира редовно. След като свали килограмите, тя търсеше ново предизвикателство и когато приятел я изписа изненадващо за Tough Mudder, тя реши да приеме. Продължавайте да четете, за да научите как Анджела е успяла да отслабне с повече от 54 кг и напълно да преобрази тялото и живота си.

отпусна

Историята на Анджела с храна, тегло и упражнения

Анджела каза, че в миналото е била емоционална яденица и също е яла, когато й е скучно. Ядеше каквото си иска в големи количества. "Дори не можах да измина една миля в гимназията, без да спра. Мразех упражненията и обичах нездравословна храна", каза тя.

На 23-годишна възраст след лоша раздяла, тя реши да направи промяна и се опита да отслабне, но в продължение на години правеше йо-йо диета и просто продължаваше да напълнява. Нищо не би се залепило.

Пътешествието на Анджела започва

След като има бебе, Анджела бързо научава, че трябва да бъде във форма, за да е в крак с детето си, и решава да направи голяма промяна. На 27-годишна възраст и най-голямото си тегло от 103 кг, Анджела отне около две години, за да загуби 54 кг.

Диетата на Анджела

Анджела отслабна, ядейки диета с ниско съдържание на въглехидрати и високо протеини и изряза захарта и рафинираните въглехидрати. Отначало тя не броеше калории и просто се фокусираше върху яденето основно на протеини и зеленчуци с малко сложни въглехидрати.

Тогава тя започна да проследява яденето на около 1800 калории на ден с макроразграждане от около 30% въглехидрати, 60% протеини и 10% мазнини. Анджела се чувстваше така, сякаш това е устойчиво за нея и каза, че си позволява да мамят храна веднъж на всеки две седмици.

Какво яде Анджела за един ден

Ето пример за това, което Анджела яде на ден:

Закуска: яйца или кисело мляко с ниско съдържание на захар
Обяд и вечеря: месо или риба и много зеленчуци
Закуски: фъстъчено масло, лакомства от Аткинс, меса от сирене и обяд и пресни зеленчуци

Тренировки на Анджела

Анджела ходи на фитнес поне четири пъти седмично и най-вече тича и вдига тежести. „Следвам правило никога да не прескачам повече от един пореден ден“, каза тя.

Анджела направи тежко мърляне

„Приятелят ми ме записа в„ Твърдата кал “, без да ме уведоми и аз се влюбих в това!“, Каза Анджела. Обучението за събитието, което беше миналия ноември, включваше тренировка пет дни в седмицата и правене на комбинация от бягане и вдигане на тежести.

На всичкото отгоре Анджела непрекъснато търси нови начини да тества границите си - когато не гони 2-годишното си дете наоколо! Това беше първият път, когато Анджела завърши събитие за препятствия и каза, че другарството и правата на хваленето са голям двигател, както и смисълът да го постигнете заедно и да завършите всички препятствия.

Победите на Анджела без скала

Анджела сподели някои от нейните нестандартни победи:

  • "Мога да сложа лента за коса около китката си, без тя да прекъсва кръвообращението."
  • „Мога да се побера в дънки с размер 8!“
  • "Нося размер 9 вместо 10,5 обувки, тъй като краката ми не са толкова подути."
  • "Мога да си купя нормални сутиени от Victoria's Secret! Преди трябваше да поръчам специален размер 42DD, но сега мога да взема 36D."

Как Анджела остава мотивирана

Анджела каза, че остава мотивирана да продължи със здравословния си начин на живот, като се запише на състезания с препятствия, вижда промени, през които е преминало тялото й, и се вписва в дрехи с прави размери. Тя посочва и сина си като основна мотивация.

Съвети и съвети на Анджела

"Не се отказвайте; това наистина е борба всеки ден, но крайният резултат си заслужава." Тя добави: "Да се ​​науча да обичам себе си е най-голямата награда!"

Финални мисли

"Все още обичам цялата храна, но се научих как да интегрирам глада в моя начин на живот и начин на хранене и тренировки", каза тя. Намерете това, което работи за вас, и получете помощ и подкрепа, ако имате нужда от нея.