Рибата тон е една от най-добрите храни за диетични планове там, ако искате да отслабнете. Освен факта, че има толкова много важни хранителни вещества като витамин b-12, ниацин, витамин b-6, фосфор и селен, той също е много нискокалоричен и много богат на протеини. Това прави рибата тон една от най-добрите храни за отслабване. Дълго ще се чувствате по-сити, докато приемате много малко калории. Ето причините да включите рибата тон в диетичния си план. И ако сте на военна диета, ето няколко причини да не търсите военни заместители на диетата за риба тон.
Фактори на военните диетични заместители за риба тон
Рибата тон е с ниско съдържание на калории
В сравнение с други храни с високо съдържание на протеини като говеждо или пилешко месо, рибата тон е много нискокалорична. Например, 100 грама консервиран тон съдържа 179 калории в сравнение с 200 калории на пилешки гърди и 288 калории говеждо месо. В същото време има приблизително същото количество протеин, както пилешкото, така и телешкото. Това го прави много здравословен източник, от който да избирате, особено когато сте на диета.
Можете да консумирате по-малко калории, ако имате риба тон в диетичното си меню. Това е отлично решение да нямате военни заместители на диетата за риба тон, освен ако не сте вегетарианец.
Храна с високо съдържание на протеини
Проучванията показват, че ако спазвате високо протеинова диета, където консумирате толкова протеини, колкото въглехидратите, ще отслабнете повече, отколкото ако спазвате диета от 1 грам протеин до 3 грама въглехидрати. Рибата тон, както беше споменато по-рано, има висок източник на протеини. Това го прави избраната храна за много хора, които се хранят с диета.
Рибата тон е богата на омега 3 мазнини
Храните с високо съдържание на омега 3 мазнини ви карат да се чувствате по-сити за дълго. Това означава, че когато приемате риба тон, няма да почувствате желание да ядете повече. Или най-малкото, апетитът ви ще бъде намален. В рибата тон има 230 милиграма омега 3 само за 3 унции. на сервиране. Това е много висока сума.
Меркурий се тревожи
В рибата тон има голямо количество живак. Това е една от причините някои да търсят военни заместители на диетата за риба тон. Което означава, че не е най-здравословно да се яде голямо количество риба тон на ден. Количеството, включено във военната диета, е доста ниско и като такова не трябва да се притеснявате за отравяне с живак. Ако ядете парче лек тон, можете спокойно да ядете до 12 унции. и не се притеснявайте за нежелани странични ефекти.
Вегетариански военни диетични заместители за риба тон
Ако сте вегетарианец, имате нужда от заместители на рибата тон. Има какво да избирате, включително фъстъци, соеви кучета, тофу и други растителни храни с високо съдържание на протеини. Просто трябва да сте сигурни, че приемате точното количество калории.
Месни заместители
Друго месо военни заместители на диетата за риба тон са пиле, извара и други риби като сардини. Всички те също са много здрави.