кисели

Ей ти, балансира ли тялото ти?

Опитваме се да поддържаме телата си в баланс по толкова много начини: Упражненията, почивката и поддържането на здравословни взаимоотношения са всички начини за постигане на баланс и здраве. Представяли ли сте си някога, че храните, които ядете, създават балансиращо действие в тялото ви? Излизането от равновесие може да причини болести и болести, докато балансирането може да бъде рецептата за оптимално здраве.

За създаването на здравословна, балансирана диета са необходими киселинни и алкални храни. Кръвта ни става по-алкална, когато ядем повече алкализиращи храни и става по-кисела, когато ядем повече подкисляваща храна; следователно е важно да се научите как да поддържате щастлива симбиоза между двете.

Мислете за тялото си като за система, която е 70% вода и трябва да се поддържа здрава. Ние алкализираме или подкисляваме телата си, когато ядем определени храни, които са склонни да бъдат в диапазон от много киселинни до много алкални. За да сме здрави, телата ни трябва да са баланс между двете.

Звучи объркващо? Нека обясня.

Какво представляват киселинните храни и как влияят на нашето здраве?

Когато мислим за кисели храни, оцетът или портокаловият сок често ни идват на ум. Някои храни обаче нямат кисел вкус, но имат подкисляваща, нездравословна реакция в телата ни. Нашата „Стандартна американска диета“ (SAD) се състои от храни, които са по-киселинни: червено месо, яйца, риба, зърнени култури и захари. Любимите на всички: черен чай, кафе и шоколад също попадат в по-киселинния диапазон. Когато преяждаме с кисели храни, се насочваме в грешната посока към болести, болки в ставите и възпаления.

За мнозина това, което избираме да ядем, е обичайно и не винаги е лесно да си спомним, че изборът ни на храна влияе върху цялостното ни здраве. Може да ядем силно киселинни храни като хамбургери, пържени картофи и безалкохолни напитки, без да осъзнаваме, че можем да направим съзнателен избор да ядем повече алкални храни, за да възстановим баланса на нашето здраве. По-балансиран подход би бил добавянето на зелена салата и бадемово или соево мляко, които са много алкализиращи.

Ако вашата система е прекалено подкиселена, може да изпитате липса на енергия, ниска телесна температура, повишени инфекции и раздразнителност, за да назовем само няколко.

Как измерваме киселинно-алкалния баланс?

Можете да измервате киселинно-алкалния баланс, като измервате рН на кръвта. Простото използване на pH лакмусова хартия и правенето на домашен тест за урина може да ви каже дали сте твърде кисели или алкални. Когато видите нивото на рН в урината, това може да ви помогне да направите диетичен избор. Това трябва да се прави няколко пъти на ден, за да се получи истинска картина на рН на кръвта ви. Диапазонът е 0-14; нормалното рН е 7. Диапазонът под 7 е кисел, а числата по-високи са алкални.

Озеленете и премахнете излишните киселини

Зелено, зелено, зелено! Един от начините за противодействие на киселинната SAD е да увеличите алкалността на вашата храна, като правите избор, който включва цветни и зелени зеленчуци, билкови чайове, зеленчукови смутита и сокове и зелени напитки със спирулина (синьо-зелени водорасли). Също така, поддържането на хидратация чрез пиене на тонове вода е друг начин за неутрализиране на киселините в тялото ви. Знаете ли, че са необходими 2,5 до 3 литра вода на ден, за да останете добре хидратирани? Алкалните капки са удобен начин за балансиране на киселинността в питейната вода. Просто приемате достатъчно капки, за да поддържате рН между 7 и 7,5.

В допълнение към яденето на повече зелени зеленчуци, можете да намалите киселинността си, като тренирате много и правите сауни или горещи бани. Приемането на горещи вани повишава телесната температура; което от своя страна ви кара да изпотявате киселините.

Създаването на хармония без болести във вашата система чрез хранене на здравословни храни, богати на хранителни вещества, изисква известна практика. Следвайте това основно правило, за да поддържате баланса на тялото си: Уверете се, че ядете комбинация от кисели и алкални храни в храната си, но алкалните храни (зеленчуци) трябва да бъдат по-големи.

Щракнете тук, за да прочетете статията ни „Приятел или враг? Избор на киселина и алкална храна. "