Веднъж Тери боледуваше със затлъстяване.

загубих

26 февруари 2020 г. 15:23

Отслабването на Тери е меко казано впечатляващо. Изображение: предоставено. Източник: BodyAndSoul

Тери Валели загуби 70 килограма, като наблюдаваше макросите си и в крайна сметка обърна затлъстяването си, преди да стане вредно за здравето й.

Преди да загуби впечатляващите 70 килограма и да възприеме по-здравословни хранителни навици, Тери Валели се хранеше според желанието на сърцето си, което в крайна сметка я доведе до болестно затлъстяване.

„Храните преди пътуването ми за отслабване включваха много шоколад, чипс, храна за вкъщи и безалкохолна напитка от кока-кола. Също така обичах да готвя и щях да приготвя много богати и сирене тестени изделия “, обясни тя на тяло + душа.

Прости съвети за отслабване

Ето няколко прости съвета за отслабване, включително упражнения, контрол на порциите и здравословно хранене.

В допълнение към лошия си хранителен избор, тя също се отказа от физическа активност.

„Всъщност никога не съм правил упражнения и бих се опитал да го избегна. Това включва усилие да се стараем винаги да имаме паркинг в магазините възможно най-близо до входа. "

Това е Тери в най-тежките й дни. Изображение: предоставено. Източник: BodyAndSoul

Повишаването на теглото на Валели беше предизвикано от липсата на лична отчетност, която тя държеше върху това, което консумираше ежедневно.

„Не бях дете с наднормено тегло, но когато навлязох в зряла възраст, видях храната като отговор на всичко. До такава степен, че когато се изнесох от дома си, мислех, че животът се е превърнал в една голяма партия и постоянно ще ям храни, които са преработени и с високо съдържание на мазнини и захар. Много бързо започнах да трупам килограми, особено след като родих децата си “, твърди тя.

Тя започна да забелязва, че цифрите на скалата се увеличават и се подложи на диети без резултат. Теглото й беше толкова вредно, че в един момент личният й лекар каза, че костите й са като „оризови мехурчета“.

„В крайна сметка станах болезнено затлъстял и костната ми плътност беше толкова лоша, лекарят каза, че костите ми са като оризови мехурчета. Бях много емоционално изядена и когато станах по-недоволна от себе си и живота си, се появи радикално преяждане “, каза тя.

Като това, което виждате? Регистрирайте се в нашия бюлетин bodyandsoul.com.au за повече истории като тази.

Бързо затлъстяла и лекарят й бил загрижен. Изображение: предоставено. Източник: BodyAndSoul

Много бързо тя преяла до огромните 158 кг - най-голямото й тегло за всички времена.

И въпреки много неуспешни опити да започне по-здравословен начин на живот, истинският повратен момент настъпи, когато тя напусна партньора си.

„Мисля, че истинската промяна настъпи след края на брака ми и осъзнах, че си струвам много повече от живота, който бях създал за себе си. Исках да изживея живота, а седенето на дивана и гледането на филми, докато пълнех лицето си, не беше животът, който исках, нито заслужавах “, каза тя.

След голямата си реализация Валели буквално обърна числата на кантара, преди да стане твърде вредно за нейното благосъстояние.

Оттогава тя е загубила впечатляващите 70 килограма и сега тежи много по-здравословни 88 килограма.

Сега тя е 70 кг по-лека и по-щастлива. Изображение: предоставено. Източник: BodyAndSoul

Настоящата й диета

Валели признава, че е претърпяла трудности в началото на пътуването си. Както можем да си представим, да направиш 360 не е лесно, особено след години на изградени нездравословни навици.

„Определено беше предизвикателство. Трябваше да науча приоритета на добрата подготовка на храна и организирането. Първата седмица беше най-трудната, тъй като се борех с големи гладни желания за храна и детоксикационни главоболия, но когато се организирах и тези главоболия ме напуснаха, се чувствах концентрирана, решителна и жива “, каза тя.

Бавно тя стана по-внимателна за това, което влагаше в тялото си. Като се придържаше към целите си и се фокусираше върху макросите, които консумираше, тя започна да се чувства по-енергична.

„Ядях пет пъти на ден, които включваха определено количество въглехидрати и протеини по-рано през деня и протеини и добри мазнини по-късно през деня. Увеличих приема на вода и избягвах колкото се може повече захарни и преработени храни “, каза тя.

С помощта на програмата Kim Beach и диетичните промени Валели започна да постига още по-голям напредък по отношение на промяната на тялото си.

Сега тя изцяло възприема добротата на пълноценните хранителни храни и спазва проста диета, която й позволява да включва различни видове хранителни вещества.

Като това, което виждате? Регистрирайте се в нашия бюлетин bodyandsoul.com.au за повече истории като тази.

В наши дни тя е по-здрава от всякога! Изображение: предоставено. Източник: BodyAndSoul

Нейният ден в чиния

  • Закуска: Овес, бадемово мляко, горски плодове и канела.
  • Обяд: Риба тон или пиле, ориз или киноа и много зелени зеленчуци и домати.
  • Вечеря: Пиле с много зеленчуци или купа с пилешки тако.
  • Закуски: Хумус и зеленчукови пръчици, варени яйца, бадеми или малко извара с горски плодове, канела и кленов сироп.

Първоначално тя започна отслабването си, като направи интензивната програма на Ким Бийч. Изображение: предоставено. Източник: BodyAndSoul

Нейната рутинна тренировка

В сравнение с предишния си заседнал начин на живот, Валели е по-физически активна. Тя се наслаждава на простите удоволствия от ходенето и се опитва да направи възможно най-много стъпки.

„Обичам да се разхождам, толкова мъничка и ще вървя между четири и седем километра повечето вечери. Аз също обичам вдигането на тежести, така че мъже и ще ходя на фитнес рано сутринта между три и пет пъти седмично “, каза тя.

Променяйки се и включвайки туризма в своята рутина, тя поддържа тренировките си възможно най-приятни.

„Имаме една разходка/поход с награда на седмица. Избираме някъде ново, на което не сме били преди, или някъде, което обичаме, което е живописно, за да можем да се насладим и визуално на разходката си “, каза тя.

Нейната история е наистина вдъхновяваща. Изображение: предоставено. Източник: BodyAndSoul

Нейният съвет към другите

Решителността и трансформацията на тялото на Валеи са наистина вдъхновяващи, но пътуването до здравословното й тегло не е плавно.

„Най-голямото ми предизвикателство беше собственият ми ум, особено в по-ранните дни от това пътуване. Първоначалното ми изгонване от преяждането беше трудно и получих психологическа помощ за малко, за да преодолея тези проблеми “, каза тя.

Отрицателният саморазговор беше нещо, с което тя наистина се бореше в началото - особено що се отнася до упражненията и нейното представяне.

„Открих в ранните етапи, че съзнанието ми постоянно ми казваше, че не мога или няма да мога да се изкача по този хълм или да вдигна тази тежест. Скоро установих, че трябва да тренирам ума си повече, отколкото физическото си тяло “, обясни тя.

Валели беше много съсредоточена върху крайната си цел и имаше група хора, които я подкрепяха.

„Намерете онова нещо, което обичате да правите, и си обещайте, че всеки ден ще се опитвате толкова по-усилено. Ако сте последователни и верни на себе си, там се случва магията ... докоснете се до групи за подкрепа на съмишленици, които също се стремят към здравословен начин на живот, както направих с Kim’s Crew “, каза тя.

Ако тя би могла да даде съвет на другите, това е да стоят настрана от модните диети и да търсят подкрепа, когато е необходимо.

„Ако обещава бързи резултати, това не е вашият отговор. Загубих 90 килограма преди 10 години с бърза корекция и това не продължи. Не бях научил как да ям питателни храни, как да тренирам или тренирам физически тялото си. Бързите корекции не са устойчиви в дългосрочен план “, каза тя.

"И аз също мисля, че ако се борите психически с храната, не се страхувайте да получите професионална помощ. Това наистина може да е разликата между освобождаването на ума и затворника в собственото тяло и глава."

За да научите повече за уелнес програмата на Ким Бийч, посетете нейния уебсайт тук.