навици

Тази история е публикувана първоначално през 2016 г.

Като лекар често ме питат за медицински съвет от приятели, членове на семейството, дори нови познати: Ами тази диета? Какво трябва да направя за този симптом? Ами това лекарство?

Хората обикновено са разочаровани, когато не споделям ентусиазма им относно най-новите модни прищевки. По-специално членовете на моето семейство са затрупани от моите медицински съвети.

Ще бъда първият, който ще призная, че невинаги се справям чудесно с това да предам защо съм скептичен към най-новите медицински технологии, докладите за последните здравни новини и мода и дори за симптомите на хората. Най-вече това е така, защото според моя опит толкова много за здравето не е толкова просто.

Яжте своя път към по-здравословен живот

6 хранителни съвета: Безпроблемно ръководство за здравословна диета

Кадри - здравни новини

Искате ли да се почувствате по-щастливи днес? Опитайте да говорите с непознат

В края на краищата повечето симптоми не са обясними, поне до нивото на детайлност, което изглежда всички искаме. „Какво причинява симптомите ми?“ питат ме приятели, семейство и пациенти. Вирус ли е? Бактерии? Артериално запушване?

Въпреки цялата наука и технологии в медицината, това, което ние, лекарите, правим, е повече да правим образовани предположения. Особено в първичната медицинска помощ често е въпрос да се изиграят повече вероятностите, отколкото да се предостави точна диагностична информация.

Но превенцията е различна. Ние знаем много за това въз основа на огромни епидемиологични изследвания. По-голямата част от превенцията е доста ясна. Чували сте съветите отново и отново. Всъщност повторението може да улесни настройването.

Кадри - здравни новини

Nappuccinos To Weekend Z's: Стратегизиране, за да наваксате загубения сън

Ще рискувам обаче и ще ви кажа отново, че наистина няма преки пътища към здравето. Ето какво трябва да направите:

  • Наспи се.
  • Движете тялото си през целия ден.
  • Яжте добре - здравословен асортимент от храни. Предимно растения и то не много. (Идея, популяризирана от автора Майкъл Полан.)
  • Взаимодействайте социално. Изолацията не е полезна за тялото, душата или ума.
  • Отделете малко време, за да помислите за това, за което сте благодарни.

Попаднах на няколко източника, които се справят добре с предаването на тези послания. Единият е набор от книги и идеи за така наречените сини зони в света. Ако не сте чували за тях, Сините зони са местата в света, където хората имат и най-здравословния и най-дълъг живот.

Хората в тези общности често живеят далеч след 100 години:

  • Окинава, Япония
  • Икария, Гърция
  • Сардиния, Италия
  • Никоя, Коста Рика
  • Лома Линда, Калифорния.

На тези места хората са впили превантивна медицина в живота си, най-вече без дори да се налага да мислят за това. Ежедневните им дейности включват хранене на здравословни диети, богати на местни растения, ходене по повечето места и много социални взаимодействия между поколенията.

Интересното е, че хората в тези общности обикновено пият алкохол. Но те го ограничават до едно или две питиета на ден. Освен това те обикновено ядат месо - но не много често и на малки порции. (Лома Линда може да е малко изключение, с голямото си население адвентисти от седмия ден.)

Едно нещо, което вероятно няма да ви изненада: Сините зонери не ядат рафинирани захари. Те пропускат удобните пакетирани храни, които сме обучени да ядем, защото са евтини и широко достъпни.

Обобщаването на тези теми визуално за по-малко от две минути е друг скъпоценен камък от идеалната лаборатория на д-р Майк Еванс от Торонто. Виждали сте някои от другите му видеоклипове тук. Обичам ги. Просто гледайте този по-долу и следвайте неговите съвети. Това се опитвам да направя в собствения си живот.

Джон Хенинг Шуман е писател и лекар в Тълса, Окла. Той служи като президент на университета в Оклахома, Тълса. Той също така е домакин на медицинските въпроси на Общественото радио Tulsa. Той е в Twitter: @GlassHospital