Случвало ли ви се е случайно да включите чистачките на предното стъкло в слънчев ден? Този звук на триене е толкова ужасен, че не можете да изключите чистачките достатъчно бързо, нали? Подобно е на това, което се случва в ставите ви, ако те не са добре смазани. Въпреки че не можете да ги чуете, ставите, които не са намазани с плътна, хлъзгава течност, стават толкова скърцащи, колкото ръждясалите панти на стара врата на екрана. Докато правите по-малко от тази смазваща течност с напредването на възрастта, тези три стъпки могат да помогнат на ставите ви да се движат гладко.

добре

Премести го. Разработването изпомпва повече смазване в ставите и (удвоява облекчението) освобождава повече вода в смазващата течност, така че тя се разпространява по хрущялната повърхност по-лесно. Редовно преместване на ставите през пълния им обхват, първо нещо сутрин) покрива хрущялните кътчета с течност.

Хранете ставите си със здравословни мазнини. Същите омега-3, които ограничават възпалението в кръвоносните съдове, го успокояват и в ставите. Вземете ги от сьомга, пъстърва, зехтин, ядки, авокадо и добавки с високо съдържание на DHA форма на омега-3.

Вземете тези съвместни консерви. Добавките с комбинация от глюкозамин сулфат и хондроитин могат да помогнат на два фронта: Те увеличават смазването и намаляват възпалението (и по този начин болката). В дългосрочен план те могат дори да поправят някои остеоартритни увреждания. Препоръчваме 1500 mg дневно Triple Flex, Osteo Bi-Flex или Cosamin DS - марки, за които знаем, че имат от 80 до 100 процента от тази доза.

Документите за ВАС, Мехмет Оз и Майк Ройзен, са автори на „ВИЕ: на диета“. Искам още? Вижте „Шоуто на д-р Оз“ по телевизията (делнични дни в 15:00, KATU/2). За да изпратите въпроси, посетете www.RealAge.com.

Забележка за читателите: ако закупите нещо чрез някоя от нашите партньорски връзки, можем да спечелим комисионна.