hklynch0526

Член

Здравейте на всички! Просто имам бърз въпрос за вас. Знам, че всички вие сте експерти в това, така че исках да разбера вашите мнения!

xtrain

Трябва да сваля около 35 паунда, за да достигна целевото си тегло от 115 (аз съм 5'1 "). Току-що получих серията Xtrain и планирам да започна ротация в събота (за да мога да имам петък за почивка дни). Въпросът ми е. каква ротация би била най-добра за отслабване. Сега знам, че диетата е най-важна и през последните няколко месеца се храня по-чисто, проследявам калориите си и т.н. Сега искам да добавя работещи (последователно) в сместа. Знам, че всички ротации биха били чудесни за загуба на мазнини и тонизиране, но според вас кое би било най-доброто за максимизиране на загубата на мазнини?

Мислех да започнат 30-дневните кардио/тежести. Също така тренирам за първите си 5K през март и правя C25K сутрин. Всички съвети са оценени!

fitjen

Член

Бих искал да чуя и това. Трябва да отслабна с 35-40 килограма, за да стигна и до целта си. Започнах 90-дневната ротация на вълната, така че бих искал да чуя потвърждение или да бъда насочен в друга посока. Страхотен въпрос!

Елишева2012

Член

мини-нати

Cathlete

Тъкмо щях да напиша този ТОЧЕН пост!

Твърдо вярвам, че диетата допринася за 80% (или повече) от успеха ви за отслабване. Можете да създадете калориен дефицит, да не упражнявате и да отслабнете. Това ли е най-здравословният начин да отслабнете и да го задържите в дългосрочен план? Вероятно не. Упражненията са полезни за тялото, ума, душата. Това далеч надхвърля отслабването .

Моят съвет от опит е да изберете всяка ротация и да се придържате към нея. Балансът между тренировките с тежести и кардиото е оптимален. Яжте здравословни, чисти храни: постни протеини, много зеленчуци и плодове, сложни въглехидрати. Най-важното е да следите калориите си (бъдете честни с това, което консумирате). Загубих около 50 кг по този начин, след като родих дъщеря си (да, наддадох много). Бях старателен с упражненията и храненето си и теглото просто падна. Нищо изискано или специално, само от добри стари DVD за упражнения и много (и много) разходки.

Кате беше много активна във форума, така че се надяваме, че ще успее да чуе .