Статия в академичното списание Journal of Physical Education and Sport

физическата

Извадка от член

Първите фитнес програми се появяват през първата половина на 20-ти век и са свързани с д-р К. Купър, който разработва определени упражнения, тествани върху военен персонал. Освен това бяха разработени цяла гама от фитнес програми за моделиране на видове двигателни движения (Bolach, 2014, [1]; Romanowska-Tolloczko, 2009 [7]; Petrovych, 2013 [8]; Shishkina, 2014 [11]; Kadykova, 2016 [12]; Котло, 2016 [13]; Маслова, 2007 [14]; Шакира, 2016 [16]; Сологубова, 2011 [15]; Солодков, 2003 [16]; Шахлина, 2001 [18]). Моделирането на фитнес тренировките беше проведено чрез организиране на групови и индивидуални упражнения със здравословна кондиция и двигателна ориентация.

Цялостните фитнес тренировки със здравословна ориентация се основават на един или няколко вида двигателна активност. Има разработени интегративни, обобщени фитнес тренировки, насочени към различни групи хора: деца, зрели и възрастни, или хора в специални периоди от живота (свързани с раждане, наранявания и др.).

Полиморфизмът на фитнес програмите е продиктуван от необходимостта да се задоволят интересите за подобряване на индивидуалната физика на различни групи хора. Многофакторността на компонентите за фитнес тренировки определя активното им участие в моделирането на кариерния компонент, принципите на хигиенни грижи, подобряване на физиката, балансирано хранене, профилактика на различни заболявания, укрепване на социалната позиция и др. Трябва да подчертаем ролята на фитнеса в регулацията с оптимална жизненост и в механизмите на антистрес защита.

В момента има голям интерес да се въведат програми за силов фитнес в комбинация с (аква фитнес), като се вземат предвид следните обстоятелства (Dolgova et al., 2016 [2, 3, 4]; Shemanova, 2008, 2012 [19, 20]; Дудина, 2016 [5, 6]):

1. Наличие и насочване на програми, насочени към конкретни групи с определено ниво на физическа и психологическа подготвеност и специфичност на професионалната дейност.

2. Целта на фитнес комплекса, който улеснява приемането на положителни емоции и повишаване на мотивацията, отчитайки индивидуалните нужди и интереси на ангажираните лица, трябва да бъде ясно посочена.

4. Редица психологически, педагогически и медицински процедури трябва да бъдат осигурени чрез динамиката на фитнес.

5. Създаването на безопасна среда и комфортни условия, докато правите упражненията с подходящата медицинска подкрепа, е задължителен компонент на всеки фитнес.

Целта на това проучване е да се изследва въздействието на физическата активност с корекционна ориентация под формата на комбиниран фитнес и плуване върху психофизиологичното състояние на жените на възраст 40-45 години.

Материали и методи

Устойчивостта на стрес на организма при жени на възраст 40-45 години е изследвана в спортното училище "Факел" в Челябинск. Изследвахме 30 жени, разделени в две групи от по 15 субекта. На жените от контролната група (CG) беше предложен традиционен метод за фитнес тренировки. Избрахме специални силови упражнения с компонент аква фитнес за основната експериментална група (EG), като взехме предвид типовете фигура и имаме корективно-подобряваща ориентация. Процесът включваше тренировка по сила (2 пъти седмично) и аква фитнес (4 пъти седмично) за 45 минути. Устойчивостта на стрес за жени (ситуативна тревожност по методите на Ch.D. Spielberg, Yu.L. Khanin) е проучена в горните групи преди упражненията (фоново ниво) и в края на 1-ви, 3-ти и 6-ия месец на фитнес . Изследването е проведено с помощта на подходящия софтуер NEUROCOM - UPDK-MK v. 5.3.1221 (набор от проверени техники за определяне на психофизиологични качества). Прилаганите техники бяха следните: емоционална стабилност, ниво на субективен контрол (Е. Ф. Бажин, Е. А Голинкина и А. М. Еткинд въз основа на скалата на Дж. Ротер).

Специалната програма за EG включваше аква фитнес, изпълняван в плувен басейн като естествен симулатор с много функции.

Индикаторът за емоционална стабилност (вж. Таблица II) имаше положителна стойност 0. ...

Абонирайте се за Questia и се наслаждавайте:

  • Пълен достъп до тази статия и още над 14 милиона от академични списания, списания и вестници
  • Над 83 000 книги
  • Достъп до мощни инструменти за писане и изследване

Подробности за статията

Дата на публикуване: юни 2017 г.

Абонирайте се за Questia и се наслаждавайте:

  • Пълен достъп до тази статия и още над 14 милиона от академични списания, списания и вестници
  • Над 83 000 книги
  • Достъп до мощни инструменти за писане и изследване