Малката сестра на тестостерона (естроген) е по-важна, отколкото повечето учени са смятали в интензивното търсене на максимална мускулатура, добро здраве и енергия, всичко това в нашата прекрасна сложна система от хормонални връзки. Научете защо!

естрогена

Въпреки всички заслужени шумотевици над предписания тестостерон и хормон на растежа в наши дни, можете да увеличите енергията си, чиста мускулна маса, сексуалната енергия и да намалите телесните мазнини, като използвате комбинации от упражнения, здравословна храна и много специфични естествени билки. И, мъже, крайният ключ за поддържане на стройна физика, без видими телесни мазнини на талията ви, не се отнася само до нивото на тестостерон в кръвта, но и до естрогена.

Малката сестра на тестостерона е по-важна, отколкото повечето учени са смятали в интензивното търсене на максимална мускулатура, добро здраве и енергия, всичко в нашата прекрасна сложна система от хормонални връзки.

Новите афродизиаци: яйчни жълтъци или виагра?

Вярвате или не, вашите сексуални и надбъбречни хормони имат общ произход и могат да бъдат направени директно от холестерол. Но не е нужно да ядете 12 жълтъка на ден (или да използвате Виагра), за да бъдете Дон Жуан. Вместо това, дори без да ядете храни с холестерол, винаги имате достатъчно количество в тялото си за производство на хормони. Всъщност тялото ви се нуждае само от малко количество холестерол, за да произведе основен хормон - прегненолон.

Прегненолонът може да се катализира до множество други хормони в тялото. Но какво да кажем за естрогена? Но какво да кажем за естрогена? Производството на хормон може да се разглежда като взаимосвързана пирамида с около 40 различни вида метаболити на естрогена. Много ендокринолози твърдят, че някои излишни естрогени, като естрадиол и 16-хидроксиестрон, могат потенциално да увеличат риска от рак на гърдата, шийката на матката, матката и простатата. Те също са замесени в затлъстяването. Твърде много от някои естрогени могат да причинят промени в настроението, изтъняване на косата и при двата пола, и феминизиращи проблеми при мъжете. Погледнете хормоналния цикъл по-долу.

В този цикъл думата „до“ трябва да се разглежда като обратима стрелка в двете посоки. Хормоналната пътека може да продължи да се превръща в следващия хормон под него или до него и също така да се преобразува обратно в предишния хормон в зависимост от много фактори, включително предлагане и нужда.)

Както мъжете, така и жените могат да имат нежелани нива на излишни метаболити на естрогена. На графиката отбелязах добър тип естроген, наречен 2-хидроксиестрон, и лош тип естрогенен метаболит, наречен 16-алфа хидроксиестрон. Както казвам, има над 40 естрогенни метаболити, но тъй като те се оказват по насочени пътища и хидроксиестрадиолът в крайна сметка се превръща в хидроксиестрон, е достатъчно просто да се измери хидроксиестрон. Този "добър и лош" естроген може да се измери в урината и евентуално и в слюнката.

Сега предлагаме този тест за урина, за да открием присъствието на лошото в сравнение с добрия естроген само за $ 70, извършено с малък 4-ml. сутрешна проба урина. (Моля, разберете, че всеки хормон има някакъв необходим и следователно положителен ефект в организма. Еволюцията не е глупава. Но когато се появят някои ексцесии, могат да се проявят отрицателни ефекти - по този начин терминологията, добри и лоши. Мъжете, особено тези с генетична предразположеност, трябва да се наблюдават тези нива на естрогенния метаболит, ако искат да направят всичко възможно, за да се избегне плешивост, рак на простатата и затлъстяване, всички свързани с високи естрогени (особено естрадиол и 16-алфа-хидроксестрон).

Разбира се, културистите знаят за необходимостта от управление на естрогена от години. Но това, което те не са осъзнали, е, че не се нуждаят от синтетични лекарства, за да го направят!

Страхотни храни, страхотен секс, добавки Борба с "лошите" естрогени.

Много мъже и жени имат дисбаланс на естроген и тестостерон и на специфични естрогени както в кръвта, така и в мастните тъкани. Твърде много от специфичните естрогени в кръвта и тъканите причиняват натрупване на мазнини, бавна загуба на мускули и намаляване както на сексуалната активност, така и на шофирането.

Някои жени може да имат твърде много грешен вид естроген поради изкуствено заместване на синтетичен хормон и след като са на диета с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на протеини. Мъжете от всички възрасти, подложени на силен физически и емоционален/психически стрес, и по-специално по-възрастните мъже, страдат от намаляване на тестостерона и високия относителен естроген. Високият естроген всъщност може да намали ползите от тестостерона.

Алкохолът винаги влошава нещата, като инхибира способността ви да изчиствате естрогена от кръвния поток, като действа като депресант на централната система и също така намалява цинка. А храната? Е, дори грейпфрутът може да потисне способността на черния дроб да разгражда естрогена. Броколите и карфиолът могат да смекчат някои ефекти на някои естрогени. Соевите продукти могат да помогнат на черния дроб да метаболизира/отдели излишния естроген.

Изофлавоните, открити в соята (като генистеин и диадезин), блокират някои рецепторни места, където естрогенът се свързва с клетките. Ефектът е да се предотврати натрупването на естроген в тялото ви. Екстрактът от кожата от червено грозде (ресвератрол) подобрява чернодробната система P450 и ефективно премахва излишния естроген. Зеленчуците, богати на витамин С, като чушки и плодове, намаляват ароматаза редуктазата, основният ензим, отговорен за превръщането на андростендиона и тестостерона в естроген.

Di-Indolin е вещество, за което се смята, че е активно кръстоцветно вещество (броколи, карфиол, къдраво зеле) за насърчаване на полезния метаболизъм на естрогена. Di-Indolin помага да се увеличат, със 75%, "добрите" 2 хидрокси естрогени, които имат афинитет да свързват кръвните протеини (SHBG). Ефектът от това е да се оставят по-високи нива на свободен тестостерон.

Дииндолилметанът също драстично намалява "лошия" естроген 16-хидроксиестрон с 50%. Този продукт е за спортисти и културисти или мъже, приемащи тестостерон, които се интересуват от възможно най-добрия контрол на естрогена, за да получат максимално стройно, твърдо здраво тяло.

Има индикации, че хризинът, наричан още Flavone X, добавка от билков пасифлора (passiflora coerulea L), получена от зеленчуци, богати на биофлавоноид и кверцетин (много силен антиоксидант), помага за усвояването на ензимите, които катализират увеличеното производство на естроген. От всички тествани теоретични флавонови антиестрогени, хризинът е най-благоприятен.

Минералът цинк инхибира ароматазния ензим, който превръща тестостерона в излишен естроген. Някои мъже, които не се хранят с месо и имат намалено сексуално желание, всъщност могат да възстановят нормалните нива на тестостерон с цинков глюконат, приеман на 50 mg. ПРЕДЛОЖЕНИЕ.

Всеки минерал има специфичен ефект и работи в баланс. Мангановият глюконат трябва да се приема с цинк (тропически плодове като манго и ананаси). Цинкът е малко уайлд кард. Съвсем наскоро отново беше доказано, че цинкът смекчава развитието на настинка, ако се приема отначало. От друга страна, твърде много цинк може да понижи нивата на HDL на холестерола. Това не е желателно. Ето защо изследването на кръв, урина и/или слюнка винаги трябва да се препоръчва от лекуващия лекар.

Мастните клетки са заредени с ароматаза, съхраняваща големи количества естроген. Колкото по-висок е процентът ви телесни мазнини, толкова повече естроген можете да произведете и по-дебели ще бъдете, освен ако не контролирате диетата си и не използвате добавки и упражнения за намаляване на производството на естроген. Тъй като намалявате складираните телесни мазнини, превръщането на естрогена ви ще бъде намалено и симптомите на мъжката менопауза и женските разстройства, свързани с високия естроген, ще бъдат значително забавени.

Всъщност ще ви стане по-лесно да отслабнете с подходящ хормонален баланс, правилно хранене, добавки и упражнения. Рибата е с високо съдържание на L-Dopa и помага да се освободи допамин и да се повишат нивата на тестостерон. А някои форми на мазна риба са богати на благоприятната омега риба за добро здраве на сърцето. Трябва да ядете само малки количества мазна риба, тъй като дори рибата може да има нежелани ефекти върху холестерола и коронарната циркулация.

Някои проучвания предполагат, че прохормонът, андростендион, може да повиши преходните нива на тестостерон. Такива повишени нива могат да доведат до леко увеличаване на силата, мускулния размер и издръжливостта с течение на времето (ако приемем, че човек тренира, докато изпитва повишени нива на Т). Въпреки това, докато няколко проучвания показват, че поглъщането през устата от 300 mg. на андростендион може да повиши нивата на тестостерон, много повече от DHEA, други проучвания категорично предполагат, че преобразуването на андростендион може да катализира обратимо и вместо това да увеличи естрогенните съединения.

Ако използвате андростендион, той трябва да се приема само 30 минути преди тренировка или секс и не повече от 2-3 пъти седмично. По същия начин, ако сте човек с такава променливост, който развива високо производство на тестостерон от андро излишък, това може също да доведе до възстановяване на естрогена и образуване на мастна тъкан в мъжката гърда. Това, разбира се, е основен проблем и при потребителите на по-мощни анаболни стероиди.

Също така вярвам, че андростендиолът е по-мощната форма на прохормон в сравнение с андростендиона. Когато се комбинират, те могат да бъдат ефективни, ако се използват два или три пъти седмично.

Тестване на хормони

Ако се интересувате от каквото и да е напреднало изследване на хормони, ще ви е необходима лекарска поръчка за кръвен тест. Можете да разгледате нашия уебсайт aginghealthy.net за списък на лекарите.

Ако заинтересованите читатели нямат лекар, запознат с цялостното изследване на хормоните, те могат да се свържат с един от уебсайтовете на д-р Делгадо, за да се свържат в мрежа или да се свържат с нас в Health Wellness Studios, 25422 Trabuco Road, Suite 105, # 141, Lake Forest, CA 92630. Или, за тестване на хормон на растежа, тестостерон и естроген и рецепта, читателите на Planet Muscle също могат да се свържат с нас за препоръка към д-р Фил Сейнт Джон.

Тестостеронът, естрогенът, прогестеронът и мелатонинът са циклични, вървят нагоре и надолу през целия ден, нощта и месеца. Тестовете за слюнка за свободен тестостерон могат да се извършват с три проби, една сутрин, следобед и късно вечер. Нивото на тестостерон при мъжа обикновено е най-високо сутрин. Нивата се сменят на всеки 3 минути.

DHEA сулфатът е много стабилен с много малка промяна в нивата от ден на ден. Един тест за слюнка за DHEA може да ви каже дали нивата ви са под идеалните. Добавянето на DHEA може да се превърне в необходимия тестостерон за жените, както тялото се нуждае, но мъжете обикновено не получават много преобразуване на DHEA в тестостерон. Всъщност мъжете са склонни да получават повече конверсия на естроген от DHEA, ако използват твърде много (над 50 mg. DHEA на ден). Билки като avena sativa, maca и Horny Goat Weed могат да възстановят напълно свободния и общия тестостерон до нормални нива в много случаи.

По време на менопаузата жените обикновено получават малки количества естроген и прогестерон, ако е необходимо; но ние също започваме да даваме малко количество тестостерон, тъй като това попълва енергията, либидото, костите и имунната сила точно както при мъжете.

Обичам да използвам соеви фитоестрогени добавки и храни (тофу, соево мляко). Те блокират определени клетъчни рецепторни места за естрадиол. Това може да помогне както на мъжете, така и на жените за намаляване на проблемите, причинени от твърде много естроген. Освен това, докато отслабвате и намалявате мазнините във вашата диета, нивата на лошия естроген ще намаляват. Вашето тяло ще има по-малко мазнини, за да произведе повече от лошия тип естроген. Най-добре е да приемате добавки от естествени стероидни хормони (тестостерон, прогестерон, естроген, прегненолон, DHEA) сутрин. Всички хормони достигат своя връх на 4-5 часа след поглъщането, след това, в рамките на 24 часа, нивата се връщат надолу.

GH - Щитовидна жлеза - Мелатонин

Пептидните хормони като мелатонин и растежен хормон обикновено са противоположни на тестостерона, тъй като те са най-високи през нощта и най-ниски през деня. Най-добре е да приемате пептидни хормони като мелатонин през нощта. Трябва да имитирате това, което прави тялото, което е да скочи или да освободи хормона на растежа рано сутрин, следобед и късно през нощта. Щитовидната жлеза също естествено скача през нощта при млад, здрав индивид. Ако приемате щитовидна жлеза или естествена рецепта през нощта, може да допринесете за безсъние.

Вземете мелатонин само през нощта. Мелатонинът трябва да пада сутрин и да се увеличава през нощта. Ако мелатонинът е твърде висок през деня, това може да доведе до умора, мръсна и сънлива. Дневната светлина ще помогне за понижаване на мелатонина. Ако мелатонинът е твърде висок, имате нужда от флуоресцентна или външна светлина.

Упражненията понижават мелатонина и това може да е друга причина да тренирате сутрин, за да подобрите енергията и бдителността. Ако спортувате през нощта, може да се наложи да вземете спрей сублингвална добавка от мелатонин (1 mg). Един милиграм (mg) е това, което тялото би произвеждало естествено всяка вечер, ако сте в оптимално здраве. [Забележка на Джеф: Мелатонинът никога не е правил нещо, за да ме приспива, независимо колко или какъв вид съм взел.]

Д-р Делгадо казва: „Обикновено правя упражненията си (с висока интензивност, кратки тренировки) сутрин; въпреки това, когато тренирам през нощта, приемам малко мелатонин заедно с перорален спрей за растежен хормон точно преди лягане и изглежда работи доста добре за мен да получа дълбок, подмладяващ сън. Някои храни, които съдържат мелатонин като ориз, джинджифил, домати и царевица, също могат да ви помогнат да спите по-добре ".

за автора

Планетна мускулатура

Бодибилдингът изигра голяма роля за формирането на личността ми. Това ми даде дисциплината, която изисква успехът в живота, и решимостта да преодолея препятствията.