тютюнопушенето

В Matthews Internal Medicine се опитваме да помогнем на всички наши пациенти да водят по-здравословен начин на живот. Това означава да им помогнете да избягват лоши навици като пушенето. Нашите експерти по отказване от тютюнопушене могат да ви помогнат да се откажете от този неприятен навик и да намалите риска от сериозни здравословни проблеми по пътя.

Има едно нещо, от което обаче някои пушачи се притесняват при отказване. Въпросът, който много чуваме, е „Ще наддавам ли?“ Това е разбираема загриженост. Пушенето ускорява метаболизма ви, така че някои пушачи са загрижени, че отказването ще доведе до изгаряне на по-малко калории. Този повишен метаболизъм е всичко благодарение на никотина, който поглъщате всеки път, когато пушите цигара. Това кара тялото ви да изразходва повече калории по-бързо. Пушачите биха могли да мислят, че изрязването на никотина означава наддаване на тегло, но има някои причини да вярваме, че спирането на тютюнопушенето няма да причини този проблем при всеки пациент. За много хора отказването от тютюнопушенето всъщност може да доведе до загуба на тегло .

Една от причините за това е, че пушачите, които напуснат, всъщност губят мазнини по корема в дългосрочен план, според скорошно проучване. В едно проучване пушачите отказват с помощта на своите лекари и лекарства за отказване от тютюнопушене. Тези, които се върнаха към пушенето след осем седмици, всъщност завършиха с повече мазнини по корема. Така че, ако се откажете от пушенето, знайте, че вече сте по-добре само след два месеца.

Другата причина, поради която спирането на тютюнопушенето може да ви помогне да отслабнете, е, че ще ви е по-лесно да участвате във физическа активност. Аеробните дейности като ходене или джогинг могат да засилят метаболизма ви, да ви помогнат да предотвратите увеличаването на теглото и да се почувствате по-добре. Самото насочване към тридесет минути активност на ден може да осигури голям тласък, но пушачите може да се затруднят да ходят или да джогират дори за това кратко време.

Други проучвания показват, че дори когато пушачите напълнеят след отказване, това не е толкова изразено, колкото си мислите. Около половината от пушачите качват по-малко от десет килограма. Голямото наддаване на тегло не е норма. Освен физическа активност, трябва да се съсредоточите и върху хранителните си навици, когато се откажете от пушенето. Някои хора заменят желанието си за никотин с желание за закуски с високо съдържание на захар или с високо съдържание на мазнини. Ако можете да избегнете това изкушение, няма да се налага да се притеснявате толкова за увеличаване на теглото.

Дори ако в крайна сметка все пак напълнеете, програмата за отказване от тютюнопушене все още предлага повече предимства, отколкото леката загуба на тегло. Няколко излишни килограма няма да повлияят на здравето ви толкова негативно, колкото пушенето. Когато се откажете от пушенето, драстично намалявате риска от сърдечни заболявания и някои видове рак. Тази полза за здравето повече от компенсира вредата, която представлява малкото наддаване на тегло.

Ако сериозно се отказвате от пушенето и предпазвате от излишните килограми, нашите лекари могат да ви помогнат. Нашите експерти по превантивни грижи и професионалисти за отказване от тютюнопушене са готови да ви помогнат да живеете по-здравословен начин на живот без тютюнев дим.