От стрес и мускулни крампи до лесно натъртване, признаците са налице.

  • От: Lifestyle Desk | Ню Делхи |
  • 16 ноември 2019 г. 11:24:25
Неконсумирането на редовно зеленчуци може да доведе до множество проблеми. (Източник: Getty/Thinkstock)

Зеленчуците са здравословни, но нямат много взимачи. За мнозина - както деца, така и възрастни - консумирането на зеленчуци е трудна задача. И те предпочитат да се хранят нездравословно, отколкото да включат полезната доброта на всички видове зеленчуци. Но ако не ядете зеленчуци, нещата може да се объркат с цялостното ви здраве. Ето някои знаци, от които се нуждаете, за да подобрите хранителната си игра.

диета

Синини

Зеленчуците съдържат всичко, от протеини и минерали до витамини. И ако не ги ядете, тялото ви ще започне да показва дефицит. Когато е с ниско съдържание на витамин С, ще има повишен риск от натъртване. И кой би искал това? Ако виждате твърде много синини по тялото си, започнете да консумирате червени чушки, кейл, броколи, тъмни листни зеленчуци, за да назовем само няколко.

Умора

Да си уморен е нещо нормално. Това е начинът на тялото ви да ви каже да забавите и да си починете малко. Но ако сте уморени през цялото време, шансовете са, че липсва добротата на зеленчуците. Недостигът на витамин В и желязо може да причини умора. Започнете да ядете листни зеленчуци и нишестени зеленчуци като боб, аспержи, леща и др.

Нисък имунитет

Лека смяна на времето и кашляте и кихате? Това е класически знак, че не сте здрави и се нуждаете от зеленчуци, за да повишите имунитета си. Неприятният студ е знак, че защитните сили отпадат. Запасете хладилника си с продукти, които имат витамин С, като зелени листни зеленчуци.

Мъглива памет

Имате проблеми с припомнянето на нещата и фокусирането? За това ви липсва хранителни вещества. Въпреки че от време на време забравата е добре, тя не трябва да ви забавя редовно. И ако е така, има шанс да се нуждаете от добротата на зеленчуците, за да ви върне в релсите. Имайте много моркови, броколи, царевица, домати и листни зеленчуци.

Мускулни крампи

Друг класически признак е наличието на мускулни крампи, особено когато се опитвате да спортувате на открито. Можете лесно да се отървете от това, като имате както плодове, така и зеленчуци. Така че, започнете да се храните добре вече.

По-честото стресиране и след това тичането в кръг, за да можете да се справите, също е знак.

📣 Indian Express вече е в Telegram. Кликнете тук, за да се присъедините към нашия канал (@indianexpress) и да бъдете в течение с последните заглавия