Мат: Здравейте, това е Матю от DVCC. Тук съм с Маркус Мур, на когото ще задам няколко въпроса относно опита му в DVCC и това, което той е намерил за най-полезно за него в трансформацията му.

вижте

Ако можете да се представите, от колко време сте в DVCC и какви резултати сте постигнали откакто сте с нас?

Мат: Това е страхотно Маркус, много добре от теб!

Така че, Маркус, за тези, които слушат това, бихте ли ми казали вашите топ 3 любими упражнения?

Маркус: Едно от чудесните неща на сесиите е, че никога няма да направите една и съща сесия два пъти. Когато мога, се опитвам да отида два пъти на ден, за да се възползвам максимално от работата, която съм положил. Но дори и тогава, момчетата ще се променят леко около упражненията или просто ще добавят повече тежести! Любимите ми обикновено зависят от това колко съм измамен.

Но като цяло бих казал:

  • Prowler - Страхотно за повишаване на пулса и просто цялостна тренировка. Краката винаги се изпомпват след това. Особено когато Грег е решил да застане на него!
  • Пръстен ред - точно когато си помислихте, че ръцете ви са мъртви, има пръстен, който трябва да направите. Винаги се мъчите да стигнете до края, но наистина можете да почувствате ефекта.
  • Грабване на гири - Само защото вече мога да грабна 25-килограмовите гири.
  • Burpees - Спорно, да. Но включено като несъмнено едно от най-добрите упражнения от всички кръгове и винаги предизвиква усмивка, след като приключите и умрете на пода.

Мат: Това е страхотно, Маркус - грабване от 25 кг! Силен от теб! И всички обичат една добра репета!

Маркус: 1) Запазете вярата - научих основните правила от екипа и сега имам много по-добро разбиране за хранителните си нужди през целия ден. Въпреки това, всички ние имаме странен момент на лудост. Моят съвет: не всички спортисти сме на тренировка! Затова се придържам към плана, доколкото мога. Ако все пак се отклоня, се уверявам, че дяволски ми е приятно и след това се връщам направо!

2) Шейкове - Открих, че шейковете са безценни за мен. Поради значителни пътувания с работа и доста нерегламентиран график, рядко мога да ям това, което искам, когато искам. Шейковете са чудесен начин за мен да допълня приема на протеини и да запазя апетита!

3) Facebook - Аз не съм професионален готвач, но има някои членове, които имат страхотни рецепти за подправяне на обичайното месо и зеленчуци. Наскоро опитах карфиолов ориз по рецепта на един от екипа във Facebook. Така че, влезте в сайта и следете какво готвят всички останали.

Мат: Фантастичен Маркус! Този карфиолов ориз със сигурност е много вкусен и чудесен заместител на въглехидратите във вашата храна.

Добре, и накрая, Маркус, кои са вашите 3 най-добри съвета, които можете да споделите с всички, стигнали до мястото, където сте днес?

Маркус: Топ съвети

1) Опитайте - в началото бях скептичен. Но след 4 месеца, 3 * камък в мазнини * изчезна, увеличение на мускулите и 6 "спад в размера на дънките, мога честно да кажа, че това е едно от най-добрите решения, които някога съм правил. Истинско разнообразие в членовете и страхотно атмосфера.

2) Както повечето неща, вие излизате от това, което сте вложили. Ходенето два пъти на ден не отговаря на всички. Но не забравяйте да се напънете (което екипът ще ви помогне) и ще видите страхотни резултати. Уверете се, че излизате от зоната си на комфорт при всяка сесия.

3) Обучение, основано на сърдечната честота - наскоро закупих монитор за сърдечен ритъм. Просто ми се иска да го бях направил по-рано. Страхотно е да мога да проследявам всяка сесия и определено откривам, че ме кара да натискам малко по-силно, за да вдигна пулса си към края на сета.

Мат: Брилянтен съвет от вас там, Маркус! Изключително съм щастлив от постигнатия от вас напредък и съм много развълнуван да видя бъдещето на вашата трансформация!

Благодаря много на Маркус Мур, надявам се, че всички сте се насладили на това. ако имате някакви въпроси, моля коментирайте по-долу и ние ще ви отговорим вместо вас. Това е Матю от DVCC в Нортхамптън, благодаря ви, че слушахте.