Дона Мъри, RN, BSN има бакалавърска степен по медицински сестри от университета Rutgers и в момента е член на Sigma Theta Tau, Обществото за чест на медицинските сестри.

Мередит Шур, доктор по медицина, FACOG, е сертифицирана от специалисти по акушерство и гинекология, както и сертифициран медицински експерт.

витамините

Витамините са от съществено значение за растежа и развитието на вашето бебе. Ако сте здрава майка, която се храни добре балансирано и приема пренатален витамин, кърмата ви съдържа най-много, ако не и всички витамини, от които се нуждае вашето здраво доносено бебе. Експертите все още препоръчват няколко добавки. U

В по-голямата си част обаче кърмата ви има достатъчно специално направено хранене, пълно с всички хранителни вещества, включително витамини, за да поддържа детето ви, докато расте. Ето основните витамини, открити в кърмата.

Витамин А

Витамин А е необходим за здравословното зрение. Кърмата ви съдържа много витамин А за вашето дете. Коластрата, кърмата, която тялото ви произвежда през първите няколко дни от кърменето, има два пъти повече витамин А от преходната или зрялата кърма. Тези по-високи нива на витамин А, особено бета-каротин, са това, което придава на коластрата жълто-оранжев цвят. Кърмачетата, хранени с адаптирано мляко, може да се нуждаят от допълнителен витамин А, но децата на кърмене не.

Витамин D

Витамин D помага за изграждането на здрави кости и зъби. В майчиното мляко има витамин D, но нивата варират при жените в зависимост от това колко витамин D получава. Можете да получите малко витамин D от вашата диета, но тъй като получавате по-голямата част от витамин D от слънцето, вашият тонус на кожата и мястото, където живеете, играят съществена роля в количеството излагане на слънце и витамин D, което ще получите.

Поради тези фактори, заедно със защитните мерки, които жените често предприемат срещу излагане на слънце, много майки нямат достатъчно витамин D в майчиното си мляко. Когато бебетата не получават достатъчно витамин D, те могат да развият заболяване, наречено рахит. Рахитът причинява меки кости, които могат да се счупят, да наклонят крака и други проблеми с костите. U

Поради риска от рахит при изключително кърмени бебета, чиито майки имат дефицит на витамин D, лекарите препоръчват на всички кърмени бебета да получават добавка от витамин D от 400 IU на ден, започвайки веднага след раждането.

Витамин Е

Витамин Е предпазва клетъчните мембрани в очите и белите дробове. В кърмата има повече от достатъчно витамин Е, за да се изпълнят препоръчителните ежедневни изисквания.

Витамин К

Витамин К участва в производството на фактори на кръвосъсирването, които помагат за спиране на кървенето. Дава се на всички бебета, когато се раждат. След като се даде доза витамин К при раждането, здравите кърмени бебета и техните майки не се нуждаят от допълнителни добавки с витамин К. Ако обаче има притеснения относно нивата на витамин К, Вашият лекар ще предпише добавки за повишаване нивата на витамин К в кърмата ви.

Витамин Ц

Витамин С (аскорбинова киселина) е силен антиоксидант. Той помага за излекуването на тялото, подпомага имунната система и подпомага усвояването на желязо от организма. Витамин С също така предотвратява рядко заболяване, наречено скорбут.

Кърмата съдържа много витамин С. Не е необходимо да приемате допълнително добавки с витамин С и не трябва да добавяте бебето си на кърма с витамин С. Дори и да не приемате допълнително витамин С, гърдите ви млякото пак ще има два пъти повече от препоръчаното количество за адаптирано мляко.

Пушенето намалява количеството витамин С в кърмата, така че ако пушите, ще имате по-ниски нива и може да се наложи да добавите повече цитрусови плодове или дневна добавка на витамин С към вашата диета. U

Витамин В6

Витамин В6 е необходим за здравословното развитие на мозъка. Вашата диета влияе върху количеството витамин В6 в кърмата. Но ако имате здравословни хранителни навици, не е необходимо да приемате добавки B6. Типична дневна доза добавка от B6 ще увеличи количеството B6, което се намира в кърмата и се счита за безопасно. U

Фолат

Фолатът допринася за здравето и развитието на децата. Количеството фолат в кърмата е пряко свързано с вашата диета. Допълнителната форма на фолиева киселина е фолиева киселина.

Ако все още не приемате пренатален витамин с фолиева киселина, можете да приемате добавка от фолиева киселина от 0,4 mg (400 mcg) на ден, за да сте сигурни, че приемате достатъчно от този важен витамин. U

Витамин В12

Витамин В12 е необходим за растежа на клетките и ранния растеж и развитие на нервната система. Той се съдържа в животински продукти като мляко и яйца. Ако спазвате стриктна вегетарианска или веганска диета или сте претърпели стомашен байпас, майчиното ви мляко най-вероятно ще има недостиг на витамин В12. Можете да коригирате дефицита и да увеличите нивата на B12 в кърмата си, като приемате добавка.

Тиамин (B1), рибофлавин (B2), ниацин (B3) и пантотенова киселина (B5)

Всички витамини от група В помагат за превръщането на храната в енергия, необходима на тялото, за да расте, да се развива и функционира. Те са необходими и за кожата, косата, очите и нервната система, включително мозъка. Тиамин, рибофлавин, ниацин и пантотенова киселина могат да бъдат намерени в кърмата на нива, които зависят от вашата диета. U

В страни като Съединените щати рядко се случва здрава жена да има кърма, в която липсват тези витамини. И когато здрава майка кърми здраво доносено бебе, нивата на тези витамини в кърмата отговарят на препоръчителните дневни нива.

Ако обаче сте зле подхранени или спазвате диета, която не включва разнообразни здравословни храни, има по-голям шанс нивата на тези витамини от група В в кърмата ви да бъдат по-ниски. В ситуации като тези можете да използвате витаминни добавки, за да повишите нивата на тези витамини в кърмата си. U

Възможни недостатъци

Ако имате здравословна диета, кърмата ви трябва да съдържа повечето витамини, от които се нуждае вашето бебе. Въпреки това, дори ако спазвате здравословна диета за кърмене, ако кърмите изключително, има няколко витамини и минерални добавки, от които детето ви може да се нуждае. Например, както беше отбелязано по-горе, тъй като много майки не получават достатъчно витамин D, добавка с витамин D обикновено започва веднага.

Добавките с желязо обикновено се добавят на възраст от четири до шест месеца и в зависимост от водоснабдяването, лекарят може да препоръча флуоридна добавка на шест месеца.

Preemies, бебе, родено със здравословни проблеми, и бебета на майки, които следват веганска диета или са претърпели операция за отслабване, може да се нуждаят от допълнителни добавки. Трябва да сте сигурни, че спазвате препоръчания график за добро посещение, който ви дава лекарят на детето ви. Лекарят ще наблюдава здравето на вашето бебе и ще предпише витамините, от които се нуждае вашето дете.

Имате ли нужда от добавки?

Вашият лекар ще използва вашата здравна история, пренатални прегледи и рутинни резултати от кръвната работа, за да реши кои витамини, ако има такива, трябва да приемате, докато кърмите. Така че, освен да избирате здравословни храни за ядене, можете да продължите да приемате вашия пренатален витамин и всякакви други добавки, препоръчани от Вашия лекар. U

Следвайки съветите и препоръките на Вашия лекар за последващи грижи, можете да се чувствате уверени, че правите всичко възможно, за да сте сигурни, че кърмата Ви съдържа всички необходими витамини и е толкова здравословна, колкото може да бъде за Вашето дете.