Актуализирано на 24.09.2018
Категория: Диета

сигелбаум

Много хора ще изберат вегетариански диети по лични, здравословни или религиозни причини. На строга вегетарианска или веганска диета се ядат само зеленчуци, плодове, ядки и зърнени храни. Лакто-вегетарианската диета добавя мляко и млечни продукти към веганската диета, а яйце-лакто-вегетарианската диета добавя яйца и млечни продукти. Хората, които избягват месото и зеленчуците в диетата си, се наричат ​​плододатели, ядат само пресни или сушени плодове и ядки, мед и зехтин. И накрая, частични или полу-вегетарианци могат да ядат някои животински храни, но не и червени меса. Препоръчва се хората да ядат по-малко мазнини и повече фибри за здравословна диета, а вегетарианските диети имат по-малко мазнини и повече фибри, отколкото повечето редовни диети.

Хранене

Протеините, калориите, витамините и минералите са необходими в правилните количества за растеж и за добро здраве. Тези елементи могат да бъдат намерени във всяка вегетарианска диета, но е необходимо да се разбере как се вписват заедно, за да се планира здравословна диета.