Всички знаем, че четката и почистването с конец са важни за цялостното здраве на нашите деца, но видът храна и течности, които консумираме ежедневно, също може да има дългосрочни ефекти. Консумирането на балансирана диета от храни, богати на витамини и минерали, ще помогне на вашите малки да имат здрави зъби и венци, за да продължат цял ​​живот.

Ето списък на всички основни витамини и минерали, които да включите в диетата на децата си, за да осигурите здрави и здрави зъби и венци.

важни
Калций
Калцият играе жизненоважна роля в растежа на костите. Нашите зъби и поддържащите челюстни кости са до голяма степен изградени от калций. Когато не се консумира достатъчно количество минерал, телата ни приемат необходимия калций от костите ни, което може да ги отслаби. Колкото повече калций консумират децата ви, толкова по-здрави ще станат зъбите им. Освен това поддържа функцията на органите, мозъка и скелетните мускули и укрепва зъбите. Основните източници на калций включват мляко, сирене и кисело мляко. Други храни, които осигуряват калций, включват риба с меки кости, броколи, кейл, повечето зърнени храни, плодови сокове и соеви и оризови напитки.

Витамин D
Витамин D помага на тялото да усвои калция и укрепва зъбите и минералната плътност на костите. Телата ни естествено произвеждат витамин D, когато са изложени на слънчева светлина, но витаминът може да се намери и в мазна риба, консервиран тон и гъби portobello. Можете също така да търсите храни и напитки, обогатени с витамин D, като мляко, портокалов сок и някои зърнени храни.

Фосфор
Фосфорът работи с калций за защита и възстановяване на зъбния емайл. Вашето тяло съдържа големи количества от този витамин, като по-голямата част от него се намира в зъбите ви. Следователно попълването на фосфора е важно за поддържането и възстановяването на телесните тъкани и зъбите. Фосфорът присъства в много храни, богати на протеини, като месо, яйца, ядки, бобови растения и млечни продукти.

Витамин А
Витамин А е от полза както за очите, така и за устата. Витаминът формира и поддържа тъкани, като лигавиците и зъбите. Друга функция на витамин А е да насърчава производството на салвия, за да елиминира разрушителните бактерии и хранителните частици, които се забиват между зъбите. Витамин А се съдържа в млечните продукти, пилешкото, месото, сладките картофи, портокаловите плодове, зелето, рибата, спанака, зелените ядки и жълтъците.

Витамин Ц
Витамин С работи, за да подпомогне заздравяването на венците, да формира кръвоносни съдове и да засили функцията на други жизненоважни тъкани, поддържащи зъбите. Насърчавайте децата си да ядат цитрусови плодове, спанак, горски плодове, киви, картофи, капсикум и брюкселско зеле.

Желязо
Желязото поддържа здравословни нива на червените кръвни клетки. Това позволява на имунната система на организма да функционира нормално и да се защитава срещу инфекции и болести. Ниското съдържание на желязо в тялото отслабва имунната ви система и увеличава шансовете ви за развитие на орални инфекции и заболявания на венците. Поддържайте имунната система на детето си в пълния си потенциал, като му давате морски дарове, яйца, червено месо, зърнени храни, хляб и зелени листни зеленчуци.

Докато здравословната диета може да осигури на детето ви достатъчно витамини и минерали, от които се нуждаят, някои деца може да са супер придирчиви и може да се наложи да приемат витаминни добавки, за да достигнат препоръчителния дневен прием. Ако детето ви има ниски нива на един или повече от един витамин и минерал, говорете с неговия педиатър и го попитайте за да му дадете мултивитаминна добавка.