Вие (и вашите зъби) сте това, което ядете

влияе

Всички сме чували за това колко е важно да се храним добре балансирано и да наблюдаваме приема на захар, за да сме здрави и във форма. Но знаете ли, че вашата диета има изразен ефект върху здравето на устната кухина или че зъбите и венците често показват първите признаци на лошо хранене?

Видовете храни, които ядете и дори когато ги ядете, могат да имат драматичен ефект върху зъбите и венците. Някои видове храни са свързани с по-високи нива на бактерии, причиняващи кухини. Недостигът на витамини и минерали, причинен от лоша диета, влияе върху цялостното ви здраве, както и увеличава риска от нужда от лечение на заболявания на венците.

Нация за бързо хранене

Средната американска диета с бърза храна и сладки закуски означава големи зъбни проблеми за зъбите и венците. Храните, които се придържат към зъбите - повечето меки, сладки и лепкави храни - ви излагат на много по-висок риск от кариес, защото позволяват на киселините, които причиняват кариес, да се натрупват на зъбната повърхност. Диетите, които елиминират цели групи храни или са изключително ограничителни, също могат да бъдат вредни, защото ви излагат на висок риск от недостиг на хранителни вещества.

Ферментиращите въглехидрати, които се намират в крекери, бисквитки и чипс, са изключително разпространени и създават идеалната възможност за киселини, причиняващи зъбни кухини, да наводнят устата ви. Можете да сведете до минимум ефекта им, като ги ядете като част от хранене с други видове храна. Дори ако закусвате, сиренето заедно с вашите бисквити ще ви помогне да неутрализирате киселините - изборът на ядки, зеленчуци или плодове са още по-добри варианти.

Според Академията по обща стоматология някои от най-тежките нарушители в играта на здравето и храненето на устната кухина са содата и бутилираният студен чай. Тези утоляващи жаждата са пълни с празни калории и захар и с течение на времето могат да износят зъбния емайл. Прозрачните газирани напитки и ледените чайове са особено вредни, защото са пълни с ароматни добавки.

От само себе си се разбира, че консумацията на бърза храна трябва да бъде възможно най-ограничена в името на цялостното ви здраве, както и на зъбите и венците. Ако все пак се окажете, че се поддавате на случайния глад, опитайте да дъвчете дъвка без захар или да изплаквате устата си с вода за 30 секунди след това, за да предотвратите залепването на храната по зъбите.

Оптимално трябва да се опитате да поддържате балансирана и разнообразна диета в съответствие със стандартите, определени от Американската диетична асоциация и Националния здравен институт. Избирайки диета, богата на хранителни вещества и фибри, ще направите добро нещо за зъбите си и тялото ви ще ви благодари!

Не забравяйте, че здравето на устната кухина отразява цялостното ви здравословно състояние, така че е важно да говорите със зъболекаря си, за да се обърнете към индикациите за недостиг на хранителни вещества и да сте сигурни, че поддържате здравата и красива усмивка, която заслужавате. Ако нямате зъболекар, ние можем да ви помогнем да го намерите!