Чудите се защо вашият антидепресант не работи? Половината от хората, на които е предписан антидепресант, не се възползват от това, казват експертите. И една от причините може да е, че не ядете достатъчно риба.
В проучване, ръководено от Роел Дж. Т. Мокинг, изследовател от Амстердамския академичен медицински център в Холандия, 70 клинично депресирани хора са приемали пароксетин (Paxil) в продължение на 12 седмици. Учените установиха, че тези, които ядат мазна риба поне веднъж седмично, имат 75% шанс да подобрят лекарството, докато тези, които никога не ядат, имат 23% шанс.
Омега-3 мастните киселини в тези риби са жизненоважни за мозъка; в сравнение с психично здрави хора, депресираната група има по-високи нива на хормона на стреса кортизол в кръвта, който разгражда мастните киселини и понижава нивата на омега-3. Вместо да приема омега-3 добавки, Mocking препоръчва да ядете риба, богата на хранителни вещества. Сардини, херинга и аншоа са добри източници и имат най-малко замърсители. Сьомгата, скумрията и пъстървата също са звезден избор.
__ Гледайте как хората усещат аромата на непознат: __
Ще се използва в съответствие с нашата Политика за поверителност
- Диетата на воините включете вашата биологична електростанция за висока енергия, експлозивна сила и
- Диетата с антидепресанти Яжте добре, чувствайте се по-добре - Изследвайте ума си
- Защо падането от фургона на вашата диета не е; t a Failure - д-р Лиз Картър
- UNMC Print - Има ли нужда от електронната ви поща за сривна диета
- Как всъщност изглежда балансираната диета, според експертите, всичко е свързано с това да слушате тялото си