>

Запомнете: Ако е „твърде хубаво, за да е истина“ ... е твърде хубаво, за да е истина. Това е реалността, когато става въпрос за отслабване. Ежедневно ни заливат реклами, насърчаващи ни да купуваме всякакви устройства, прахове, книги, DVD и кремове - които не работят.

За 9,99 долара можете да имате плосък корем! Изглеждайте 20 години по-млади! Намерете вечно щастие! Неопровержимото доказателство е в драматичните снимки „преди“ и „след“.

диета
Ето някои от любимите ми: Обвивки за тяло, които ви помагат да отслабнете. Лосиони и кремове, изработени от естествени екстракти (така че те трябва да са полезни за вас). Хормонални инжекции ... доказано при двойно-сляпо проучване, че нямат ефект върху загубата на тегло. (Тези инжекции обикновено се съчетават с 500-калорична, опасно недостиг на хранителни вещества дневна диета.) И, разбира се, онези протеинови шейкове, които не изграждат мускули повече от яденето на хубаво парче пиле на скара или сьомга.

Американците харчат огромни 40 милиарда долара всяка година за трикове за отслабване, продукти и програми. И каква ужасна инвестиция е това: 97% от тези хора ще си върнат всичко, което са загубили - ако не и повече - след 2 до 3 години, ако не и по-рано.

За да избегнат попадането в капана на „магическата пръчка“, експертите от Sparkpeople (най-голямата онлайн диета и общност за здравословен живот) са идентифицирали 12 ключови фрази, които трябва да бъдат предпазливи:

  1. „Толкова е лесно да отслабнете, без да правите диети или да спортувате!“
  2. „Яжте каквото искате и все пак отслабвайте!“
  3. „Отслабнете завинаги ... никога повече няма да ви се налага да диете.“
  4. „Блокирайте храносмилането и усвояването на мазнини, въглехидрати или калории.“
  5. „Бърза загуба на тегло: Отслабнете с 20 килограма за 2 седмици!“
  6. „И накрая, формула за отслабване за всички!“
  7. „Отслабнете с този чудотворен диетичен пластир, крем или гел!“
  8. "Научно доказано е! Доктор одобрен! "
  9. "Гарантирано връщане на парите!"
  10. „100% безопасно!“
  11. Убедителни препоръки
  12. „Чудодеен пробив!“

Ако чуете някоя от тези фрази, внимавайте! Нито един от продуктите, продавани по този начин, не може да работи за дългосрочно и трайно отслабване.

Тези продукти може дори да имат страхотен хешер и може би здравното министерство ги смята за „безопасни“. Наскоро някой съобщи, че е похарчил 1500 шекела за популярна и добре рекламирана добавка за отслабване ... само за да не види абсолютно никакъв резултат. Болно ми е да видя, че толкова много хора харчат пари, които едва ли имат за продукти, които не правят нищо.

И така, как да отслабнем и да го държим настрана? Отговорът винаги ще бъде един и същ. Повече калории, отколкото вътре.

Направете изчисление каква е скоростта на метаболизма ви в покой. Определете нивото на активност и изразходваните калории там (има инструменти онлайн, които могат да ви помогнат да направите това). След това вижте колко трябва да ядете, за да отслабнете - без да огладнявате или забавяте метаболизма си.

И помнете: калориите се броят! Можете да наддадете на тегло, дори ако ядете здравословна храна. Но от здравна гледна точка е важно да включите зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни в диетата си. Също толкова важни са мононенаситените мазнини и омега-3.

За да сте сигурни, че първоначалните ви програми за хранене и упражнения са безопасни и ефективни, изключително полезно е да се обърнете към специалист за отслабване, като регистриран диетолог и/или личен треньор. Не забравяйте, че правенето на радикални неща, като течни гладувания, детоксикация, много нискокалорични, много нисковъглехидратни или много белтъчни диети няма да ви помогне - и дори може да бъде вредно. Същото важи и за елиминирането на цяла група храни.

Храненето добре и упражненията не само ще насърчат загубата на тегло - ще ви помогнат да останете здрави и ще предотвратите появата на много заболявания като сърдечни заболявания, рак, диабет и депресия.

Да, процесът може да отнеме повече от седмица, месец или дори година (ахна!), Но бавен и стабилен печели надпреварата за трайна загуба на тегло и дълготрайно здраве.

Алън Фрейштат е A.C.E. СЕРТИФИЦИРАН ЛИЧЕН ОБУЧИТЕЛ и ТРЕНЬОР ЗА ПОВЕДЕНИЕ НА ПРОМЕНИТЕ и УЕЛНЕС с над 19 години професионален опит. Алън е създател и директор на програмата за отслабване „10 седмици до здраве“. Той е на разположение за частни треньорски сесии, консултации, оценки и персонализирани програми за тренировки както в офиса му, така и по телефона и по скайп. Алън също изнася лекции и изнася семинари и семинари. С него може да се свържете на 02-651-8502 или 050-555-7175, или по имейл на [email protected] Разгледайте уеб сайта му - www.alanfitness.com US Line: 516-568-5027.

Думите на този автор отразяват неговите собствени мнения и не представляват непременно официалната позиция на Православния съюз.

Харесайте тази статия?

Регистрирайте се за нашия електронен бюлетин Shabbat Shalom, седмичен обзор на вдъхновяващи мисли, вникване в текущите събития, divrei torah, съвети за връзки, рецепти и много други!