С цялата информация относно отслабването може да е трудно да разберете какво наистина работи, ето няколко съвета от експерта, за да ви помогне да активирате метаболизма си и да запазите теглото завинаги.

експертни

1. Пийте вода: Водата ви помага да се чувствате сити, така че ядете по-малко. „Консумирането на осем до 10 чаши обикновена вода дневно може да увеличи загубата на тегло, тъй като изследванията показват, че жаждата може да бъде объркана с глад“, казва Мисти Герон, MS, RDN, диетолог в Центъра Халили.

2. Водете дневник за храна: Според проучване на Центъра за здравни изследвания на Kaiser Permanente, воденето на хранителен дневник може да удвои загубата на тегло на човек.

3. Обърнете порциите си, вместо купа сладолед с няколко боровинки, имайте купа боровинки с лъжица сладолед.

4. Яжте преди да излезете да ядете: Яденето на нещо малко (около 100 калории) с фибри (два до четири грама) е чудесен начин да се предпазите от преяждане на купата с чипс в ресторанта.

5. Затворете кухнята, храненето за период от 12 часа и даването на шанс на тялото ви да усвоява храната в продължение на 12 часа дава на тялото ви шанс да си почине от ядене и насърчава изгарянето на мазнини.

Абонирайте се за блога на Eagle!

Получавайте най-новите актуализации за кънтри музика и новини за знаменитости, състезания и полети и още направо във вашата пощенска кутия с нашите седмични имейли.