Читател ми изпрати съобщение за необичаен симптом, който имаха след започване на кетогенна диета. Никога досега не са изпитвали това и се е случило само след като са сменили диетата си.

Макар да беше необичайно по това време, успях да им помогна да идентифицират какво представлява и след това да разрешат проблема завинаги и ето до какво се стигна.

Какво означава бучка в гърлото на кето? Това усещане или усещане за „бучка“ често се нарича усещане за глобуси. Изпитването на бучка като гърлото след започване на кетогенна диета често е резултат от следното:

  • Гастроезофагеална рефлуксна болест (ГЕРБ)
  • Стрес и безпокойство
  • Постназално капково

В тази статия ще разгледам какво може да причини бучка в гърлото ви, други признаци и симптоми, които може да изпитвате, кой е най-податлив и как да се облекчим и да накараме бучката да изчезне.

усещане

Бучка в гърлото на кето?

Тази бучка, която може да изпитвате, може да бъде доста досадна, но повечето хора казват, че не е болезнена. Странното е, че може да почувствате подутина, подутина или подуване, но там няма действителна бучка.

Тази бучка се нарича усещане за глобус и може да се дължи на няколко причини, което затруднява идентифицирането и лечението без действителен физически преглед.

Ако обаче бучката ви е болезнена или затруднява преглъщането, това може да е признак на по-значим проблем.

В този случай, моля, незабавно потърсете медицинска помощ.

Какво може да причини стягане или буца в гърлото на кето?

Усещането за глобус може да е резултат от различни причини, но най-често тези, които чувам при започване на кетогенна диета, са:

  • Гастроезофагеална рефлуксна болест (ГЕРБ)
  • Постназално капково
  • Стрес и безпокойство

Гастроезофагеална рефлуксна болест (ГЕРБ)

Ако сте страдали от киселинен рефлукс ПРЕДИ да започнете кетогенна диета, може да има по-голям шанс да страдате от него допълнително след започване на кетогенна диета.

Но започнахте кето, за да се отървете от киселинния си рефлукс? Ще обясня това по-късно в статията.

Постназално капково

Излишната слуз от синусите може да се натрупа в задната част на гърлото, което може да предизвика усещане, подобно на бучка.

Хората, които започват кетогенна диета, често са изправени пред това, което хората наричат ​​„кето грип“. Когато изпитват кето грип, хората обикновено имат много от същите признаци и симптоми на грипния грип.

Кето грипът често е резултат от дехидратация и липса на електролити.

Ако изпитвате тези грипоподобни симптоми, бих препоръчал да сте сигурни, че сте хидратирани, но само след като сте приели достатъчно количество електролити, за да помогнете за баланса на течностите.

Бих препоръчал нещо с добро количество натрий и калий, като следните добавки:

Стрес и безпокойство

Когато започвате кетогенно, това често може да накара тялото ви да навлезе в стресов период. В края на краищата изцяло променяте тялото си от разчитане на въглехидрати на изгаряне на мазнини и кетони като гориво.

Стресът от смяната на диетата и изключителната умора от дехидратация и липса на електролити (кето грип) могат да предизвикат усещане за глобус.

Друг съвет за преодоляване на преходния период между стандартна и кетогенна диета е използването на екзогенни кетони.

Тялото все още не е ефективно да произвежда или използва кетони и въвеждането на кетони от външен източник временно може да помогне за облекчаване на тези симптоми за много.

Мускулно напрежение и координация

Мазните храни могат да накарат мускулите в гърлото да се отпуснат, което позволява на повече стомашна киселина да се възстанови. Повечето хора, спазващи кетогенна диета, увеличават приема на мазнини експоненциално, което не е необходимо (и до което ще стигна след малко).

Когато гърлото не се използва за говорене или преглъщане, гърлото ви естествено се отпуска, но яденето на голямо количество мазнини може да го изостри.

Кой вероятно ще изпита буца в гърлото си?

Усещането за бучка в гърлото или усещане за глобус е доста често. Четири процента от всички нови препоръки за хранене, нос и гърло са от усещане за глобус. 1 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3360444/

Жените са по-склонни да съобщават за симптомите на усещане за глобус с тен на мъжете, но това се случва еднакво при мъжете, както при жените. Освен това хората на средна възраст са по-склонни от младите хора да съобщават за усещане за глобус. 2 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed?term=27125332

Няма изненада там. Звучи като нещо, което би ме описало в много ситуации.

Също така, хората с наднормено тегло и затлъстяване са по-склонни да страдат от киселинен рефлукс и ГЕРБ, отколкото здрави индивиди. Загубата на тегло показва положителни ефекти при ГЕРБ, което кетогенната диета може да помогне при извънреден труд. 3 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3920303/ 4 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3714412/

Как да се отървем от буцата в гърлото?

Няма специфични лечения за усещане за глобус, така че трябва да се справим с най-честите причини за това.

Ето няколко съвета, които са работили за много хора, които са страдали от усещане за глобус поради киселинен рефлукс или ГЕРБ.

Ограничете или премахнете кафето

Това означава, че няма повече бронирани кафета или минимални количества. Изненадан съм от всички хора, които приемат кафе, след като започнат кетогенна диета.

Да, това може да е гадно, но ще трябва да прецените дали да се отървете от тази бучка и ГЕРБ си струва повече от вашата чаша Джо.

Намалете мазнините и маслата

Кетогенната диета е само диета с високо съдържание на мазнини като страничен продукт от елиминирането на въглехидратите. След като елиминирате въглехидратите, оставате с протеини и мазнини, но това не означава, че трябва да ядете високо съдържание на мазнини.

Единственото изискване за постигане и запазване на кетозата е намаляването или елиминирането на въглехидратите, а не яденето на храни с високо съдържание на мазнини.

Въпреки че не е толкова просто, колкото това, което ще кажа, колкото по-малко мазнини ядете, докато сте на кетогенна диета, толкова повече мазнини ще изгорите от тялото си.

Точно така, тялото ви ще набави мазнина, за да се самозахрани от мазнините на вилицата ви или от мазнините по тялото ви, така че кои бихте предпочели да му дадете?

Не искате да намалите мазнините? Опитайте с други източници

Може да откриете, че различните източници на мазнини влияят на ГЕРБ по различен начин от другите. Включете маслото и млечните продукти за по-тлъсти разфасовки месо или обратно. Експериментирайте с диетата си, докато намерите нещо, което да ви върши работа.

Отиди на лекар

Може би имате нужда от човек в бяло лабораторно палто, който да ви каже това, което току-що заявих, но това е добре.

Посетете Вашия лекар, за да може той да повтори тази информация.

За по-подробно четене за кето, киселини и киселинен рефлукс/ГЕРБ, прочетете статията ми по-долу.

Страдащи от капки след нос или кето грип?

Опитайте спрей за нос или деконгестант без рецепта като Mucinex.

Също така, уверете се, че пиете много течности и замествате загубените електролити, като осолявате храната си и ядете богати на калий източници, подходящи за кето, като авокадо и зелени листни зеленчуци.

Можете също така да допълвате със следните електролитни добавки, формулирани за кето диети:

Странното усещане в гърлото ли е нещо друго?

Усещането за Globus, както го описвах досега, не е тежко състояние, макар и много досадно.

Въпреки това, други по-тежки състояния могат да започнат със същите признаци и симптоми, за които трябва да внимавате.

Някои от тези симптоми включват:

  • Треска
  • Болка
  • Мускулна слабост
  • Затруднено преглъщане
  • Бучка, която може да се види или усети

Ако някой от горните симптоми продължава, моля потърсете медицинска помощ.

Ще си отиде ли бучката в гърлото?

Тъй като е трудно да се определи точната причина, ето съвети за грижа за гърлото. Ето няколко съвета, за да предотвратите повторната поява или влошаване на възможни проблеми с бучка в гърлото.

  • Останете хидратирани
  • Почивайте гласа си
  • Не пушете

Освен това, ако се окажете с възпалено гърло, а не с бучка (или в допълнение към това), може да искате да прочетете статията ми по-долу.

Вземането

Бучка в гърлото (усещане за глобус) при започване на кетогенна диета е доста често срещано за лица, които може да са страдали от киселинен рефлукс преди започване на кето.

Усещането за глобус, както е посочено в медицинската литература, не се счита за сериозно състояние и не трябва да води до по-тежки усложнения.

Ако обаче откриете, че изпитвате други симптоми като болка, затруднено преглъщане или треска, най-добрият начин на действие би бил да потърсите медицинска помощ.