време

Червените меса включват говеждо, свинско и агнешко, което е чудесен източник на протеини, цинк и желязо. Това са основни хранителни вещества, които всяка бременна жена трябва да консумира в адекватни количества по време на бременност. Изследователи от Харвардското училище за обществено здраве завършиха проучване, което установи, че допълнителна порция червено месо в нечия диета увеличава общата смъртност с 13 процента. Това е достатъчно, за да може всеки човек да намали приема на червено месо. Наскоро проучването за Nurses ’Health Study II даде основание защо бременните жени трябва да намалят диетата си с червено месо, за да се възползват от собственото си здраве и здравето на растящите си бебета.

Здравното проучване на медицинските сестри II

Изследването включва бременности без предишен гестационен диабет и други хронични заболявания. Данните, събрани от това проучване, разкриват, че тези "жени с най-висок прием на животински протеини са имали по-голям риск от развитие на гестационен диабет. Други констатации от това проучване показват, че заместването на домашни птици и риби значително намалява този риск и че замества 5% животински протеин за растителен протеин може да намали риска наполовина. "

Препоръчителният дневен протеин за бременни жени

Ежедневно бременните жени трябва да консумират около 71 грама протеин на ден. Препоръчително е бременните жени да ядат поне пет унции бобови растения и постно месо дневно. Това добавя до две порции от три унции риба, птици или месо. Бременните жени, които са вегетарианци, могат да консумират достатъчно протеини, като ядат нискомаслени млечни продукти, тофу, ядки и боб. Навсякъде растителната диета е по-здравословна от консумацията на червено месо.

За бременните консуматори на червено месо не означава, че трябва да се откажете напълно от червеното месо по време на бременността си. Разумно е поне да се опитате да намалите порциите и честотата. По-често ходете с домашни птици или риба.

Работещ от специалисти по хранене, центърът за хранителни услуги на Медицинския център на Peconic Bay предлага цялостно диетично планиране за редица медицински състояния. Чрез нашата програма за медицинска хранителна терапия пациентите работят с регистриран диетолог, за да създадат индивидуален план за здравето.