Обобщение Ядките могат да направят здравословно допълнение към ефикасен хранителен план за намаляване на теглото, когато се консумират умерено. Замяната на някои от въглехидратите или мазнините във вашата диета с протеини може да улесни загубата на излишни мазнини. Диетите с високо съдържание на протеини могат дори да намалят апетита и натрапчивите идеи за храна с 60%, да намалят наполовина волята за закуски до късно и да ви направят толкова сити, че просто ядете 441 по-малко енергия на ден - просто като включите протеини в вашата програма за отслабване (,).

официален

Slimming World е организация за отслабване, базирана в Обединеното кралство, която предлага програми за управление на теглото в живота. Когато преминете през началната фаза, режимът на хранене следва основните идеи за пълноценна консумация и може да представи витамините, които е от съществено значение, за да се поддържа пълноценно. Планът за хранене и плановете за упражнения осигуряват балансиран метод за отслабване, който ви учи за размера на порциите, значението на нормалното упражнение и по-здравословния избор.

Диетите могат да получават от време на време лакомства и няма да насърчават броенето на калории за отслабване. Списъкът на храни с ниска консумация на енергия ще ви помогне да рекламирате здравословен, разнообразен и балансиран хранителен режим, заедно с много плодове и зеленчуци. Авокадото е богато на мононенаситени мастни киселини, диетични фибри, калий и фитохимикали. Проблемът с забавянето на метаболизма и необходимостта да се яде допълнително се случва и в двата случая, въпреки че промяната в диетата все пак работи по-добре от тренировките.

Планът за намаляване на теглото на Slimming World ви насърчава да замените ястията с високо съдържание на мазнини за естествено пълнещи. Нискокалорична и с високо съдържание на фибри, тиквата без съмнение е един от най-добрите зеленчуци за включване в режима на хранене за отслабване. Морковите са най-ефективните нискокалорични зеленчуци, които да включите в плана си за храна за намаляване на теглото. Има много изследвания, които показват, че добавянето на упражнения към диетите може да бъде полезно.

Планът за алкално отслабване се основава на идеята, че модерните диети карат физиката ни да осигурява твърде много киселина. Консумирането на люти чушки може да бъде полезно при план за намаляване на теглото за намаляване на теглото. Обобщение Листните зеленчуци са отлично допълнение към вашия хранителен режим за отслабване. Нормално е да отслабнете с 2-6 килограма (1-3 кг) през първата седмица със строг план за намаляване на теглото с ниско съдържание на въглехидрати, а след това средно около един килограм (0,5 кг) на седмица, стига да имате цял много тегло остава за губене.

Чрез първата част от програмата за отслабване, предназначена за бързо намаляване на теглото, вие сте на богата на протеини диета, без ограничения върху мазнините, и дневна доза въглехидрати от 20 до 25g. Програма за отслабване с ниско съдържание на мазнини с ниско съдържание на Gi заедно със здрави въглехидрати, високо протеинови и вегетариански варианти плюс ежедневен план за упражнения. Количеството преработено месо, лилаво месо и наситени мазнини при този вид диета представлява трудност, както и съветите за добавяне на сол.

Излишъкът на калий и http://de.electrical-appliances.eu/ витамин С, празът присъства в много планове за хранителни режими, за да подпомогне наднорменото тегло в стомаха, което се дължи на задържането на вода. Това е така, защото диетата с ниско съдържание на въглехидрати намалява нивата на натрупващия мазнини хормон инсулин, позволявайки на мастните отлагания да се свият и да освободят запазената си сила. Хората обикновено възвръщат теглото си след плана за намаляване на теглото и общо изследванията показват, че има малка разлика между VLCD и стандартното намаляване на теглото след 1 до 2 години.

Това може да бъде графика от изследване, оценяващо диети с ниско съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на мазнини при пълнички или момичета с наднормено тегло (). Лесно е да потърсите полезни храни, които да включите в програмата за отслабване. Един от най-добрите планове за отслабване за намаляване на теглото е този, който е подходящ за всички елементи на вашата физика, извън ума ви до пръстите на краката, а не само върху линията на талията ви. Те имат редица свойства, които ги правят добри за диета за отслабване, сравнима с това, че са с ниско съдържание на калории и въглехидрати и заредени с фибри.

Когато хранете домашно приготвен хранителен режим, използвайте постно месо, нискомаслени млечни продукти и зелени зеленчуци, вместо повечето зърнени храни и нишесте ", предлага Щраус. Полезните екстри са храни като мляко, сирене, зърнени храни и пълнозърнест хляб, които помагат да се получи балансиран режим на хранене и важни витамини, особено фибри и калций. Нарастващото доказателство показва, че диетите с ниско съдържание на мазнини обикновено не работят, отчасти в резултат на тези диети обикновено обменят мазнини с лесно смилаеми въглехидрати.

Основното предимство на плана за отслабване с ниско съдържание на въглехидрати е, че той ви кара да ядете много по-малко Дори без да броите енергия, повечето затлъстели хора ядат много по-малко енергия на ниско съдържание на въглехидрати. Плановете за намаляване на теглото LighterLife съчетават наистина нискокалоричен план за отслабване (VLCD) със седмично консултиране. Заместващите ястия диети биха могли да бъдат ефективни при сервиране на някои хора, свалили малко килограми и задържащи.

На всичкото отгоре диетите с ниско съдържание на въглехидрати изглеждат просто толкова ясни, колкото диетите с ниско съдържание на мазнини. Много хора смятат плана за намаляване на теглото като драстична и негъвкава промяна, с прекомерна заплаха да върнат килограмите обратно. Това, което е допълнително вероятно да успее, е постепенна промяна, направена по много по-устойчив начин. Освен това не намеквам, за да изглежда, че отслабването с диета е просто и тренирането е трудно.

Моля, влезте или създайте акаунт, за да се присъедините към разговора.