Треньор за отслабване за жени

тренировки

Треньорът по отслабване Стефани Мансур показва на Джени Милковски от Fox Chicago една от най-добрите й тренировки за отслабване за жени.

Чувствали ли сте се самоуверени в потници или рокли без ръкави това лято?

Болно ли ви е от дрънкането?

Чувам това оплакване от клиентите си много през лятото. Тъй като сме по-изложени, има повече области, които трябва да критикуваме и да се чувстваме самосъзнателни.

Моят DVD за тренировка има пълна 5-минутна тренировъчна програма, посветена на подстригване и тонизиране на ръцете и споделям няколко от тези упражнения в последния си видеоклип с репортера на Fox Chicago в това видео по-долу:

Една от най-големите грешки, които виждам да правят жените, що се отнася до дефиницията на ръцете, е вдигането на твърде големи тежести. Например, въпреки че съм доста силен, все пак НЕ вдигам повече от 5 килограма дъмбели! Изграждам мускули бързо и ако добавя повече от 5 кг, започвам да ставам обемист.

Дори за моите клиенти, които не се насипват толкова лесно, препоръчвам да се правят по-малки тежести и по-високи повторения. Това ще ви донесе онзи лъскав и тонизиран вид, минус дрънкането и насипното състояние.

Друг съвет, който давам на клиентите си, е как да позират на снимки. Виждате ли някога своя снимка и мислите ли, че това е неприятен ъгъл или че изглеждате големи в сравнение с другите?

Е, има определени пози и ъгли, които могат да накарат дори най-слабата жена да изглежда тежка. В работата си пред камерата съм се научил как да позирам и да стоя, за да избегна тези неприятни позиции.

Уверете се, че когато стоите на снимка, имате малко пространство между тялото и ръцете си. Може да ме видите да сложа ръка на бедрото си, което създава много пространство между кръста и ръцете ми.

Не е нужно да правите голям ход по този начин, но можете просто да отворите лакътя нагоре малко отстрани, за да създадете илюзията, че талията ви е по-малка, вместо да разбиете ръката си в кръста си.

По същия начин стойте прави на снимки, но изпънете коляно. Сгънете коляно, така че да има дълбочина в тялото ви и краката ви да не са смачкани заедно.

Въпроси? Кажи ми!

За повече тренировки за отслабване за жени, рецепти и съвети за повишаване на увереността посетете магазина Step it Up With Steph.