кайли

„Самостоятелно направена най-млада жена милиардер“ или не, Кайли Дженър със сигурност има горещ бод и линия за грим. Кайли е най-младата от сестрите Кардашиян и не е фен на тренировките. Но ролята й на майка на дъщеря й Сторми я подтикна да започне да тренира редовно. Тренировката поддържа чувството й добре и във форма след бременността. Любопитно ли е да разберете тайните на тялото на пясъчния часовник на Кайли Дженър? Ето нейната рутинна тренировка и диета. Продължавай да четеш!

kyliejenner / Instagram

План за тренировка на Кайли Дженър

Кайли Дженър обича да тренира със семейството си и тренира с фитнес треньора на Кортни. Тя признава, че харесва „много HIIT (интервални тренировки с висока интензивност) и трябва постоянно да променя ходовете“.

Тя също така разкри, че тя и Кортни „тренират за един час. Трудно е, но ме кара да се чувствам добре. Kourtney обича да духа музика. Наистина съм в новите песни на Kanye. PartyNextDoor има песен, наречена ‘Party at 8’, която аз и моите приятели слушахме на повторение. “ Кайли също получава много време за игра с бебето Сторми, което също помага за изгарянето на калории.

kyliejenner / Instagram

В интервю сестрата на Кайли, Хлое каза: „Кайли всъщност не се получава. Един път тя дойде с нас с Курт, когато [нашият треньор] Дон ни обучаваше. Дон прави четири четвърти във всяка сесия, а Кайли остана само една четвърт. Когато тя си тръгва, ние бяхме като „Здравей?“ Тя е като „Не, добре съм. Не го чувствам. ’И тя просто си тръгна. Тя също няма угризения. Ние бяхме като „Кайли, направихте само една четвърт!“, А тя е като „Това е всичко, което исках да направя.“ Добре тогава, ти го правиш, Кайли! “

Кайли обаче има рутина и тя се придържа към нея. Погледни:

  • Загряване - 10 минути
  • Бягане нагоре по хълма - 10 минути
  • Странични удари - 3 серии от 12 повторения
  • Напади напред - 3 серии от 12 повторения
  • Скейтър хвърляне - 3 серии от 12 повторения
  • Бицепсови къдрици - 3 серии от 12 повторения
  • Странични вдигания с дъмбели - 3 серии от 12 повторения
  • Редове с гири - 3 комплекта от 12 повторения
  • Кранч - 3 серии от 12 повторения
  • Планк - 2 серии по 90 секунди задържане
  • Хвърляния с топка - 3 серии от 12 повторения
  • Lat изтегляне - 3 серии от 12 повторения
  • Устойчивост на извиване на топката - 3 серии от 12 повторения
  • Дървени котлети - 3 комплекта от 12 повторения
  • Алпинисти - 3 серии от 12 повторения
  • Успокой се

Какво друго прави Кайли Дженър, за да поддържа себе си във форма и винаги да изглежда толкова прекрасна? Разберете по-нататък.

Какво яде Кайли Дженър

kyliejenner / Instagram

Кайли Дженър предпочита да яде органична храна. Диетата й включва предимно зелен сок, зареден с витамини и минерали. За кафе тя използва крем-крем с вкус на ванилия. На закуска тя яде бекон, яйца и пюре от авокадо.

В интервю Кайли призна, че се радва да живее младостта си и яде всичко, което иска. Тя също добави: „Обичам картофи; Ще приготвям различни видове картофи, като картофи с фестон, картофено пюре, захаросани сладки. "

Вашият метаболизъм обаче може да не е толкова активен като този на Кайли, особено защото Кардашианците са постоянно в движение и винаги пътуват. Ако нямате активен начин на живот, най-добре е да консумирате храни, богати на диетични фибри, източник на протеини във всяко хранене и цели хранителни източници, вместо пакетирани храни, замразени и пържени храни (1), (2).

Храненето здравословно е полезно за всички. Но защо Кайли искаше да отслабне, след като вече имаше перфектно тяло? Разберете в раздела по-долу.

Защо Кайли Дженър искаше да отслабне?

Кайли Дженър е красива 22-годишна майка, която се е утвърдила като предприемач. Благодарение на метаболизма на тялото си, тя не е качила много килограми след раждането. Но скоро след раждането на първото си дете тя искаше да започне да тренира.

В сесия с въпроси и отговори с най-добрия си приятел Джордин Уудс, Кайли каза: „На толкова млада възраст да видиш как тялото ти преминава през такава промяна и физически, психически и емоционално е предизвикателство.“

Тя добави: „Това също е красиво нещо и беше толкова страхотна бременност и раждане и аз съм толкова щастлива и щях да направя същото нещо отново.“

Освен това сестрите й, особено Хлое и Кортни, и Джордин също я мотивираха да включи тренировка в рутината си и да спазва здравословна диета.

Но има една група храни, която Кайли избягва да консумира. Превъртете надолу, за да разберете какво е и защо тя трябва да избягва група храни, която се счита за здравословна и се радва на много хора по света.

Кайли Дженър е непоносима към лактоза

kyliejenner / Instagram

Да, Кайли Дженър има непоносимост към лактоза и избягва консумацията на млечни продукти. Тя каза: „Не осъзнавах, че имам непоносимост към лактоза. Току-що станах непоносим към лактоза, като тази година. "

Ако се чувствате подути или имате проблеми с храносмилането, когато консумирате млечни продукти, уведомете с Вашия лекар, ако имате непоносимост към лактоза (3). Избягвайте да консумирате всички видове млечни продукти и започнете да консумирате вегански алтернативи като бадемово мляко, фъстъчено кисело мляко и др. (4). Най-добре е, когато ги приготвяте у дома. Защо? Защото и Кайли го прави!

Кайли готви у дома

Домашно приготвените ястия са най-добре, за да поддържате теглото си под контрол и да ви предпазват от различни заболявания (5). Кайли започна да готви наскоро и тя много го обича.

„Обичам да готвя в наши дни“, каза Кайли. „Обичам да правя бургери. Правя и спагети, защото майка ми е обсебена от спагети. Това е първото нещо, което се научих да готвя. "

Можете да приготвяте лесни и бързи здравословни рецепти у дома и да поддържате храненето и калориите под контрол.

Какво друго прави Кайли, за да се поддържа във форма? Какви правила за начин на живот тя спазва?

Други навици, които поддържат формата на Кайли Дженър

kyliejenner / Instagram

Освен да се храним здравословно и да тренираме, ето няколко съвета как да се сдобиете с тяло като Кайли Дженър:

  • Избягвайте алкохола напълно или пийте чаша вино веднъж седмично.
  • Поспивайте поне 7 часа, за да могат клетките и тъканите ви да се депресират и да се подмладят.
  • Яжте често в умерени количества.
  • Не се насилвайте да спазвате диета или прищявка, която не можете да спазвате. „Прочистването“ не работи за Кайли и следователно тя не вярва в никакво очистване от детокс.
  • Ако жадувате за определена храна, консумирайте я, но упражнявайте контрол на порциите.
  • Ако тялото ви позволява, практикувайте периодично гладуване. Той ще подмлади тялото ви, ще прочисти, ще засили метаболизма и ще ви поддържа във форма.
  • Прекарвайте време с любимите и скъпите си хора. Кайли е супер близка със семейството си и това й дава много негласна подкрепа. Тя е заобиколена от приятели, които й желаят добро, и тя също ги подкрепя. Това й помага да намали стреса, който, когато не бъде проверен, може да причини възпаление и предизвикано от възпаление наддаване на тегло.

Заключение

Кайли Дженър живее живота си по нейните правила, вие също. Ако смятате, че трябва да направите някои промени в начина си на живот, за да се поддържате във форма и здрави, направете го.

Ако смятате, че не ви е времето или сте перфектни такива, каквито сте, не слушайте никого, който ви казва друго. Препоръчваме ви да следвате здравословен начин на живот - и всичко останало ще си дойде на мястото.

Продължете и направете няколко малки ощипвания и вижте как животът ви се променя.