Всички тези ястия за бързо хранене с ниско съдържание на въглехидрати имат по-малко от 20 нетни въглехидрати.

ястия

Ястията с ниско съдържание на въглехидрати в заведенията за бързо хранене и заведения за бързо обслужване са склонни да бъдат или оскъдни и малки, или натоварени с мазнини и калории. Така че има ли варианти с по-ниско съдържание на въглехидрати, които имат достатъчно протеини и фибри, за да ви поддържат сити, като същевременно все още са с ниско съдържание на мазнини и калории?

Ето 34 опции за обяд с по-ниско съдържание на въглехидрати, които можете да вземете в движение. Всички имат по-малко от 20 грама нетни въглехидрати (вариращи от 2 до 18 грама нетни въглехидрати) и почти всички имат поне 20 грама протеини и 4 грама или повече фибри. Можете да изчислите нетните въглехидрати, като извадите грама фибри от общия брой въглехидрати.

Абонати на пожарната

Малък чили (6 унции) и нарязана салата с лек италиански дресинг

390 кал, 25 g мазнини, 26 g въглехидрати, 8 g фибри, 21 g протеин (18 нетни въглехидрати)

Тако Бел

Power Bowl с пиле - задръжте ориза

300 кал, 16 g мазнини, 16 g въглехидрати, 5 g фибри, 23 g протеин (11 нетни въглехидрати)

На Уенди

Малък чили и странична салата Цезар с дресинг Цезар - пропуснете крутоните

350 кал, 19 g мазнини, 27 g въглехидрати, 10 g фибри, 23 g протеин (17 нетни въглехидрати)

Ябълково орехово пиле с половин салата с пиле на скара и дресинг от ранчо

330 кал, 20 g мазнини, 15 g въглехидрати, 3 g фибри, 23 g протеин (12 нетни въглехидрати)

Югозападна алакадо пилешка половин салата с пиле на скара и дресинг от югозападно ранчо

300 кал, 21 g мазнини, 9 g въглехидрати, 4 g фибри, 22 g протеин (5 нетни въглехидрати)

Хляб Панера

Салата с половин цезар с дресинг с пиле и цезар и чаша от десет зеленчукови супи

380 кал, 24,5 g мазнини, 20 g въглехидрати, 4 g фибри, 20 g протеин (16 нетни въглехидрати)

Зелена богиня Коб с пилешка половин салата със дресинг от зелена богиня

340 кал, 21 g мазнини, 13 g въглехидрати, 4 g фибри, 22 g протеин (9 нетни въглехидрати)

Chick-fil-A

Охлаждащо пилешко на скара

350 кал, 14 g мазнини, 29 g въглехидрати, 135 g фибри, 37 g протеин (16 нетни въглехидрати)

Пазарна салата на скара и лек италиански дресинг - пропуснете допълнителните гарнитури за салата

225 кал, 7,5 g мазнини, 18 g въглехидрати, 4 g фибри, 25 g протеин (14 нетни въглехидрати)

Нагръдчета на скара и странична салата с дресинг от чесън и билки (1/2 пакет) - задръжте допълнителните гарнитури за салата

430 кал, 24 g мазнини, 10 g въглехидрати, 3 g фибри, 43 g протеин (7 нетни въглехидрати)

Moe's Southwest Grill

Свински карнитас Бурито с маруля, черен боб, лук и чушки на скара, пико де гало, сирене и гуакамоле

300 кал, 22 g мазнини, 27 g въглехидрати, 12 g фибри, 26 g протеин (15 нетни въглехидрати)

Купа супа от пиле "Enja" от Baja

280 кал, 19 g мазнини, 17 g въглехидрати, 3 g фибри, 13 g протеин (14 нетни въглехидрати)

Затворете салата Talker с двойно тофу, лук и чушки на скара, пико де гало и дресинг от ранчо Chipotle

360 кал, 28 g мазнини, 16 g въглехидрати, 9 g фибри, 26 g протеин (7 нетни въглехидрати)

Пазар в Бостън

Пилешка бяла четвъртинка без кожа Rotisserie със страна от кремав спанак и страна от пресни зеленчуци на пара

480 кал, 23,5 g мазнини, 18 g въглехидрати, 5 g фибри, 51 g протеин (13 нетни въглехидрати)

Кухнята на Зоуи

Протеинова плоча с пиле и слама

520 кал, 33 g мазнини, 18 g въглехидрати, 5 g фибри, 42 g протеин (13 нетни въглехидрати)

Сьомга Кабобс със страна от печени зеленчуци

440 кал, 25 g мазнини, 13 g въглехидрати, 5 g фибри, 42 g протеин (8 нетни въглехидрати)

Заксби

Салата с пилешка къща на скара и дресинг за ранчо (1/2 пакетче) - задръжте тоста от Тексас

490 кал, 29 g мазнини, 15 g въглехидрати, 3 g фибри, 41 g протеин (12 нетни въглехидрати)

Пилешка салата Цезар на скара с дресинг Цезар - задръжте крутоните

420 кал, 21 g мазнини, 9 g въглехидрати, 2 g фибри, 48 g протеин (7 нетни въглехидрати)

Мак донълдс

Първокласна салата от бекон с пилешко месо на скара със собствено нискомаслено балсамово превръзка

300 кал, 12 g мазнини, 16 g въглехидрати, 3 g фибри, 33 g протеин (13 нетни въглехидрати)

Премиум салата Цезар на Макдоналдс с пиле на скара и собствен кремообразен дресинг Цезар (1/2 пакет)

315 кал, 15 g мазнини, 14 g въглехидрати, 3 g фибри, 31 g протеин (11 нетни въглехидрати)

На Харди

Увита в зелена салата пилешки клуб "Charbroiled" - дръжте майонезата

270 кал, 15 g мазнини, 13 g въглехидрати, 1 g фибри, 24 g протеин (12 нетни въглехидрати)

Увит в маруля 1/3-lb Thickburger - дръжте майонезата и кетчупа

320 кал, 21 g мазнини, 3 g въглехидрати, 1 g фибри, 22 g протеин (2 нетни въглехидрати)

Qdoba мексикански яде

Паничка с пилешко буррито със зелена салата, зеленчуци от фахита, пико де гало и гуакамоле - без ориз или боб

345 кал, 20 g мазнини, 18 g въглехидрати, 6 g фибри, 24 g протеин (12 нетни въглехидрати)

Купа супа от тортила с добавени пържоли и ленти от тортила

290 кал, 13 g мазнини, 14 g въглехидрати, 4 g фибри, 29 g протеин (10 нетни въглехидрати)

Panda Express

Терияки на скара или азиатско пиле със страна от супер зелени - задръжте ориза

345 кал, 14,5 g мазнини, 13 g въглехидрати, 3 g фибри, 39 g протеин (10 нетни въглехидрати)

Whataburger

Градинска салата с пиле на скара и билков дресинг от винегрет

335 кал, 14 g мазнини, 19 g въглехидрати, 10 g фибри, 33 g протеин (9 нетни въглехидрати)

Пилешка стопена на скара с добавено авокадо - пропуснете кок

325 кал, 19 g мазнини, 9 g въглехидрати, 5 g фибри, 29 g протеин

Входящ и излизащ бургер

Чийзбургер в протеинов стил с лук

300 кал, 25 g мазнини, 11 g въглехидрати, 3 g фибри, 18 g протеин (8 нетни въглехидрати)

На Арби

Печена пуешка салата от селска къща с превръзка от мътеница (1/2 пакет)

390 кал, 24 g мазнини, 9 g въглехидрати, 2 g фибри, 22 g протеин (8 нетни въглехидрати)

Гурме сандвичи на Джими Джон

# 12 Beach Club Unwich с пуйка, проволон и авокадо гуакамоле - задръжте майонезата

340 кал, 22 g мазнини, 7 g въглехидрати, 2 g фибри, 32 g протеин (5 нетни въглехидрати)

Пет момчета

Увит в маруля чийзбургер с лук и гъби на скара, домати и кисели краставички

320 кал, 23 g мазнини, 6 g въглехидрати, 1 g фибри, 20 g протеин (5 нетни въглехидрати)

Пилешки гърди на скара със страна от зелен фасул и странична салата с дресинг от мътеница

410 кал, 24 g мазнини, 8 g въглехидрати, 4 g фибри, 40 g протеин (4 нетни въглехидрати)