Мисълта за остаряването в един момент ни плаши, но има средства и начини за поддържане на младежки тен - например чрез храна. Както се казва, вие сте това, което ядете. Придържайте се към тези 10 суперхрани и напитки, за да сте по-здрави и по-лъчезарни.

храни

екип на realbuzz

Мисълта за остаряването в един момент ни плаши, но има средства и начини за поддържане на младежки тен - например чрез храна. Както се казва, вие сте това, което ядете. Придържайте се към тези 10 суперхрани и напитки, за да сте по-здрави и по-лъчезарни.

Зеленият чай може да се похвали с богатство за повишаване на здравето ползи за здравето, което му носи първо място в нашия списък с храни против стареене. Смята се, че супер-напитката помага за регулиране на кръвното налягане, понижава кръвната захар, повишава имунната система, понижава холестерола, а проучванията дори показват, че зеленият чай може да бъде ефективен за предотвратяване на рак. Това е възможно най-близо до еликсира на живота.

Докато яденето на спанак няма да е достатъчно, за да ви превърне в Попай, то със сигурност е отлично за повишаване на имунитета на организма от болести. Спанакът и други листни храни като къдраво зеле и шипка са с високо съдържание на фолиева киселина, което е жизненоважно за предотвратяване на увреждане на ДНК и кръвоносните съдове. Ако можете да поддържате здрава кръвоносна система, вие намалявате риска от развитие на състояния като високо кръвно налягане, диабет тип 2, бъбречни заболявания и деменция.

Спанакът, както много други тъмнозелени листни зеленчуци, е богат на антиоксидант, наречен лутеин. Това не само е чудесно за здрави очи, но и по-скорошни изследвания показват, че е полезно и за предотвратяване на бръчки, като помага да се запази влагата и еластичността на кожата, повишава нивата на липидите и предотвратява увреждането, причинено от свободните радикали.

Ползите от спанака обаче не спират дотук, тъй като листният зеленчук също има силата да намалява тъмните кръгове под очите поради високите нива на витамини К и С. Въпреки че зад тъмните кръгове има много причини - като умора и наследственост - един от корените може да бъде лоша циркулация. В случаите, когато това е проблем, увеличаването на приема на витамини К и С може да ги облекчи, като спомогне за засилване на кръвообращението и укрепване на капилярните стени.

Кой би си помислил, че това сладко лакомство ще присъства в списък против стареене, но добрата новина е, че шоколадът може да помогне в борбата срещу някои признаци на стареене поради съдържанието на какао. Какаото е богато на група антиоксиданти, наречени флавиноиди, които помагат да се запази здравословната функция на кръвоносните съдове. А здравата младежка кръвоносна система намалява риска от високо кръвно налягане, диабет тип II, бъбречни заболявания и деменция. Не прекалявайте обаче, квадрат на ден е добър ориентир и не забравяйте да отидете за над 70 процента какаови барове.

Подобно на рибата, соевите продукти като тофу също са чудесен алтернативен източник на протеини от червеното месо или дори млечните продукти, тъй като те имат малко или никакви наситени мазнини. Диета с ниско съдържание на наситени мазнини ще намали риска от развитие на сърдечни заболявания и ще понижи кръвното налягане. Като основна част от японската диета, соевите продукти са чудесни за намаляване на холестерола и са полезно допълнение към здравословното хранене.

Съдейки по често лошата им преса, може да предположите, че всички форми на бактерии са готови да ви намерят. За щастие, това не може да бъде по-далеч от истината. „Добрите“ бактерии са чудесни за регулиране на имунната система, като увеличават нейните антитела и предотвратяват появата на патогенни организми като салмонела и Е. coli. Много кисели млека включват голям обем „добри“ бактерии, които помагат за поддържане на здравето на червата и намаляват честотата на свързаните с възрастта чревни заболявания. Киселото мляко също е богато на калций, който може да помогне за предотвратяване на остеопорозата.

Чаша червено вино добавя добра доза антиейдж елементи, включително полифенолни антиоксиданти, минерали и ресвератрол. Ресвератрол, който помага да се повишат нивата на „добър холестерол“ в организма и предотвратява съсирването на кръвта и здравата кръвоносна система. Ресвератролът, открит в червеното вино, може също да бъде от полза за жените по време на менопаузата, като намалява риска от състояния, например рак на гърдата и остеопороза, които са резултат от намалените нива на естроген. Подобно на шоколада, не е карт бланш да гадаете толкова, колкото искате. Всичко в умерени количества.

Освен че са добре познат афродизиак, стридите също могат да подобрят вашата красота. Ако страдате от бледа, светеща кожа или тъмни кръгове под очите, това може да се дължи на недостиг на витамин В12 или желязо, и двата от които могат да причинят анемия. За да победите пастообразната кожа, опитайте да увеличите приема на тези основни хранителни вещества, като се запасите със стриди, които имат високи нива и на двете. Други добри източници включват миди и миди.

Може да не е от най-ароматните храни, но чесънът е суперхрана, която може да има големи ползи за кожата. Като естествен антибиотик с прочистване на кръвта, повишаване на имунната система, антибактериални свойства, чесънът е ефективен, евтин и здравословен начин за подпомагане на естественото лечение на акнето. Въпреки че има много причини хората да страдат от петна, чесънът - особено когато се консумира суров и счукан - може да помогне за намаляване на бъдещите пробиви, докато неговите противовъзпалителни свойства могат да намалят подуването и възпалението на акнето.

Авокадото често получава лоша преса поради високите си нива на мазнини, но здравословните мазнини, съдържащи се в авокадото, всъщност могат да направят чудеса за кожата ви. Снабден с омега-3 мастни киселини, авокадото може да помогне за овлажняване на кожата ви отвътре и да увеличи производството на колаген, като помага за предотвратяване на бръчки. Противовъзпалителните свойства на авокадото са полезни и за намаляване на акне и псориазис, докато високите нива на витамин Е ще помогнат за поддържането на кожата ви еластична и ще предотвратят преждевременното стареене.

Много хора знаят, че задържането на течности е основната причина за подуване на корема, но също така може да е отговорно за подпухнало лице и торбички под очите. За щастие, задържането на течности може да се лекува чрез диетата чрез коригиране на баланса на натрий/калий в организма. Тъй като тези два минерала работят един срещу друг, за да балансират водата в тялото, твърде малко калий - или твърде много сол - е една от най-честите причини за задържане на вода. Поправете това, като увеличите приема на калий чрез храни като банани. Други богати на калий храни включват ягоди, пъпеш и папая; правейки салата от пресни плодове чудесен избор за еластично, младо лице.