правят

Диетата за hcg е невероятна в способността си да ви помогне да свалите огромни количества тегло много бързо и лесно. Но диетата с hcg, както всяка диета, не е имунизирана срещу неуспех. Това е щателна програма по начина, по който е проектирана да ви накара да изгаряте мазнини и да възстановите метаболизма си до този на слаб човек, но е лесно да се отклоните от плана, ако допуснете някоя от следните грешки:

Грешка # 1 в плана за диетата с hcg: не пиете достатъчно вода

Следвали сте докрай плана за hcg диета. Скачате сутрин от леглото, нетърпеливи да видите голям спад на кантара и теглото ви не се е променило. Или по-лошо: тя се е повишила! Когато това се случи, може да бъде много обезсърчително, но обикновено това се дължи на задържане на течности, а не на увеличаване на мазнините.

Когато не пиете достатъчно вода, тялото ви задържа вода, която може да се появи като скок на кантара.

Телата ни съхраняват токсини в нашите мастни клетки и когато започнете да изгаряте мазнини по плана за диетата с hcg, тези токсини трябва да бъдат преработени от черния дроб и изхвърлени от тялото. Без достатъчно вода черният дроб не може да си свърши работата правилно. Може да изглежда неинтуитивно да пиете повече вода, когато вече се чувствате подпухнали и подути (връзка), но тялото ви няма да задържи необичайни количества вода, ако сте добре хидратирани.

Тъй като тялото ви използва голямо количество вода, за да метаболизира мазнините, тази вода трябва да бъде заменена. Ако не е, можете да се дехидратирате, което също ще забави загубата на тегло.

Не пиенето на достатъчно вода също може да доведе до запек, друга причина за бавна или спряна загуба на тегло.

Грешка # 2 в плана за hcg диета: прекомерно упражнение

Повечето планове за диети ще ви кажат, колкото повече упражнения правите, толкова по-добре. Не е така с плана за hcg диета, който предвижда, че правите леки упражнения само докато сте на фаза 2 от диетата (500-калорийна фаза). Ако тренирате до степен на мускулна болезненост, тялото ви ще произвежда млечна киселина. За да неутрализира повишената киселинност, тя ще реагира със задържане на вода.

Отделно от това, 500-калоричната диета, която трябва стриктно да спазвате във фаза 2, не ви осигурява достатъчно енергия, за да подхранвате строга тренировка, така че ще се окажете уморени, слаби и гладни.

Резултатът? Добре е да ходите на лека разходка всеки ден, просто не прекалявайте и ударете фитнеса и започнете да изпомпвате желязо (ще има време за това във фаза 3).

Грешка # 3 в плана за hcg диета: използването на воля вместо вместо мощност

Всички диети, които някога сте правили през живота си, са взели воля, нали? Някои са по-строги от други, но всички те включват някакво ниво на самодисциплина, за да стоят настрана от непослушните храни или поне да намалят тях. Волята ще ви отведе само досега. Далеч по-мощно е да се съсредоточите върху силата „защо“, която да ви помогне да се придържате към плана за hcg диета.

Задайте си въпроса: защо искам да отслабна? Дали да изглеждате по-добре в дрехите си? За да имате повече свобода на движение? Да има повече енергия? За да намалите риска от здравни предизвикателства като диабет тип 2 и сърдечни заболявания?

Каквато и да е причината ви, ако се съсредоточите върху ЗАЩО, ще създадете мисловен образ на това как искате да изглеждате и това ще ви тласне напред, като потвърждение, което постоянно държите в ума си. Ръководството „Освободете се“ включва страница за поставяне на цели, която е полезна справка, към която да се връщате отново и отново. Това ви напомня защо правите плана за hcg диета и защо се ангажирате да го прегледате докрай.

Грешка # 4 в плана за hcg диета: пропускане на хранене по време на фаза 2

Трябва да се шегувате, чувам, че казвате. Фаза 2 е само 500 калории на ден - защо бих искал да пропусна едно хранене? Освен ако не сте съставили плана за hcg диета, ще ви е трудно да повярвате, че можете да спазвате диета от само 500 калории и да НЕ бъдете гладни 24/7. Всъщност някои дни дори няма да сте гладни, когато става въпрос за обяд или вечеря.

Това е ефектът от hcg капки. Те действат като подтискащи апетита, така че въпреки че ядете малки ястия, понякога достигате до 17:00 и си мислите, че просто ще пропусна вечерята и ще видя още по-голям спад на кантара сутрин. Спри точно тук! Това мислене вероятно ще се обърне и ще доведе до плато или дори до наддаване на тегло.

Диетата за hcg е предназначена да нулира функционирането на вашия хипоталамус за изгаряне на мазнини с по-ниско тегло и след това да запази новия си метаболизъм, след като отново започнете да се храните нормално. Ако не нахраните тялото си с достатъчно подхранваща храна по време на фаза 2, то ще премине в режим на глад и ще задържи запасите от мазнини.

Пропускането на хранене изважда биохимията ви от равновесие и може да доведе до хранителни дефицити, така че не изпреварвайте себе си. Просто се придържайте към предписания hcg хранителен план и ще видите невероятни резултати.

Грешка # 5 в плана за hcg диета: Спирането на капки за hcg твърде рано

Диетата с hcg предвижда, че трябва да продължите да приемате hcg капки в продължение на минимум 23 дни, независимо дали сте загубили желаното количество тегло. Когато хората имат само около два до пет килограма за отслабване, те понякога достигат целевото си тегло през първата седмица или две и след това е изкушаващо да спрат да приемат дневните дози hcg. Те правят и голямата грешка, че не се занимават с фаза 3 от диетата, най-важната фаза на поддръжка.

Ако чувствате, че сте загубили теглото, от което се нуждаете през първата седмица или две, не спирайте да приемате капките и се връщайте към нормалното хранене, или бързо ще възстановите загубеното тегло. Вашият хипоталамус се нуждае от поне 23 дни, за да се възстанови, за да изгаря мазнините при новото ви тегло, като същевременно ви позволява да се храните нормално. Вие ще саботирате цялата си упорита работа, ако спрете твърде рано.

Някои хора също спират да приемат капките, когато ударят плато, което обикновено се случва около ден осем или девет от плана за диетата с hcg. Те смятат, че капките вече не им действат, затова се отказват. Голяма грешка.

Всеки изпитва плато и трябва да проявите търпение и да позволите на тялото си да прави това, което трябва. Това не означава, че все още не отслабвате, тялото ви просто се възстановява и трябва да се охладите и да му отделите минута. Ако сте обезсърчени от плато, не спирайте капките. Обадете се на Rochelle или й изпратете имейл и тя ще ви помогне да преодолеете гърбицата.

Грешка # 6 в плана за hcg диета: не се подготвя правилно

Знам чувството. Когато откриете плана за hcg диета и видите децата на резултатите, които получава, искате да започнете веднага. По времето, когато сте готови да започнете, вероятно сте опитали сто различни диети, които са се провалили и това е, за което знаете, че ще работи за вас. Не искате да прекарате още една секунда с наднормено тегло. Напомпани сте, вдъхновени сте, мотивирани сте, искате да се потопите с пръст в плана за диета за hcg, като започнете да виждате как везните падат и усещате как дрехите ви стават по-свободни.

Но почакай! Вие се настройвате за неуспех, ако се втурнете твърде бързо, без адекватна подготовка. Ръководството „Освободи се“ очертава всички стъпки, които трябва да предприемеш, за да се подготвиш. Трябва да започнете изцяло подготвения план за hcg диета, защото една малка злополука може напълно да ви изхвърли от релсите.

Първият и вторият път, когато направих плана за hcg диета, бях на 100% подготвен, чак до меню от кои ястия щях да правя всеки ден. Уверих се, че моите 100-грамови порции месо във фризера са готови за работа. Имах всички подходящи билки и подправки, за да съм сигурен, че имам разнообразни вкусове. Аз взех предвид някои вкусни лакомства, така че не се чувствах отегчен или лишен. И двата пъти имах голям успех.

Наскоро направих третия си план за hcg диета, за да се отърва от последната част от оставащото тегло, останало от второто ми дете на 40-те години. Този път не бях толкова подготвен. Бях го правил два пъти преди и си мислех, че ще бъде вятър. Имах моите везни, рулетка, везни за храна и бутилка с вода от предишните пъти, когато правех програмата. Мислех, че познавам диетата толкова добре, че не си направих труда да планирам храненията си. Помислих си, че просто ще купя месото и няколко зеленчуци и ще го направя на крило.

Не е добра идея. Открих, че съм наистина зает с работа и нямам достатъчно време да планирам храненията си, така че щях да стигна до обяд и да съм гладен и да ям своето готово ястие от постна кайма, домати и конжак юфка. Скоро ми стана лошо от това. Другото ми резервно ястие беше пилешка супа със зеле (поне бях планирал достатъчно предварително, за да има замразени и готови части за пилешки бульон).

Но разчитах твърде много на тези две хранения и малко се отегчих и депресирах и наистина прекалих с диетата много по-рано, отколкото при първите два пъти, когато го направих. Изкарах го и бях доволен от резултатите си в крайна сметка, но не беше толкова лесно да се придържам, колкото времето, в което бях много по-подготвен.

Затова отделете време и го направете правилно. Ако планирате да успеете, диетата ще промени живота ви.

Ако имате някакви въпроси за това как да се подготвите правилно за диетата с hcg, попитайте ни в раздела за коментари по-долу.