15 научно доказани ползи от слушането на музика, която трябва да знаете
Терминът музика често се свързва със забавлението, но науката показва, че ние свързваме музиката с по-дълбоки начини, отколкото можем да си представим. Музиката може да повлияе на всичко от паметта, мислите, емоциите, личността и дори физическата структура на мозъка.
Защо слушането на музика е полезно за вас?
Няма значение на колко години сте; музиката има ползи за здравето. Ето предимствата на слушането на музика:
1. Музиката подобрява познавателната функция
Музиката може да ви помогне да работите по-умно. Проучванията показват, че свиренето на фонова музика по време на изпълнение на когнитивна задача може да помогне за подобряване на изпълнението при възрастни хора. В едно проучване беше установено, че оптимистичната музика може да подобри скоростта на обработка при индивидите, докато музиката както на оптимистичния, така и на оптимистичния характер има предимства за паметта. Затова следващия път, когато работите по сложни задачи, пуснете лека музика във фонов режим, за предпочитане инструментална музика без текстове.
2. Музиката е разрушител на стреса
Музиката намалява стреса и ви помага да се отпуснете; това е една от основните ползи за здравето от слушането на музика. Има цяла индустрия, изградена около успокояваща музика, която дава спокойствие и релакс на милиони хора. И да, проучванията го потвърждават. В едно такова проучване участниците са били подложени на стрес и са получили психологически стрес тест. Някои от тях слушаха музика, някои звуците на вълните, а други - нищо. Тези, които слушаха музика, се възстановяваха по-бързо.
3. Подобряване на паметта чрез музика
Студентите често имат опит да учат по-добре, когато слушат музика. Въпреки че има много обяснения за това, се вижда, че учениците, обучени в музика, се учат по-добре, докато слушат музика. В друго проучване се забелязва, че пеенето помага да се научи по-добре нов език.
4. Музиката може да помогне за облекчаване на болката
Музиката може да облекчи не само емоционалната ни болка, но и физическата. Проучване, проведено върху пациенти с фибромиалгия, показва, че контролна група, която слуша музика в продължение на четири седмици, изпитва по-малка болка и депресия, отколкото другата група, която не е. Други изследвания също показват положителните ползи от музикалната терапия при пациенти преди и след операцията при лечение на болка.
5. Музиката ви помага при отслабване
Слушането на музика има изненадваща полза за хората, които се опитват да отслабнат. Едно проучване показа, че хората, които се хранят в слабо осветени ресторанти с мека музика на заден план, ядат с 18% по-малко от хората, които се хранят в други ресторанти. Хипотезата е, че спокойната обстановка кара хората да се хранят по-бавно и да го осъзнават, когато са сити. Усещането за осъзнатост ги кара да ядат по-малко и да избягват приема на повече калории, отколкото би трябвало да бъдат.
6. Музиката ви помага да спите по-добре
Хората от всички възрасти имат безсъние и релаксиращата музика показва обещание като добър начин за лечение на нарушения на съня и подобряване на качеството на съня. В едно проучване на студенти, темите са слушали класическа музика преди сън, аудио книга или нищо. Установено е, че учениците, които са слушали музика преди сън, имат много по-добро качество на съня от другите две групи.
7. Музиката е страхотен мотиватор
Това вероятно е ефект, който всеки би имал по време на тренировка. Някои песни ни мотивират да се представяме по-добре. Проучване показа точно това при експеримент със стационарен велосипед. Повишеното темпо на музиката показва, че участниците в проучването са карали велосипед по-нататък, имали са по-висок пулс и са се наслаждавали повече на тренировката, отколкото когато темпото е било по-ниско. Затова следващия път, когато тренирате, изберете по-бързи песни, които ще ви харесат, за да стимулирате работата си.
8. Музиката е подобрител на настроението
Подобряването на настроението е друг подкрепен от науката ефект на музиката, който бихте изпитали. В проучване е установено, че хората, които са слушали добра, позитивна музика с цел да подобрят настроенията си, са открили подобрение за по-малко от две седмици. Следователно музиката може да ви помогне да постигнете по-добро състояние на ума, когато се опитвате да се подобрите.
9. Музиката може да помогне при депресия
Качествата за повишаване на настроението на музиката също помагат при лечението на много психологически разстройства, включително депресия. Това е нискорисков подход за лечение на депресия при други състояния като инсулт, деменция и болест на Паркинсон. Едно проучване дори показа, че видът музика влияе и върху това как влияе на хората. Позитивната класическа музика подобрява настроението, докато техно или хеви метъл музиката беше или неефективна, или вредна.
10. Музиката може да подобри физическото представяне и издръжливостта
Известно е, че слушането на музика по време на упражненията повишава производителността и издръжливостта на хората. Установено е, че включването на музика със силни и ритмични удари в тренировките вдъхновява хората да набират скоростта и дори да натискат по-дълго, за да изградят издръжливост. Смята се, че музиката може да засили емоционалната и физиологичната възбуда по време на тренировки, за да действа подобно на стимулант.