Изповеди на диетичен треньор

Аз съм Дебора Бек Бусис, LCSW, директор на диетичните програми на Бек и единственият диетичен треньор, който Джудит Бек е обучила. По-голямата част от работата ми включва работа с хора, които спазват диета, да ги науча на програмата в Beck Diet Solution и да им помагам да променят мисленето си, така че да могат да правят постоянни промени в поведението си.

Използвам уменията в програмата за диета на Бек и за себе си. След като завърших колеж, отслабнах и малко или много го спрях през следващите 12 години.

диетична

На 30 януари тази година имах дъщеря си Даяна и нещата се промениха.

Може би си мислите, че тъй като с това се прехранвам, лесно бих се върнал към здравословните си хранителни навици - и това мислех и аз. Но, момче, греших! Открих, че здравословното хранене, докато имаш ново бебе, изглежда за мен поне около 100 пъти по-трудно от здравословното хранене по време на бременност. Не бях подготвен за това колко трудно би било да разбера здравословното хранене, когато 1) се грижиш за бебе и 2) повече лишени от сън, отколкото бях смятал за възможно. (Странична бележка: Тук не се оправдавам, но знам, че някои бебета спят през нощта или са близо до нея на 5 месеца. Това не е бебето, което имаме!). Никога не съм осъзнавал колко свободно време имам, докато имам бебе! Въпреки че сърцето ми е по-пълно, отколкото някога е било, за съжаление стомахът ми също е пълен - с много повече захар и въглехидрати, отколкото е необходимо.

Всичко това означава, че съм се борил да си върна яденето на място, където да се чувствам добре от това. Въпреки че бих искал да отслабна малко повече, основният ми фокус е наистина да се чувствам под контрол върху храненето си и да си лягам през нощта, знаейки, че съм нахранил тялото си по здравословен за мен начин. Знам колко добре е това и искам да си го върна!

В очакване да напиша тази статия, много мислех за това какво съм правил погрешно, какво съм правил правилно и за какви малки промени мога да се ангажирам в момента. След като започна да правя разумен промени и да ги овладея, мога да добавя още промени. Няма да направя основен ремонт на храненето си веднага, въпреки че се чувствам развълнуван и мотивиран да направя промени. Ангажирането с твърде много първоначално ще бъде твърде трудно да се продължи и може да доведе до обезсърчение и по-ниска мотивация.