метода

Преди да продължим по-нататък, моля, уверете се, че сте потвърдили с Вашия лекар, че за Вас е безопасно да правите някоя от практиките, споменати в тази статия, преди да решите да направите промени в начина на живот. Защото за някои отслабването всъщност не е здравословно, ако вече сте слаби и не сте в здравословния си диапазон.

‘Тогава нека човечеството погледне храната му.’

Пророкът (SAW) съветва, че храната е основната причина за заболяване, ако ядем прекалено много от нея или ако ядем неправилен тип. Какви са били диетата и хранителните навици на Пророка (SAW)? Ако трябва да следвате прост принцип с диетата на Пророка, ще бъде по-малко е повече.

Защо храната е толкова важна?

Аллах толкова обича Своето творение, че е включил в Корана и примера на Своя пророк какви видове храни трябва да ядем и от кои трябва да се въздържаме. Най-добрите храни ще ни дадат физически и духовни ползи, а най-лошите храни ще имат обратен ефект.

Мюсюлманите трябва да се грижат за физическото си здраве, както и за духовното си здраве, защото телата ни са ни дадени от Аллах като доверие. Те изискват да бъдат поддържани, вместо да бъдат малтретирани или пренебрегвани. Не забравяйте, че три от петте стълба на исляма изискват здраво физическо здраве: ежедневните молитви включват движения на мускулите и позите от изправяне до прострация; постът в Рамадан също изисква добро здраве; хаджът (поклонението) също изисква много дни физическо натоварване.

Примерът на Пророка

Както при всичко, Пророкът (SAW) беше идеалният пример. Телосложението му беше слабо и беше невероятно силен. Например той веднъж се бори на земята (тялото се блъсна) 3 пъти, най-добрият борец в Мека. Това беше, докато беше на четиридесет.

Като обобщение, той не беше човек, който би се наслаждавал на храната или който би разбърквал напитки, но той отпиваше. Освен това той беше много органичен ядец, тъй като яде фурми, обича вода и прясно мляко, предпочитайки да няма много неща, които да се смесват. Обикновено се съобщава, че той е ял два пъти на ден. За нас това може да означава време например от 11:00 и 19:00 часа. Това би помогнало за контролиране на теглото.

Пророкът (SAW) не яде, докато всъщност не почувства глад. Поради натоварения ни начин на живот, ние обикновено нямаме редовен модел на хранене; ядем винаги, когато ни се иска, вместо да имаме точно определено време за хранене. Тъй като в нашите кухненски шкафове има толкова много опции, ние продължаваме да се придържаме към храната и в резултат стомасите ни трябва да работят през целия ден.

Модерацията е ключова

‘... и яжте и пийте, но не бъдете прекалено….’

Добро описание на храненията му беше, че той е бил полувегетарианец, вместо да яде месо и със сигурност не до степен, че много от нас днес ядат месо.

Той порционира една трета от стомаха си, за да се напълни с храна, една трета с питие и оставя една трета за въздух, така че няма да продължи да яде, докато стомахът му се напълни. Тъй като Пророкът (SAW) не обичаше да преяжда, той разпредели храненето на една трета от стомашния ви капацитет. На практика всички ние можем индивидуално да определим, като погледнем храната пред себе си, колко ще ни отнеме, за да станем напълно сити. След това разделете това на трети и изпийте вода, преди да започнете да ядете. Не забравяйте да пиете и между тях. Ще откриете, като правите това и дъвчете бавно, ядете много по-малко, но въпреки това се чувствате сити, като по този начин можете да наблюдавате теглото си.

Пророкът никога не яде сам

Той (SAW) никога не е имал храна, която да не се споделя с другите. Няма споменат хадис, който да казва, че той се е хранил сам. Това така или иначе беше отличителен белег на Пророците, но в нашата ситуация това донякъде намалява количеството, което ядете, и следователно контролира теглото, като не иска да яде много и да изглежда лакомо.

Когато споделял храна, той учил, че обслужващият трябва да е последният, който яде, като се увери, че другите са нахранени и напоени, преди човекът да прецени собствените си нужди. Тази самодисциплина помага и при контрол на теглото.

Етикетът на хранене

Той (SAW) ни научи да не духаме храната си, за да се опитаме да я охладим бързо, но изчакайте, докато тя сама се охлади. Това е тест за търпение и ни учи да не бъдем алчни.

Ядеше предимно с ръце, а не с прибори и в това също има мъдрост. Важното е, че той се е погрижил да почисти чинията след приключване на храненето си - така довършва всичко на чинията. Той посъветва, че в това има барака (благословия), което на днешния език би означавало, че най-много хранене в готвени храни има в дъното на чинията.

Ако трябва да ядете повече от две хранения на ден, стремете се да запазите поне четири до пет часа разлика между всяко хранене, вместо да приемате малки количества храна на малки интервали, както съветват някои диетолози. Ако ядете здравословна питателна храна, ще се чувствате по-сити за по-дълго. Ще огладнеете много по-рано, ако ядете нездравословни храни като преработени или нездравословни храни, защото тези храни не съдържат основни хранителни вещества.

Начин на хранене

Яжте бавно и внимателно. Пророкът (SAW) използвал да дъвче всяка хапка много пъти, преди да погълне, някои хадиси посочват около 32 пъти. Това показва, че храната не трябва да се отпива бързо. Дъвченето на храна повече означава, че тя се разгражда на лесно смилаеми парчета, като по този начин улеснява червата да усвояват хранителните вещества от храната.

В допълнение към това, колкото повече дъвчете храната, толкова повече време ще отнеме да завършите храненето, като ви помага да ядете по-малко и по този начин да отслабнете. Това е от констатациите, че на мозъка са необходими около 20 минути, за да сигнализира на стомаха, че сте се наситили.

Преяждането също причинява летаргия и сънливост, тъй като телата ни се забавят и се концентрират върху смилането на храната. Последицата от това е мързел при изпълнение на задълженията, които имаме към себе си, семействата и другите, но в крайна сметка мързел при поклонението пред нашия Създател, което е крайна загуба за нас.

На гладно

Имаше случаи, когато Пророкът (SAW) използваше да ограничава храната, като пости в определени дни и случаи. Например, той би постил в понеделник и четвъртък; 13-ти, 14-ти и 15-ти от лунния календар и други специални дни и разбира се целият месец Рамадан. Когато следвате тази практика, не забравяйте, че намерението трябва да бъде да угаждате на Аллах и да очаквате награда от него, и като следствие ще помагате и да контролирате теглото си. Докато гладуването с единственото намерение да отслабнете ще ви отслабне, но няма награди.

Също така, когато говорим за пост, това е пълният мюсюлмански пост, който не включва пиене или ядене нищо от непосредствено преди началото на времето за молитва по фаджр до няколко минути след залез слънце. Можете да намерите съответните часове във вашите местни графици за молитви на масджид.

Холистичният подход на Пророка (SAW) е ключов.

Поръсване на суната

Придържането към суната може да се постигне чрез храна, която след това може да бъде форма на ибада (поклонение). По-долу са дадени някои от храните/съставките, които се появяват в книгите за сунетите и хадисите, които, ако добавите към ястия с намерението да следвате суната, ще донесат награди insha’allah.

Зеленчуци, споменати в Корана

Краставица, чесън, лук, леща (2:61)

Плодове, споменати в Корана

Грозде (2: 266), дати (6: 141), маслини (16:11), нар (55:68), банани (56:29), фиг (95: 1)

Храни, обичани от Пророка (SAW)

Кратуна, сладка студена вода, месо от плешки, халва/сладка, мед

Някои храни и напитки, консумирани от Пророка (SAW)

Оцет, диня, гхи, пиле, швейцарска магданоз/цвекло, ечемик, мляко, панир, Nabeedh, Thareed

Коран стихове, свързани с храна и напитки

‘Този ден [всички] добри храни са станали законни….“

‘И направи нощта като облекло - и направи деня за препитание.’

Индикацията от това е, че Пророкът (SAW) е продължил да яде пъти през деня.

‘Аллах е създал всяко [живо] същество от вода ... “

Това също ни показва колко важна е водата и че трябва да поддържаме хидратирана през целия ден. Това ще ви помогне да контролирате и теглото си.

Яжте добрите храни, които Аллах е осигурил

[Аллах каза], „О, пратеници, яжте от хубавите храни и работете правда. Всъщност аз, за ​​това, което правите, знам. “

Ибн Катир пише: Аллах заповядва на своите служители и пратеници да ядат законна храна и да правят праведни дела, което показва, че яденето на законното помага на човек да прави праведни дела. Пророците (AS) направиха това по най-съвършения начин ... “

О, вие, които сте повярвали, яжте от добрите неща, които Ние сме ви осигурили, и бъдете благодарни на Аллах, ако именно Той се покланяте.

В тафсира на Ибн Катир той споменава хадис по отношение на горния стих, който казва: Нуман бин Башир (РА) съобщава, че Пророкът (САУ) казва: „Както легалните, така и незаконните неща са очевидни, но между тях има съмнителни (неясни) неща и повечето хора нямат знания за тях. Така че, който се спаси от тези неясни неща, той спасява своята религия и чест ... “

‘Тогава нека човечеството погледне храната му.’

Това е призив да се помисли за благоволението на Аллах. Той също така съдържа доказателства за вегетациите, оживяващи от безжизнената земя.

Затова превърнете целия процес на готвене и хранене в поклонение и спечелете награди. Нека Аллах да ни възнагради с добро.