Малките неща наистина се сумират.

помогнаха

Що се отнася до загубата на тегло, малките неща наистина се сумират - от допълнителните стъпки, които натрупвате, когато се качвате по стълбите, до калориите, които избръсвате, като посочите тежката майонеза върху вашите сандвичи с риба тон.

Повечето диети са склонни да се фокусират върху големите неща - намаляване на въглехидратите, добавяне на протеини, но всичко до подправките, които избирате, има значение, когато сте на път за отслабване. Ето защо попитахме истинските жени, които са отслабнали, заради сосовете и подсладителите, за които се кълнат, че им е улеснило да се придържат към диетата си и да свалят килограми. Ето какво казаха те.

(Ускорете напредъка си към целите си за отслабване с DVD-то „Здравето на жените изглежда по-добре гол.“)

Подправка/сос: Салса

Защо работи: Повечето салси са с ниско съдържание на калории и мазнини и пълни с вкус, така че няма чувство, че пропускате по-апетитен вариант. Блогърът Ерика Никол Кендъл от Ръководството на Черно момиче за отслабване отслабна със 170 килограма, след като се отказа от захарта. Салсата беше нейното решение за избягване на кетчуп, медена горчица и други по-сладки сосове, които биха активирали желанието й за захар. Тя казва, че има толкова много начини да смесите салсата: „Пикантна, остра, тръпчива и достатъчно гъвкава, за да се съчетае с почти всеки протеин“, казва тя, „и това ми помогна да направя постни разфасовки протеин по-малко сухи“.

Свързани: „Съветът на моя треньор ми даде, че ми помогна да сваля 80 килограма за една година“

Подправка/сос: Горчица

Защо работи: Подобно на салсата, горчицата може да съдържа много вкус с много малко калории и без мазнини. Тина Хауперт, писателката зад Carrots 'N' Cake, особено харесва зърнеста горчица по време на пътуването си, за да отслабне 20 килограма. „Той е супер нискокалоричен, без добавена захар и е пълен с вкус и супер гъвкав,“ казва тя, „Страхотен е сам върху месо, риба или зеленчуци или смесен с оцет, чесън и/или подправки за обикновен сос за дресинг/потапяне. " Тя казва, че горчицата също й е помогнала да избегне всички мазнини и калории в майонезата.

Добавете вкус към скучното печено пиле с тези 4 подправки:

Подправка/сос: Truvía® Nectar

Защо работи: Truvía® Nectar е продукт, заместващ захарта, който смесва екстракт от листа на стевия с докосване на мед, така че все още има вкус на истинска сделка, казва Тоби Амидор, RD. Тя използва това вместо захар или директен мед в овесени ядки, смутита, кисело мляко и чай, за да отслабнете с 20 килограма и да го държите настрана и казва, че дори дизайнът на бутилката е помогнал на нейното пътуване. "Чучурът на бутилката е толкова малък, че естествено контролира количеството на порцията", казва тя. Въпреки че казва, че всички търсят бързо решение, като регистриран диетолог, тя знае „бавно и стабилно печели състезанието“. „Не исках теглото да се върне, затова промених душевното си състояние и се погрижих да имам търпение.“

Свързани: 7 неща, които можете да правите сутрин за насърчаване на отслабването

Подправка/сос: Обикновено гръцко кисело мляко

Защо работи: За да отслабне 120 килограма за две години, Габи Блавас, от половината от Габи, замени заквасената сметана с обикновено гръцко кисело мляко. Преди да се заеме да отслабне, тя дори никога не е опитвала гръцко кисело мляко, но е открила, че то е идеалният заместител на по-ниско съдържание на мазнини и по-високо съдържание на протеини за заквасена сметана. „Винаги съм обичала заквасена сметана, но след като започнах пътуването си за отслабване, отказах да я ям - казва Габи, - особено след като бих използвала гобчета и гобчета от нея.“ Тя поддържа теглото си в продължение на седем години и все още е нейната подправка. „Знам, че трябва да звучи странно, че бях толкова изпомпана с подправка, но моята храна наистина пропускаше заквасена сметана“, добавя тя, „Малки победи като тази непрекъснато се добавяха и ми даваха увереност, че ще бъда в състояние да намери начини да се наслаждавате на храната по време на пътуване за отслабване. "