Няма нужда да поръчвате изискано блюдо за предястие, за да удивите гостите си, когато можете да създадете свой собствен с нашето ръководство стъпка по стъпка, с опции за персонализиране по ваш вкус и приспособяване на различни хранителни ограничения.

Споделя това

Присъединете се към Clean Eating

Създайте персонализирана емисия и маркирайте любимите си.

създайте

Вече имате акаунт?

Присъединете се към Clean Eating

Създайте персонализирана емисия и маркирайте любимите си.

Вече имате акаунт?

Издигнете проста комбинация от сирена, меса, зеленчуци, плодове и крекери с няколко творчески трика за представяне. Създайте своя собствена с тази лесна формула или копирайте нашата, привличаща вниманието растителна основа.

  1. Изберете две или три купи или ramekins. Напълнете ги с храни, които могат да изтекат, като сосове и сосове, или предмети, като маслини и кисели краставички. Поставете ги първо на чинията си.
  2. Изберете комбинация от твърди и меки сирена. Това може да включва комбинация от сирена от краве, козе и овче мляко (или сирена от ядки на растителна основа). Нарежете някои от твърдите сирена на филийки и натрошете блокове сирене като синьо сирене.
  3. Изберете една или две разновидности на бисквити. Вентилирайте ги.
  4. Донесете зеленчука! Добавете както сурови, така и печени зеленчуци.
  5. Запълнете големи площи с пресни плодове. Използвайте различни цветове и варирайте разфасовките (филийки, клинове, гроздови гроздове).
  6. Променете представянето на месо, ако го използвате. Сгънете салам наполовина, след това отново наполовина, за да оформите цвете. Други меса могат да бъдат валцувани. За тълпа на растителна основа просто добавете повече зеленчуци като листа от ендивия или копър.
  7. Попълнете всички празни интервали. Солените ядки и сушени плодове като смокини или фурми могат да запълнят тези джобове.
  8. Добавете поп цвят. Опитайте клонки розмарин, зеленина или ядливи цветя.

Печен скуош и сладки картофи

Половината, семената и нарязването на 1 тиквен жълъд на ½-инчови полумесеци. Нарежете 1 сладък картоф на 1-инчови клинове. Полейте със зехтин и подправете със сол и черен пипер. Печете при 400 ° F за 20 до 25 минути, докато станат златисти и нежни. Оставете настрана да се охлади. Покрийте и охладете до употреба.

Лимон кашу Dip

В блендер смесете 6 супени лъжици зехтин екстра върджин, 2½ супени лъжици сурово масло от кашу, 1 малък лимон, подправен и подправен, 1 малка скилидка чесън, смлян, ½ ч. Л. Дижонска горчица, ½ ч. Л. Морска сол, смлян черен пипер, на вкус, плюс 2 супени лъжици вода, докато стане гладка. Приберете в хладилника няколко часа, за да се сгъсти.

Растителното разпространение на палео

Само с растителни съставки и без зърнени храни или млечни продукти, този лесен поднос ще отговори на повечето хранителни ограничения. Персонализирайте го, като използвате съветите по-горе, за да го направите сами.