отслабване

Добре дошли в моя Отслабване на света гръцки фалшив нощ в. Потопете се в нощта на гръцката храна с фокусираното към нашето семейство меню за отслабване в Гърция за отслабване.

Хумус за отслабване, Гръцки дип за отслабване, Свят за отслабване Фалафел, Свят за отслабване Салса и завърши с някои хлябове от Пита за отслабване.

Трябва да го кажа Просто ОБИЧАМ гръцката храна. Имам късмета да съм посетил няколко от гръцките острови, когато съм израснал и съм обичал местната култура и местната храна.

Любимият ми остров винаги беше Крит, тъй като храната винаги беше грандиозна и бих искал да го посетя отново един ден.

Единственият проблем обаче е, че е толкова трудно да посетите гръцките острови от Португалия, особено когато имате 2 деца под 3 години.

Трябва да получите свързващ полет, тъй като няма директни полети за нас, плюс полетите винаги са късно през нощта.

И все пак можем просто да караме един час в колата и сме в Испания или можем да излетим до Мадейра след час. Така че това означава, че Гърция и гръцките острови често са на заден план.

Но уау храната.

Толкова е фокусирано върху семейството и всеки просто мисли за семейството и храненето заедно.

Обичам този цитат от „Моята голяма дебела гръцка сватба“:

"Винаги сме заедно, ядем ... ядем ... ядем ..."

Както е толкова вярно. Португалия, която също е в Средиземно море, винаги е имала подобно мнение за храната.

Плюс това мога да си представя, ако някое от децата ми се ожени за португалско семейство, че ще бъде като филма.

Спомням си как изчезнах на почивка в Крит, когато бях малка, а родителите ми бяха обезумели. Потърсиха ме навсякъде и по това време се хранехме навън в ресторант.

В крайна сметка ме намериха в задната стая на ресторанта с децата и семейството им да ям гръцка храна.

Но когато мислите за гръцка храна, тя често се натрупва с масла, масла и въглехидрати и не е точно за отслабване или благоприятна за нискокалорични храни.

Затова решихме вместо това да направим по-здравословна версия за Slimming World Greek Fakeaway.

С много храни (в края на краищата гърците ядат много и обичат храната си) и едновременно да държат Син в контрол.

Така че влезте и подредете съставките, тъй като това е гръцки фалшификат, че ще искате отново и отново.

Световна рецепта за хумус за отслабване

Съставки

  • Блендер
  • 400 г нахут
  • 1 супена лъжица гръцко кисело мляко
  • 1 супена лъжица пюре от чесън
  • 1 Малък лимон
  • 1 Малък червен лук
  • 1 ч. Л. Кориандър
  • 1 ч. Л. Мащерка
  • Сол пипер

Инструкции

Бележки

Хранене

Информация за храненето Моля, обърнете внимание: Хранителните стойности са най-добрата ни оценка въз основа на софтуера, който използваме в Recipe This и са предназначени за ориентир. Ако разчитате на тях за вашата диета, използвайте предпочитания от вас хранителен калкулатор.

Приятели ли сме в Pinterest? Ако не сме и използвате Pinterest, следвайте ни @RecipeThisBlog за още вкусни рецепти.

Световна рецепта за отслабване Фалафел

Съставки

  • Фризьор
  • Тава за печене на фритюрник
  • 400 г консерва нахут
  • 1 Малък червен лук
  • 1 Малък лимон
  • 140 г без глутен овес
  • 1 супена лъжица пюре от чесън
  • 1 супена лъжица кориандър
  • 1 супена лъжица кимион
  • 1 супена лъжица магданоз
  • Сол пипер

Инструкции

Бележки

Хранене

Информация за храненето Моля, обърнете внимание: Хранителните стойности са най-добрата ни оценка въз основа на софтуера, който използваме в Recipe This и са предназначени за ориентир. Ако разчитате на тях за вашата диета, използвайте предпочитания от вас хранителен калкулатор.

Приятели ли сме в Pinterest? Ако не сме и използвате Pinterest, следвайте ни @RecipeThisBlog за още вкусни рецепти.

Домашен домашен хляб от отслабване

Съставки

  • Чугунен тиган
  • 200 г Обикновено брашно
  • 30 г разтопено масло
  • 120 мл обезмаслено мляко
  • 7 г мая
  • 1 супена лъжица горчица
  • Сол пипер

Инструкции

Бележки

Хранене

Информация за храненето Моля, обърнете внимание: Хранителните стойности са най-добрата ни оценка въз основа на софтуера, който използваме в Recipe This и са предназначени за ориентир. Ако разчитате на тях за вашата диета, използвайте предпочитания от вас хранителен калкулатор.

Приятели ли сме в Pinterest? Ако не сме и използвате Pinterest, следвайте ни @RecipeThisBlog за още вкусни рецепти.

Световно гръцко потапяне за отслабване

Съставки

  • 6 супени лъжици гръцко кисело мляко
  • ¼ Малка краставица
  • Шепа прясна мента
  • 1 Само малък лимонов сок
  • 1 ч. Л. Пюре от чесън
  • 1 ч. Л. Мащерка
  • Сол пипер

Инструкции

Бележки

Хранене

Информация за храненето Моля, обърнете внимание: Хранителните стойности са най-добрата ни оценка въз основа на софтуера, който използваме в Recipe This и са предназначени за ориентир. Ако разчитате на тях за вашата диета, използвайте предпочитания от вас хранителен калкулатор.

Приятели ли сме в Pinterest? Ако не сме и използвате Pinterest, следвайте ни @RecipeThisBlog за още вкусни рецепти.

Организиране с гръцкия ви фалшив

Добре, така че тук има четири рецепти в една и може да правите това след дълъг работен ден. И така, това, което предлагам, е да го планирате така:

  • Преди да започнете да готвите, извадете всички съставки и ги премерете, за да спестите време
  • Първо направете тестото за пита, тъй като отнема най-много време
  • Направете хумуса предишната вечер - най-вкусен е, когато е бил смесен през нощта
  • Потапянето е бързо и може да се направи, докато вашите фалафели се готвят
  • Докато фалафелите се готвят, използвайте това време, за да направите както потапянето, така и готвенето на пита

Можете също така да работите в кухнята като две части, както направихме ние. Доминик приготви питата и го приготви, а аз хумуса, дипа и фалафелите и двамата приключихме едновременно.

Ето го. Вкусен гръцки фалшив за отслабване свят. Фалафели за отслабване в света, хляб от пита за отслабване, свят за отслабване хумус и вкусна гръцка дип.

Всичко, което бихте могли да искате и имате нужда, за да направите гръцкия фалшификатор за отслабване на мечтите си.

Освен това направихме възможно най-много с нашите кухненски джаджи. Толкова голяма благодарност към нашите Airfryer, Airfryer Baking Pan, Blender и Skillet.

От гледна точка на Syn се получава при:

  • Хумус за отслабване в света = Syn Free
  • Фалафел за отслабване = 1 HEB всеки
  • Пита хляб за отслабване = 11 Syns + 1/3 HEA
  • Отслабване на света гръцки Dip = Syn Free
  • Общо Syns = 11 Syns & 1/3 HEA & 1 HEB на човек

Можете да напълните храната си с малко варен ориз или малко допълнителна салса, за да задържите Syns надолу.

Въпреки че предпочитам да имам допълнителни фалафели, тъй като те са толкова мръсни, че просто не искам да спра само с една порция - или това е грешно?

На всичкото отгоре, ако отстраните питата, това се свежда до това да бъде само здравословно допълнително Б.

Или ако като мен можете да ги направите по-малки, тъй като питата, която направихме, е огромна и ги направи ½ размера и вместо това говорите 5.5 Syns.

Ако трябваше да посетите гръцки ресторант. Тогава бихте разгледали много опции с висок Syn с много малко, което е Syn Free или ниско Syn.

Разглеждайки Syns, най-популярният избор ще бъде:

  • Хюм и пита хляб = 23 Син
  • Мусака = 16 Син
  • Кюфтета = 24,5 Син

Сравнете това с това, че ако имате моята по-горе, ще гледате повече от ½ Syns, така че съм наистина впечатлен, че съм я намалил с толкова, колкото.

Ако искате още повече гръцка храна, препоръчваме също: