1. Поддържайте балансирана диета
Те вероятно не са любимата ви част от всяко хранене, но зелените листни зеленчуци са добра първа стъпка към здравословна простата. Тези зеленчуци са пълни с важни витамини и антиоксиданти, които ви поддържат - и по-специално, простатата ви - здрави.
Затова потърсете някои здравословни рецепти, в които има маруля, спанак, кейл и броколи, за да направите вашата здравословна вечеря за простатата вкусна.
Докато пълните чинията си с тези листни зеленчуци, избягвайте овъгленото месо. Смята се, че има връзка между PhIP, химично съединение, отделяно при овъгляване на месото, и повишен риск от рак.
2. Вземете малко слънце
Не изхвърляйте слънцезащитния крем, но не се крийте и от слънцето. Твърде малкото излагане на слънце всъщност може да увеличи риска от рак на простатата. Получаваме много ценен витамин D от слънцето и това е чудесен начин да намалите риска от рак на простатата.
Витамин D също помага да ни поддържаме здрави и по други начини. Това е полезно за здравето на сърцето и поддържа здравето на бъбреците и панкреаса.
3. Вземете екранизация
Препоръките за скрининг на рак на простатата са различни в зависимост от това дали сте в група с висок риск или със среден риск. Ако сте в група с висок риск, трябва да обмислите да бъдете подложени на скрининг за рак на простатата, започвайки на 40-годишна възраст.
Мъжете с по-висок риск от развитие на рак на простатата включват:
- Афро-американци
- Хора от скандинавски произход
- Всеки, който има двама или повече членове на семейството, които са диагностицирани с рак на простатата
Прожекциите могат да включват дигитален ректален преглед и кръвен тест за простатно-специфичен антиген (PSA). Ако вашият PSA тест показва над нормален резултат и сте имали нормален дигитален ректален преглед, може да сте кандидат за тест за здравен индекс на простатата. Този кръвен тест е подобен на PSA теста, но осигурява резултати с по-висока специфичност. Тестът е одобрен от FDA през 2012 г., а Джон Хопкинс е един от малкото американски медицински центрове, които провеждат редовно теста.
Има плюсове и минуси при някои скрининги за рак на простатата и решението за започване на скрининга трябва да бъде взето от Вашия лекар.