Знаете ли, че докато губите нежелано тегло, вие също губите желаните мускули и кости?

поддържане

4 лесни стъпки за запазване на костите и мускулите, като същевременно губите нежелани телесни мазнини

  • Поддържайте алкален баланс. Повечето програми за отслабване са киселинни и изцеждат костите и мускулите от алкализиращи минерални съединения. За да се противопоставите на това, увеличете приема на нискокалорични алкализиращи зеленчуци. Яденето на две чаши зеленчуци при всяко хранене е добро начало, както и пиенето на лимонова вода и използването на джинджифил или зелен чай и пикантни храни за алкализиране, детоксикация и ускоряване на метаболизма. Ето още идеи за алкализиране.
  • Консумирайте достатъчно протеин. По-високо протеиновата диета може да помогне за запазване на мускулите, докато отслабвате. Вашето тяло се нуждае от протеини и само излишъкът от протеини образува киселина. Ако установите, че първото ви сутрешно рН на урината е под 6,5, добавете още алкализиращи храни и използвайте алкализиращи минерални съединения, каквито се намират в моя мултивитамин/минерал Better Bones Builder.
  • Използвайте повече мускулите си. За да губим мазнини и да изграждаме мускули, трябва да намалим приема на калории, като същевременно показваме на тялото, че се нуждаем от нови, по-силни мускули. Нарастващите упражнения сигнализират на тялото да изгаря калории и увеличава производството на енергия, за да изгради нови мускули. Правете поне половин час аеробни и половин час упражнения за силова тренировка всеки ден.
  • Постоянно приемайте всички хранителни вещества за изграждане на костите. Намаляването на калориите намалява приема на основни хранителни вещества за изграждане на костите. Ето защо добавянето с адекватни дози от всичките 20 плюс ключови костни хранителни вещества е от съществено значение. Както скъпоценните костни минерали, така и живата костна протеинова матрица ще бъдат загубени заедно с нежеланото тегло, освен ако тялото не е снабдено с пълен спектър, адекватна доза хранителни добавки.

Не забравяйте, че човешкото тяло е една вплетена, неделима единица и всяка промяна, направена в тази единица, се усеща навсякъде. С интелигентни промени можете да отслабнете заедно с по-добро тяло и по-добри кости. Късмет!