5 февруари 2014 г.
Тази супа от тиквички и кресон от 10-дневната детоксикационна диета на Mark Hyman е богата, кремообразна и вкусна! Сервирайте с карфиолов ориз за здравословно хранене.
Тази супа от тиквички и кресон от 10-дневната детоксикационна диета на Dr Mark Hyman е богата, кремообразна и вкусна! Сервирайте с карфиолов ориз за здравословно хранене.
Участието в 10-дневната програма за детоксикация на д-р Марк Хайман се отвори истински.
Научно е доказано, че захарта е по-пристрастяваща от алкохола, кокаина и хероина. Захарта е най-опасното лекарство на планетата. Четенето на 10-дневната диета за детоксикация на д-р Марк Хайман промени играта за мен през последния месец.
Въздържането от всякакви храни, които се превръщат в захар в организма (подсладители, плодове с високо съдържание на захар, нишестени зеленчуци и зърнени храни) направи огромна разлика в кръвната ми захар, докато преминавам през програмата. Както споменах миналата седмица, разбрах, че зърнените храни са моят бонбон по избор.
Преди програмата се чувствах здрав, но не спях много добре, което показваше някакъв дисбаланс. След един ден в програмата спях по-добре и след една седмица спях най-доброто, което имам от години! Сега получавам цели 8 часа спокоен непрекъснат висококачествен сън с повече периоди на дълбок сън. Този режим може да се нарече „Решението за сън“.
Комбинацията от нулиране на биохимията (стабилизиране на кръвната захар), така че да работи за мен, внимателно определяне на намеренията ми и фокусиране върху състоянието ми, премахване на стреса от живота ми, прекарване на по-малко време в интернет, приемане на добавки, ядене на специално разработените храна по определен начин, накисване във ваната за детоксикация всяка вечер, медитация, правене на дихателни упражнения, водене на дневник за моите емоции и проследяване на връзката с храната, както и медитирането направиха такава разлика в спокойствието, което изпитвам.
Също така разбрах, че не седя и наистина се наслаждавам на храната си. Винаги ям в движение, шофирам в колата, пия смути, докато съм на конферентни разговори и обядвам, докато отговарям на имейли. Тази програма ми напомни да спра, да се отпусна повече, да дишам и да отделя време да практикувам грижи за себе си. Трябва да отделям това време всеки ден. Уелнес не е само да ядете здравословни пълноценни храни. Толкова е лесно да забравите това, когато сте заети. В резултат на спирането, забавянето и практикуването на внимателна грижа за себе си се чувствам по-центриран, обоснован, балансиран и по-силен.
Тази програма ви въоръжава с инструментите за подобряване на цялостното ви здраве - вашето физическо, емоционално, психическо и духовно здраве. Всичко е свързано и д-р Хайман покрива всичко. Но как оставаш мотивиран? Къде намирате сила, смелост и ангажираност, за да останете на пътя?
Фокусът за последния ден от детоксикацията е да се използва силата на вашата общност. Това е основен фокус на програмата. Д-р Хайман нарича приятелите си „сребърния куршум за отслабване“. Участвах в тази програма с онлайн общност. Имахме ежедневни обаждания и споделяхме нашия опит във фейсбук група. Това беше изключително полезно, тъй като вашите емоции, нива на стрес и график се променят всеки ден, което прави предизвикателство да останете в курса. Участието в разговорите, четенето на блогове за програмата и разговорите с хора от групата ми дадоха късчета полезна информация, която непрекъснато преформулира перспективата ми, за да я запази на позитивно и вдъхновяващо място.
Д-р Хайман описва отслабването като „колективен спорт“. Той цитира данни от собствените си програми (планът на Даниел и 10-дневният детокс) и други изследвания, които показват, че социалните нишки имат по-голямо въздействие от генетиката. Когато хората участват в уелнес програми в групи, успехът буквално се удвоява.
Ако участвате в тази програма или друг уелнес, детокс или режим за отслабване, силно препоръчвам да участвате с приятели, колеги или членове на семейството. Създайте своя собствена група и се ангажирайте с ежедневни телефонни разговори и срещи, където можете да споделите своя опит, за да се мотивирате и вдъхновявате. Създайте клуб за готвене, група за медитация, размяна на рецепти онлайн и др. Създайте план за успех. Настройте се с инфраструктура, която ще поддържа вашите цели.
Ако не можете да намерите някой, който да се присъедини към вас в съществуващия ви кръг, д-р Хайман има невероятна онлайн общност, към която можете да се присъедините. Тази общност предлага менюта, автоматични списъци за пазаруване, интерактивни инструменти за проследяване, съвети и съвети за готвене, автоматични напомняния за дневници и други. Можете също така да намерите хора, които имат същите диетични ограничения, здравословни проблеми и мечти като вас. По този начин можете да се свържете със съмишленици, които имат сходни цели. Можете да намерите всички тези ресурси на 10DayDetox.Com.
Ще споделя последните си мисли за детоксикацията по-късно тази седмица след размисъл.
Но просто трябва да ви кажа отново колко вкусна е храната! Направих много рецепти в книгата и всички те бяха невероятни. Рецептите са прости и лесни за изпълнение. Взех родителите си от летището вчера сутринта и имах партида от тази супа от тиквички и кресон на печката. Намериха ги за толкова вкусни, майка ми поръча копие на книгата и ще участват в програмата, когато се върнат от круиза си след няколко месеца.
Баща ми е предидиабет и наистина трябва да промени живота си. Надявам се да намери сили и смелост да участва по автентичен начин. Надявам се ... Мечтая ...
Повече за детоксикацията по-късно тази седмица. Насладете се на супата.