• У дома
  • |
  • Статии
  • |
  • Обратни въпроси
  • |
  • Отзиви за книги
  • |
  • Изследвания
  • |
  • Връзки
  • |
  • Контакт

Каланетика (r) - Превъзходна програма за упражнения, базирана на балет и йога

изброени в каросерията, първоначално публикувана в брой 156 - март 2009 г.

Вашето решение за Нова година е свързано с това да станете по-здрави и по-здрави? Пробвали ли сте много различни видове упражнения и все още не сте доволни? В момента има шанс да извлечете голяма мотивация от четенето за програмата за упражнения за оформяне на тялото Callanetics® и различните предимства, които може да ви предложи. Най-новите тенденции на знаменитости предполагат, че трябва да тренирате по един час всеки ден, за да постигнете здравословен начин на живот и че най-ефективният начин на упражнения е да правите много повторения и разтягане, за да получите тялото на танцьор; освен това накрая посочете значението на тазовото дъно. Методът Callanetics® обаче преподава това от близо 30 години и е достатъчно, ако тренирате два-три часа седмично, за да постигнете гарантирани и бързи резултати в рамките на седмици!

положително

Упражненията Callanetics® са разработени от Калън Пинкни през 80-те години, която е изпреварила своите концепции. Бившата балерина работи по програма за упражнения, която може да й помогне за проблеми с гърба и коляното, която лекарите осъдиха на операция. Освен че лекува гърба и коленете, упражненията също така тонизират тялото й за нула време и по уникален начин. Традиционните упражнения Callanetics® са актуализирани, представяйки Callanetics® Evolution Body by Design Fitness Program и тренировката CardioCallanetics®, която внася нетрадиционен тип аеробика в метода Callanetics®.

Как работи

Упражненията Callanetics® изолират мускулните групи и работят върху целевите области на тялото. Упражненията се основават на повтарящи се контракции в много малък обхват на движение. Тези малки движения, наречени „импулси“, действат дълбоко в мускулите. Вместо да свива, а след това освобождава мускулите и да повтаря този модел, методът Callanetics® насърчава пулсирането в дълбока контракция. Упражненията не натоварват сърдечно-съдовата система или натиск върху ставите, тъй като няма подскачащи движения. Този тип движение без въздействие е биомеханично приемливо за мъже или жени, слаби или с наднормено тегло, млади и възрастни хора и бременни и може да бъде променено за повечето хора с увреждания и медицински проблеми. Тези, които го изпробват, ще се окажат предизвикани - и през всяка сесия! Начинаещи, средно напреднали и напреднали, всички могат да работят заедно и упражненията ще бъдат засилени веднага щом са готови за това. Работите в свое темпо, със сертифициран учител, който наблюдава вашите позиции и движения, държи ви в сигурни ръце, както и ви преподава техника, която ще позволи никога повече да не се налага да оказвате натиск върху гърба си.

Упражненията променят тялото от глава до пети чрез:

  • Стягане и удължаване на врата;
  • Премахване на двойни брадички;
  • Тонизиране на ръцете;
  • Укрепване на отпуснати подмишници;
  • Изравняване на корема;
  • Намаляване на талията;
  • Изтриване на дисаги;
  • Създаване на лек, твърд, дълъг поглед за краката, без да натрупва изпъкнали мускули;
  • Стягане на вътрешната част на бедрата;
  • Намаляване на бедрата;
  • Закръгляване, повдигане и повторно извайване на седалището;
  • Подобряване на стойката и гъвкавостта;
  • Направете така, че човек да изглежда грациозен и да се чувства уверен

Типове на тялото

Седем точки, които правят тренировката Callanetics® уникална:

  1. Само един час упражнения Callanetics® имат стойността на повдигане и стягане на 24 часа аеробика;
  2. Загубата на размер на рокля (около шест инча) в десет до 15 тонизиращи класа е обичайна. Някои губят дори повече за по-кратки периоди от време, ако правят интензивна тренировка;
  3. Ако някой е на програма за отслабване, всеки изгубен килограм ще изглежда като два;
  4. Никоя друга програма за упражнения не е насочена към отчаяните проблеми на бедрата на жените. Callanetics® трансформира широки, големи външни бедра в по-дълги, стройни крака;
  5. Малките дълбоки контракции вкарват кръв в мускулите. Това води до значително подобряване на текстурата на кожата и в крайна сметка взривява целулита;
  6. Програмата Callanetics® е прекрасна за жени над 40 години, за които загубата на тегло често води до измъчен поглед в лицето. Можете да влечете и да оформите тялото си, без да отслабвате;
  7. Тялото на всеки може да изглежда наполовина на възрастта си, независимо от формата.

Други облаги

Ами „вътрешността“? Упражненията във всякаква форма или форма ни карат да се чувстваме по-щастливи. Когато тренираме, ендорфини, причината за „естествения максимум“ ще се генерира в мозъка. Тези подобни на хормони малки протеинови молекули са отговорни за доброто настроение и благополучие, като същевременно се представят като естествени болкоуспокояващи средства на тялото. Методът Callanetics® предава акцентите на йога, подобрявайки настроението чрез движения, които освобождават негативните емоции от тялото, и чрез намаляване на напрежението и стреса. Ние не се променяме само отвътре посредством това какво настроение имаме, има и нещо друго.

Работа на мускулите на тазовото дъно

Нека сега разгледаме по-забавната страна на силното тазово дъно! Веднага след първия клас по Callanetics® ще разберете какво означава „вдигане на наднормено тегло от краката ви“ и скоро ще ходите по-леко и грациозно. Нещо повече, не само вие можете да се възползвате от тренировката на тазовото дъно. Имам жени, които с гордост ми казват, че техните партньори забелязват „разлика“, откакто правят упражнения Callanetics®. Струва си да знаете, че можете да удължите сексуално активната част от живота си и да останете млади със силен тазов под.

Поддържането на форма подобрява живота ви. Увеличаването на вашата сила и издръжливост ви позволява да участвате в живота, а не просто да се влачите през него и да извършвате редица дейности с новооткрита лекота и енергия. Горивото за годното тяло е храната под формата на здравословна диета и пиенето на много течности. Изхвърлете оправданията, които ви спират да направите първата крачка!

Спрете да мислите за промяна на начина си на живот и го направете!

Препратки

Pinckney C. Callanetics®. Будапеща. ISBN 963-548-317-1. 1996 г.
Pinckney C. Callanetics® For Your Back. Ню Йорк. ISBN 0-380-70506-0. 1988 г.
Франклин Е. Тазова мощност. Мюнхен. ISBN 978-0-87127-259-1. 2002 г.
Kriston A и Ruzsonyi P. Kriston Intim Torna. Будапеща. ISBN 978-963-864-281-5. 2004 г.