За бърз и лесен обяд, вечеря или закуска този средиземноморски омлет е хит сред вегетарианците! Независимо дали ядете месо или не, това ястие е страхотно нискокалорично, нисковъглехидратно ястие. Тази рецепта прави 6 порции, така че е идеалното бързо хранене за приятели или семейство.

    Рецепта прави: 6 порции Време за подготовка:
    10 минути Време за готвене: 30 минути Калории: 154
    на порция Температура на фурната ->

Съставки

  • 90г лук
  • 1 среден патладжан
  • Ѕ тиквичка
  • 1 средно червен пипер
  • 30 мл зехтин
  • 6 малки яйца
  • 30 мл вода

Искате да опитате различни съставки?

Можете да добавите тази рецепта към Моите рецепти в WLR и да разменяте съставки, за да я направите идеална за вас . . .

Метод

  1. Пригответе лук, патладжан, тиквичка и пипер.
  2. Включете скарата на умерен огън.
  3. Разбъркайте запържете лука, патладжана, тиквичките и пипера в 1 супена лъжица от масло за 5 минути.
  4. Намалете котлона, покрийте и гответе внимателно в продължение на двадесет минути, като от време на време разбърквате.
  5. Леко победи яйца и 30ml вода в голяма купа добавете зеленчуковата смес и подправете на вкус.
  6. Загрейте останалото масло в голям тиган с незалепващо покритие, изсипете яйцето и зеленчуковата смес и варете, докато почти стегне.
  7. Завършете под предварително загрята скара за 1-2 минути.

Сервирайте с пресен хрупкав хляб.

Информация за храненето на порция
Калории (kcal)154
Въглехидрати (g)4.6
Мазнини (g)11.4
Протеин (g)8.5
Фибри (g)2.2
Алкохол (g)0,0
Плодове и зеленчуци1.7

Още рецепти за калории за вегетарианци

Ще намерите още стотици рецепти за вкусни вегетариански ястия в WLR, плюс можете да използвате инструментите за лесно изчисляване на калориите в любимите си вегетариански ястия, опитайте!

ресурси

Книга с ниски калории

50 истински хранителни рецепти за под 500 калории. Просто гответе, сервирайте и се наслаждавайте
Открийте повече

Можете да загубите камък от:

С нашето предизвикателство „Загуби камък“!

Ако ти се забавлявахме тази статия, опитайте нашия бюлетин. Това е Безплатно.

Получавайте най-новото за това, което работи за отслабване, направо във вашата пощенска кутия Няма да споделяме вашия имейл адрес. Политика за поверителност