змия

Гладни ли сте след голямо хранене? Продължавате ли да ядете късно през нощта, дори след като сте вечеряли голяма? Или по-лошо, чувствате ли се гладни и жадни за захар и въглехидрати през нощта? Може да си мислите, че сте сами, но нощното хранене е често срещан проблем. Това е една от най-големите причини да напълнеете. Ако ядете и си лягате, ще съхранявате цялата тази храна около корема си.

Замисляли ли сте се защо, не след дълго след голямо хранене, жадувате за повече храна, повече захар и повече боклуци и искате да имате чипс, сладкиши или други нездравословни храни? Това не е недостатък в личността ви. Не е задължително да се реши някакъв емоционален проблем. Това не е някаква психологическа травма, която трябва да преодолеете. Това е проста биология, дисбаланс на хормоните, които регулират апетита ви. За да спрете това поведение, трябва да разберете защо това се случва и простите стъпки, които можете да предприемете, за да балансирате хормоните си, да спрете апетита и да сложите край на нощните запои.

Това са хормоните, които движат апетита ви:

  1. Инсулин - е хормонът, който се произвежда, когато имате захар в диетата си. Когато инсулинът се качва нагоре и надолу и отново нагоре и надолу, това ви гладува. Също така, повишените нива на инсулин водят до повишена висцерална мастна тъкан (ДДС), която е метаболитно активна в сравнение с мазнините на бедрата.
  2. Лептин - е спирачката на апетита ни. Когато ядем много захар, брашно или много преработена храна, лептинът не работи.
  3. Грелин - е хормонът на глада; той се произвежда в стомаха и ви помага да регулирате апетита си.
  4. Пептид YY (PYY) - произвежда се в червата и ви уведомява, когато сте сити, сте имали достатъчно за ядене.
  5. Кортизол - е хормонът на стреса; неговите нива се увеличават, когато сте под стрес и води до повишен апетит, ниво на кръвната захар, производство на инсулин, прави ви преддиабетни или инсулиноустойчиви, причинявайки порочен кръг.

Има специфични тригери, които индуцират освобождаването на тези хормони. Балансирането на тези хормони ще спре апетита, ще намали нуждата от захар и/или нощно хранене.

Кетогенна диета или кето диета нормализира тези хормони, особено грелин и инсулин, стабилизира кръвната захар, намалява глада и елиминира епизодите на преяждане. За съжаление, за да влезете в състояние на хранителна кетоза, са необходими тежки диетични промени и намаляване на калориите. Въпреки това, екзогенните кетонни напитки могат да потиснат апетита, да намалят нивата на грелин и инсулин в плазмата, да намалят усещания глад и желанието за ядене, което ви помага да загубите тези упорити килограми. За да прочетете повече за тези вкусни кетонни напитки, одобрени от FDA, прочетете нашата статия Кетогенна диета и кетонни напитки. Също така можете да ги намерите в нашия онлайн магазин, като следвате връзките за Kegenix Prime и Keto Meal Replacement в долната част на тази страница.

И накрая, ето стъпките, които трябва да следвате, ако искате да запазите текущото си тегло:

Ние можем да ви помогнем при създаването на персонализиран протокол за отслабване, базиран на вашите гени. Планирайте срещата си и започнете пътя към по-здрави от вас.