Успехът започва с оптимално зареждане с гориво
Всеобщото мнение е, че диетата влияе върху представянето, но всеки има различни хранителни нужди и всеки спорт има свои уникални хранителни изисквания. Независимо дали тренирате за фитнес или за състезание, храната, която ядете, и използваните стратегии, за да се възползвате максимално от вашето гориво, оказват влияние върху производителността както тренировките, които правите.
С толкова много информация за спортното хранене, достъпна онлайн, в списания и от местната фитнес зала или треньор, често е трудно да разберете какво се отнася за вас, вашия спорт и вашите специфични здравни нужди. В Nutritional Therapy Works вярваме, че няма единна диета, която да работи за всички спортисти. Вместо това, ние работим с вас, за да създадем специална хранителна програма, базирана на най-новите изследвания и функционално спортно хранене, която да ви позволи да постигнете върхови резултати.
Подходът на функционалната медицина към спортното хранене измести традиционното спортно хранене отвъд фокусирането върху съотношението на консумираните протеини, въглехидрати и мазнини в един по-интегриран подход за подобряване на спортните резултати. Този подход се основава на принципа, че оптималната фитнес форма не е възможна, без да е в основата на оптималното здраве и че интензивните упражнения, неподдържани от съобразен хранителен режим, всъщност могат да бъдат вредни както за здравето, така и за представянето.
Подхранване на тялото: производството на енергия, независимо дали аеробно или анаеробно, зависи от много витамини и минерали, като кофактори за енергийните пътища. Лошото представяне може да означава, че има недостатъчен прием на тези микроелементи или че нуждите на организма са особено високи и не се изпълняват чрез настоящата диета. Диетичният анализ, съчетан с функционални тестове (напр. Профили на метаболитен анализ, аминокиселини и др.), Може да помогне да се определят потенциалните недостатъци, да се идентифицират специфичните ви калорични изисквания и да се позволи включването на специфични храни и добавки във вашата ежедневна диета, за да може за насърчаване на сила, имунно здраве и издръжливост.
Време за хранителни вещества: последните изследвания за спортното хранене показват, че когато ядете е също толкова важно, колкото и какво ядете. Доставянето на точното количество протеин и въглехидрати точно в точното време: преди, по време и в минути и часове след тренировка, ще ви позволи да се напъвате по-силно по време на тренировка, да изградите издръжливост, да увеличите мускулния растеж и да оптимизирате възстановяването.
Добавки: пазарът на спортни добавки е огромен, с нови продукти, които стартират всеки ден, и новоизлезлите изследвания често противоречат на, както изглежда, утвърдени идеи. Изборът на подходящите спортни добавки никога не е бил по-объркващ дори за най-знаещите спортисти и треньори. Nutritional Therapy Works може да посъветва кои добавки имат солидни изследвания, за да подкрепят твърденията си, кои са подходящи за вас и вашите цели и кои марки съдържат най-качествените съставки на правилните нива за вашите нужди.
Прекалено обучение и стрес: упражненията са мощен стресор върху тялото, който поставя повишени изисквания към надбъбречната функция, особено когато запасите на гликоген са ниски или когато нивата на кръвната захар са дисбалансирани. Въздействието на кортизола върху производителността и неговия ефект върху производството на енергия и имунната система означава, че подпомагането на надбъбречните жлези и стабилизирането на нивата на кръвната захар са ключови за всяка програма за спортно хранене, за да се избегне изгарянето и да се запази това конкурентно предимство. Функционалните тестове като профилите на хормона на стреса на надбъбречната жлеза са полезни инструменти за оценка на биохимичните дисбаланси, които може да са в основата на причините за намаленото спортно представяне.
Анализ на телесния състав: анализатор за състав на тялото с биоелектричен импеданс се използва за анализ на телесните мазнини, мускулна маса, костна маса, хидратационен статус и метаболитна възраст. Проследете напредъка си към целта си, независимо дали е просто да отслабнете или да намалите телесните мазнини и да увеличите мускулната маса.
Практически решения: ние признаваме, че е важно всяка програма за спортни постижения да е създадена така, че да се вписва във вашия начин на живот, а не обратното. Работим заедно с вас, за да създадем реалистични и постижими програми и да предоставим примерни планове за хранене за различни дни от вашия график на обучение, както и рецепти и съвети за пазаруване и готвене.
Резервирайте консултация
Щракнете тук, за да уговорите среща или да се свържете с Nutritional Therapy Works.