2 - Не ми хареса
4 4 звездни стойности:
6 3 звездни стойности:
1 2 звездни стойности:
0 Стойности с 1 звезда:
Яденето на голяма здравословна закуска, като тази 700-калорична рецепта за хаши и яйца, може да помогне за понижаване на нивата на грелин, хормон, който сигнализира за глад, и да намали апетита към закуски по-късно през деня. Освен това изследванията показват, че по-голямата част от дневните ви калории по-рано през деня може да ви помогне да отслабнете. Ако търсите по-лека закуска, тази рецепта може да сервира две.
Галерия
Резюме на рецептата
Съставки
Набодете картоф на няколко места с вилица; микровълнова печка на High за 4 минути. Оставете да се охлади за 5 минути, след това нарежете на 1/2-инчови кубчета.
Междувременно гответе бекон на средно силен огън в 8-инчов чугунен тиган, докато стане свеж. Извадете бекона от тигана, но оставете капките бекон в тигана. Добавете олио и картофи на кубчета и гответе, като бъркате често, докато картофите се запекат, около 5 минути. Добавете спанак; разбъркайте, за да се смеси и просто увяхнете, около 1 минута. Подправете със сол.
Направете 2 кладенчета в центъра на хеша и напукайте по едно яйце във всяка ямка. Намалете котлона до умерено и гответе, докато яйцата се стегнат частично, 2 до 3 минути. Поръсете със сирене, покрийте и гответе, докато сиренето се разтопи и белтъците се стегнат напълно, 1 до 2 минути.
Накълцайте бекона и поръсете отгоре. Украсете с щедро смилане на пипер.
Направете напред съвет: Охладете и охладете микровълновия картоф (Стъпка 1) в херметически затворен контейнер до 1 ден.
3 нишесте, 1/2 зеленчук, 2 месо със средна масленост, 1 1/2 месо с високо съдържание на мазнини, 3 1/2 мазнина