Линди Александър

Бременността има много бъдещи майки, които посегат към сладки закуски, за да задоволят желанието си. Все повече жени обаче обръщат гръб на буркана с хляб и избягват захарта, докато са бременни.

като

Дейвид Гилеспи, автор на Sweet Poison, вярва, че захарта причинява много хронични заболявания, включително бъбречни заболявания, различни видове рак, хипертония, диабет тип II и мастни чернодробни заболявания, да не говорим за приноса на захарта за затлъстяването.

Вижте също

Според Гилеспи ползите от бременните жени, които се отказват от захарта, са многобройни. „Жените няма да наддават на излишни килограми и ще им е по-лесно да отслабнат след раждането на бебето“, казва той. „Ако не искате детето да започне живот в предната част на опашката за всички тези хронични заболявания, тогава не трябва да ядете захар, докато сте бременна.“

По средата на бременността си Лора Нийсън е диагностицирана с гестационен диабет. „Отказах се от захарта през втората половина на бременността си и успях напълно да обърна първоначалната си диагноза гестационен диабет“, казва тя. „Всичко това, като направих тази значителна промяна в диетата си.“ Нийсън казва, че друга полза от изрязването на захарта е набирала много малко тегло през цялата си бременност, въпреки че е имала бебе с осем килограма. Въпреки че някои планове без захар препоръчват да се откажат от плодовете, поне първоначално Нийсън избира плодове пред други плодове като банани и манго, които според нея биха увеличили инсулина й.

Отказът от плодове по време на бременност не се препоръчва, казва диетологът Кара Ландау, тъй като плодовете са важно средство за витамини, минерали, диетични фибри и антиоксиданти. „Всъщност се препоръчва да увеличите консумацията на плодове по-близо до края на бременността си, а не да я намалявате поради повишените енергийни нужди, необходими за кърменето“, казва Ландау.

Въпреки че има известен дебат относно предимствата на отказването от захар, застъпниците и специалистите по хранене изглежда са съгласни в едно. Тоест важността на бременните жени да избягват изкуствените подсладители на всяка цена. Диетологът Cyndi O’Meara казва: „Никога не компенсирайте реалните захари за подсладителите. Любими на диетите, изкуствените подсладители са много, но изследванията показват, че те причиняват повече вреда, отколкото полза. " Както Landau, така и O’Meara препоръчват на бременните жени да избягват силно преработени продукти, които съдържат бяла, рафинирана захар.

Това е нещо, което Аманда Фъргюсън е направила. Понастоящем бременна в 20-та седмица, Фергюсън, личен треньор и майка, казва, че ако разгледа продукт и не може да го направи в собствената си кухня, ще го върне обратно. Фергюсън е била без захар, преди да забременее, и казва, че е яла захар само няколко пъти, откакто е забременяла. "Ям много пресни храни", казва тя. „И аз използвам по-здравословни алтернативи за захар при печене, като кокосова захар, рападура, фурми, плодове, понякога малко мед, кленов сироп или оризов малцов сироп, но в много по-малки количества, отколкото може да предложи рецепта. Когато ям плодове (да, и това е захар!), Ям с малко ядки или семена, за да изравня притока на захар и да ме поддържат по-сити за по-дълго. “

По време на бременността си преди две години Андрейна Амато също реши да се откаже от захарта. За Амато това означаваше, че тя изключва всичко с преработени, рафинирани захари. „Обикновено всичко, опаковано в кутия, съдържа захар“, казва тя. „Затова избягвах всички предварително опаковани храни. Увеличих приема на зеленчуци и протеини и това всъщност помогна да се премахне желанието за захар, което имате, докато напредвате през бременността си. Вместо да посегна към шоколадова бисквита, вместо това бих изял шепа смесени ядки. " За Amato изборът да се откаже от захарта по време на бременност е показател за нейната ангажираност с родителството. „Довеждането на дете на този свят е голяма работа“, казва Амато. „Ако решите да бъдете родител, тогава отговорността да се грижите за детето си започва от утробата.“

Като практикуващ акушер в борда на Кралския австралийски и новозеландски колеж по акушерство и гинекология д-р Джино Пекораро вижда, че много жени възприемат по-здравословен начин на живот, когато разберат, че са бременни. За д-р Pecoraro отказът от преработени захари не е лошо за жените, които очакват. „Не мисля, че изрязването на рафинираните захари би причинило големи проблеми по време на бременност, стига те все още да имат много плодове и зеленчуци, протеини и въглехидрати“, казва той. Въпреки това жените, които се отдават на от време на време сладки лакомства, не трябва да губят сън, казва д-р Пекораро. „Има много модни диети там и жените трябва да внимават откъде получават здравната си информация. Намаляването на количеството рафинирана захар във вашата диета не е лошо нещо “, казва той. „Не бих се стресирал, ако имате ламингтън. Но това е едно, а не поднос! "