HuffPost вече е част от семейството на Oath. Поради законодателството на ЕС за защита на данните - ние (Oath), нашите доставчици и нашите партньори се нуждаем от вашето съгласие, за да зададем бисквитки на вашето устройство и да събираме данни за това как използвате продуктите и услугите на Oath. Oath използва данните, за да разбере по-добре вашите интереси, да предостави подходящи преживявания и персонализирани реклами за продуктите на Oath (а в някои случаи и за партньорски продукти). Научете повече за използването на нашите данни и вашите избори тук.

тиквени

Уикендът най-накрая е тук и нямаме търпение да прекараме време на едно от любимите ни места извън мола: фермерският пазар. Пълна с хора, облечени по есенна мода, тази сцена на открито е препълнена с цветни гледки, звуци и храни.

Списъкът с плодове и зеленчуци, с които да се запасите, е задължителен. Да се ​​знае обаче кои местно отглеждани стоки имат най-добрите ползи за красотата не винаги е ясно. Затова помолихме Пеги Коцопулос, холистичен диетолог, кулинарен консултант и автор на „Кухненски лекове“, за да ни предостави ръководство за падащи храни, което да ни свети отвътре навън.

Скуош

Тиквата, жълъдът и тиквеният орех са богати на бета каротин (предшественик на витамин А), който помага за нормализиране на производството на масло в кожата и се бори с акнето и възпалението. Той също така съживява кожата, като увеличава клетъчния оборот и насърчава растежа на нови кожни клетки. Витамин А също така насърчава обмена на кожни клетки, което помага да се запазят фоликулите свободни и чисти, решаваща стъпка за предотвратяване на акне.

Сладки картофи

Сладките картофи съдържат витамин А, който е противовъзпалително средство и помага за борба с бактериите, причиняващи акне. Витамин А и още един от богатите хранителни вещества на сладки картофи, витамин С, работят усилено, за да предотвратят акнето и да го излекуват, ако го ударят. Но сладките картофи се борят с акнето и на друго ниво. В допълнение към своите витамини и антиоксиданти, те имат относително нисък гликемичен индекс, който помага да се поддържа стабилно ниво на инсулин и да се избегнат пъпчивите опасности, свързани с хормоналния дисбаланс.

Тиквени семена

Това лакомство с вкус на ядки е пълно с цинк, който е от съществено значение за създаването на нови кожни клетки и помага за синтеза на протеини и образуването на колаген. Той контролира производството на масло в кожата и добавя цвят и яркост към тена. Акнето често е признак на недостиг на цинк, така че добавянето на повече храни, богати на цинк, може да помогне за изчистване на пробивите.

Чард

Тъй като е богат на витамин Е, похапването на този листен зелен зеленчук помага да се запази влагата в кожата и предпазва маслата в бариерата за влага на кожата от увреждане на свободните радикали. Освен това успокоява сухата кожа и минимизира появата на бръчки. Известно е, че антиоксидантът лутеин поддържа очите да блестят ярко. А медта подпомага производството на колаген и е това, което придава цвят на косата, кожата и очите. Недостигът на мед може да причини преждевременно посивяване, така че добавянето на повече богати на мед храни може да запази цвета на косата ви.

Ябълки

Витамин С, намиращ се в ябълките, помага за укрепване и тонизиране на кожата. Той предотвратява увреждането на свободните радикали, защитава кожните клетки и забавя появата на стареене, като предотвратява появата на бръчки. Необходим е за производството на колаген, както и за защита на колагеновите влакна, които поддържат кожата стегната.

Цвекло

Цвеклото е чудесен източник на антоцианини, мощен антиоксидант, който намалява възпалението (помислете за подпухнало лице или акне) и забавя процеса на стареене, като помага за предотвратяване на бръчки.

Повече здравословни храни с много ползи за красотата: